Varmasti useamman kerran olet kuullut suolistofloorasta ja siitä, kuinka tärkeää on suojella sitä voidaksesi nauttia terveydestä. No, se, joka tunnetaan yleisesti suolistofloorana, on tieteellisessä mielessä suoliston mikrobiota. Tämän termin merkitys on pohjimmiltaan (valtava) kokoelma suolistossa eläviä mikro -organismeja.
Suoliston mikrobiota koostuu biljoonista mikro -organismeista, kuten bakteereista, viruksista, sienistä ja jopa loisista. Mikrobiotan toimintoihin kuuluvat mm imee kalsiumia ja rautaa, tuottaa energiaa ja suojaa meitä hyökkäyksiltä muista bakteereista ja bakteereista, joista voi tulla patologioita. Sen lisäksi, että hän täyttää erilaisia immuunijärjestelmän kehittämiseen liittyviä tehtäviä.
Mikä on suolen mikrobiota ja miten se muodostuu
Suoliston mikrobiota on jokaisella ihmisellä täysin erilainen, ainutlaatuinen koostumus, joka muodostuu synnytyksen aikana. Äiti siirtää kaikenlaisia mikro -organismeja synnytyksen yhteydessä, emättimen ja ulosteen kautta, kun on kyse emättimen synnytyksestä. Tai mikro -organismeja, jotka ovat ympäristössä keisarileikkauksen yhteydessä. Toisin sanoen mikrobiota alkaa muodostua syntymähetkestä.
Samaan aikaan alkaa kuitenkin prosessi, joka kestää vuosia. Kolmen ensimmäisen elinvuoden aikana suoliston mikrobiston muodostavat mikro -organismit monipuolistuvat. Ja aikuisuuteen asti tämä monipuolistuminen ja vakautuminen jatkuu, mikä se heikkenee ja rappeutuu kypsyydessään. Mikrobiotan toiminnot ovat välttämättömiä, ja siksi on erittäin tärkeää parantaa ja suojella sitä koko elämän ajan.
Mikrobiotan toiminnot ihmisten terveydelle ovat perustavanlaatuisia, itse asiassa sitä pidetään kehon toiminnallisena elimenä. Tämä mikro -organismien koostumus toimii yhdessä suoliston ja sillä on neljä suurta tehtävää.
- Helpottaa ruoansulatusta: auttaa suolistoa imevät ravinteita, kuten sokereita, vitamiineja tai välttämättömiä rasvahappoja.
- Se on välttämätöntä ruoansulatusjärjestelmän kehittämisessä: Lapsuuden ensimmäisessä vaiheessa ja vauvoilla mikrobiota on edelleen heikko ja ruoansulatusjärjestelmä kehittymätön. Siksi on oltava erityisen varovainen bakteereja, jotka voivat päästä vauvan järjestelmään ruoan, veden tai likaisten pintojen kautta.
- Muodostaa suojaavan esteen: vastaan muut uhkaavat bakteerit eliöt ovat rinnakkain ihmiskehossa.
- Vahvista puolustusta: suoliston mikrobiota auttaa vahvistaa immuunijärjestelmää, joka suojaa meitä bakteereilta ja viruksilta.
Kuinka parantaa mikrobiotaa
On olemassa useita tapoja parantaa ja vahvistaa suoliston mikrobiotaa, koska kyse on jonkinlaisen vaikutuksen luomisesta tähän mikro -organismien yhteisöön ja niiden terveyden parantamiseen, jotta ne voivat suorittaa tehtävänsä oikein. Tapa parantaa suoliston kasvisto es seuraavien ohjeiden summa:
- ruokinta: Luonnollisten elintarvikkeiden kulutus ilman haitallisia aineita, jotka voivat vahingoittaa mikrobiston terveyttä. Seuraa, jatka monipuolinen, tasapainoinen ja kohtalainen ruokavalio, jossa on runsaasti luontaistuotteita, on paras tapa ylläpitää terveyttä kaikilla tasoilla.
- Probiootit: He ovat elintarvikkeita tai lisäravinteita, jotka sisältävät eläviä mikro -organismeja jotka parantavat ja ylläpitävät suolistoflooraa.
- prebiootit: tässä tapauksessa se on ruoka, jossa on korkea kuitupitoisuus jotka tarjoavat ravinteita suoliston mikrobille.
Keho on täynnä eläviä mikro -organismeja, jotka elävät kehon eri osissa, kuten kielessä, korvissa, suussa, emättimessä, iholla, keuhkoissa tai virtsateissä. Nämä olennot ovat olemassa, koska niillä on erityinen ja olennainen tehtävä kussakin tapauksessa ja varten voidakseen nauttia hyvästä terveydestä on välttämätöntä suojella bakteereja kehossa. Noudata runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sisältävää ruokavaliota sekä liukoista kuitua sisältäviä ruokia, koska se suosii suoliston mikrobiston mikro -organismien kasvua ja toimintaa.