Varmasti monissa yhteyksissä olet kysynyt itseltäsi saman kysymyksen. ¿Miksi herään väsyneenä olenko todella nukkunut tarvittavat tunnit? Ehkä sen takana on paljon muuta, joka sinun on analysoitava muuttuaksesi. Syitä voi vaihdella, mutta lopulta emme tarvitse niitä kaikkia elämässämme.
Siksi meidän on ensinnäkin tunnettava heidät syrjään. Jos kysymys miksi herään väsyneenä, on mielessäsi useammin kuin haluaisit, on hyvä aika yrittää vetää se pois. Näemme kaiken, mikä estää sinua herätä energisemmin.
Miksi herään väsyneenä? Unihäiriöiden takia
Yksi yleisimmistä syistä on tämä. On olemassa useita unihäiriöitä, jotka eivät saa meitä lepäämään hyvin. Joten kun hälytys soi, olemme edelleen väsyneitä. Niiden joukossa, jotka ovat olemassa, on uniapnea. Se koostuu siitä, että koko unessa koko henkilön hengityksessä on tauko. Yksi apnean suorista ongelmista on, että kun heräämme, se antaa tunteen, ettemme ole oikeastaan nukkuneet ja että keho ei ole saanut tarvittavaa lepoa.
Unettomuus
Olisimme voineet mainita sen myös edellisessä osassa, mutta on totta, että se on yksi niistä hyvin yleisistä ongelmista, ja sen on hyvin oltava riippumaton. Se on melko yleinen häiriö, koska suuri osa väestöstä kärsii siitä. kyvyttömyys nukkua läpi yön tai mahdollisuus nukahtaa ja herätä niin usein, on jotain, joka kuulostaa tutulta monille. Epäilemättä kaiken tämän vuoksi keho ei voi levätä niin hyvin kuin ansaitsee. Joten seuraavana aamuna huomaamme, kuinka olemme hyvin väsyneitä, koko kehomme ja päämme särkevät, kun taas unen tunne on edelleen läsnä. Se voi vaikuttaa sekä työhömme että mielialaamme ja elämään yleensä.
stressi
Stressin takia huomaamme myös ongelmia nukkua. Sillä on kielteinen vaikutus sekä unen kestoon että kestoon ja jopa siihen, kuinka syvä tai ei. Totuus on, että kun ruumiilla on korkea stressitaso, et pysty saavuttamaan tarvittavaa rentoutumista voidaksesi suorittaa lepotehtävää. Jos henkilö onnistuu nukkumaan, uni on paljon kevyempi. Aiheuttaen myös, että kun heräämme, tunnemme väsymyksen tunteen. Se aiheuttaa lihasjännitystä, kiihdyttää sydäntä ja estää meitä pääsemään eroon päivittäisistä huolista.
Huonot tavat ennen nukkumista
Vaikka emme usko niin, on totta, että ennen nukkumista meidän on on hyvä rutiini. Jos ei, olemme vaarassa joutua kysymään itseltämme, miksi herään väsyneenä joka aamu. Koska he kertovat meille paljon, mutta kiinnitämme heihin vain harvoin huomiota. Tarvitsemme muutaman tunnin ennen nukkumista rentoutumiseen. Tästä syystä joudumme usein syrjäyttämään kirkkaat näytöt matkapuhelinten ja jopa television muodossa. Siksi on suositeltavaa saada himmeä valo ennen kotiinmenoa, jotta keho tottuu siihen.
Suolisto-ongelmat
Emme viittaa vain silloin, kun meistä tuntuu pahalta vanhemmasta ongelmasta. Keskitymme pikemminkin siihen, että ns. Suoliston mikrobiota on se, jolla on hyvät bakteerit. Nämä ovat vastuussa hormonien tuottamisesta, joiden tarkoitus on muu keho. Siksi, kun meillä on jonkinlainen ongelma ja nämä hormonit eivät täytä tehtäväänsä, niistä voi myös tulla toinen ongelmista, jotka hidastavat lepäämistä.