Mikä on meditaatio?

Sana meditaatio on peräisin latinasta "Meditatio" joka alun perin osoittaa eräänlaisen älyllisen harjoituksen. XNUMX-luvulla sana "meditaatio" otettiin käyttöön viittaamaan hinduismin, buddhalaisuuden ja muiden itäisten uskontojen tyypillisiin sisäisen muistelun tai mietiskelyn käytäntöihin.

Meditaatiolle on tyypillistä, että sillä on joitain näistä piirteistä:

• Keskitymisen tila tämän hetken todellisuuteen.
• Tila, joka koetaan, kun mieli hajoaa ja on vapaa omista ajatuksistaan.
• Keskittymä, jossa huomio vapautetaan yhteisestä toiminnastaan ​​ja keskittyy Jumalaan (tyypillistä teistisille uskonnoille).
• Mielen keskittyminen yhteen havaintokohteeseen, kuten hengitys tai sanojen jatkuva lausuminen.

Meditaatiolla ei voi olla vain uskonnollisia tarkoituksia, vaan se voi myös keskittyä fyysisen tai henkisen terveyden ylläpitoon.

Meditaation edut:

Nykyään meditointi vähintään 10 minuuttia päivässä tiedetään parantavan dramaattisesti elämänlaatua.

Meditaation psykologiset vaikutukset:

• Stressin vähentäminen
• Kognitiivisten ja akateemisten älyllisten kykyjen stimulointi.
• Parantaa mielialaa. Meditaatio liittyy lisääntyneeseen energiaan, laatuun, tehokkuuteen, tuottavuuteen ja työtyytyväisyyteen.
• Parantaa sosiaalista käyttäytymistä, ihmisiä, jotka meditoivat, parantavat suhdettaan itseensä ja ympäröiviin ihmisiin.
• Uusi ymmärrys todellisuuden havaitsemisen ja siihen suhtautumisen maailmassa saavutetaan.

Meditaation fysiologiset vaikutukset:

• Meditaatio tuottaa syvän rentoutumisen fysiologisen tilan yhdistettynä täysin hereillä olevaan ja erityisen valppaaseen metallitilaan.
• Aineenvaihdunta laskee ja sydämen ja hengityksen nopeudet laskevat.
• Meditaation fysiologinen tila on päinvastainen ahdistuksen tai pelon tuottamaan tilaan. Teknisesti meditaatio näyttää tuottavan tilan, joka on päinvastainen WB Cannonin kuvaaman "hälytys-puolustuksen" tilan kanssa.
• Aineenvaihdunnan nopeuden vähentäminen.
• Hapen käytön ja hiilidioksidin tuotannon vähentäminen.
• Vähentynyt hengitysnopeus ja syke.
• Veren laktaattiarvon lasku, laktaattitaso liittyy ahdistukseen ja jännitteisiin.
• Lisää ihon vastustuskykyä heikkoon sähkövirtaan. Tämä vastus liittyy jännitteisiin ja ahdistukseen.
• Aivoaaltoja on taipumus muuttaa myös alfa-aaltojen lisääntyessä.

Meditaation tyypit

Meditaatiotyyppejä tai polkuja on monia, jotka voimme tiivistää seuraavasti:

• Älyn polku: Älyä käytetään tässä ylittämään äly, yli tahdon ja ohjaamaan ajatusprosessit kohti itsen ylittymistä. Älyn polun perusrakenne on se, että opetuslapsi etsii ensin älyllistä ymmärrystä kahdesta todellisuudesta, kahdesta tavasta hahmottaa ja suhtautua maailmaan, ja sitten meditaatioharjoitusten avulla syventää tätä ymmärrystä. Samanaikaisesti kanssasi kurinalaisuus vahvistaa persoonallisuutesi rakennetta. Strukturoidun meditaation harjoittaminen pakottaa mielen tekemään sitä, mikä on mahdotonta tavallisesta havainnointitavasta. Tätä polkua seuraa Jñaña-jooga.
• Tunteiden polku: Tämä polku on rakennettu tietyntyyppisen meditaation ympärille, joka vapauttaa tunteita ja laajentaa kykyä olla yhteydessä muihin. Tämän meditaation perusajatus on, että mitä enemmän olet vapaa, yhdenmukainen ja kiinteä ihminen, sitä enemmän olet voittanut kulttuurisesta oppimisesta johtuvan surkastumisen, sitä luonnollisemmin rakastat itseäsi, sitä suotuisammin suhteet syntyvät kanssasi. toiset tulevat olemaan. Jotkut tämäntyyppisen meditaation koulut keskittävät opetuksensa itsensä rakastamiseen, toiset lähimmäisen rakkauteen ja toiset Jumalan rakkauteen. Tämäntyyppistä meditaatiota käyttää Bhakti-jooga.
• Kehon tapa: Opit tuntemaan oman kehosi ja sen erityiset liikkeet, ja opit myös harjoittelemalla tämän tiedon lisäämiseksi, kunnes meditaation aikana tämä tieto täyttää tietoisuuden kentän kaiken muun ulkopuolelle. Tätä meditaatiomuotoa seuraavat Hathajooga.
• Toiminnan polku: Tämäntyyppinen meditaatio keskittyy päivittäisen elämän tapahtumien tarkkailuun kohdistamatta huomiota muuhun. Tämäntyyppistä meditaatiota seuraavat koulut Karma-jooga.

Meditaatiot voidaan luokitella myös jäsenneltyihin ja strukturoimattomiin:

• Strukturoidut meditaatiot: Se on tarkasti määritelty, jota yleensä käyttää älyn polku. Sen tavoitteena on keskittyä keskittymiseen ja huomiota.
• Rakentamattomat meditaatiot: Ne eivät seuraa mitään ennalta määriteltyä muotoa, päätavoitteena on löysätä tai vapauttaa persoonallisuuden rakenteita.

Lähde: YogaKai