Me kaikki käymme läpi aikoja, jolloin kehomme ei reagoi haluamallamme tavalla. Jos olemme innokkaita menettämään pari kiloa, se tallentaa ne eikä pudota niitä. Tästä syystä näemme tänään, mitkä elintarvikkeet ovat meille parhaimpia tyhjennä vatsa ja tunne kevyesti.
On elintarvikkeita, joissa on enemmän kuitu ja muita ravintoaineita, jotka auttavat meitä poistamaan toksiineja ja ylimääräistä ruokaa kehosta, emme halua niiden kertyvän ja vähemmän rasvan muodossa.
Melko yleinen ongelma on ummetus Väärä ruokavalio voi aiheuttaa meille raskautta, vatsan turvotusta ja yleistä epämukavuutta. Meidän on annettava kehollemme tauko ja autettava sitä, jotta suoliston kulku on täydellinen.
että laihtua tai palauttaa vakaus Hahmosi suhteen suosittelemme, että otat huomioon seuraavat laksatiiviset elintarvikkeet, jotka ovat ihanteellisia tuntemaan olosi paremmaksi. Sinun ei pitäisi käyttää niitä väärin, koska muuten saatat aiheuttaa häiriöitä ruoansulatuskanavassa.
Laksatiiviset elintarvikkeet
Tietämistä ja tietoa ei koskaan tapahdu, tästä syystä ota huomioon nämä elintarvikkeet, jotka toimivat täydelliset laksatiivit. Jos niitä otetaan säännöllisesti, näet kuinka raskauden tai turvotuksen tunne katoaa. Tunnet itsesi kevyeksi ja se auttaa sinua laihtua.
Hedelmät
- omenat: Sisältää runsaasti pektiiniä, suolistoa stimuloivaa ainetta. Heillä on suuri määrä kuitua, joten kahden kappaleen ottaminen koko päivän ajan auttaa sinua käymään vessassa ilman ongelmia.
- banaanitVaikka se on yksi kaloreista hedelmistä, se on täynnä kuitua, joka edistää hyvää ruoansulatusta. Lisäksi, jos harjoittelet ja harrastat urheilua vähintään 3 kertaa viikossa, se on ihanteellinen kaliumpitoisuudelle, joka huolehtii lihaksistasi ja estää sinua kärsimästä ärsyttävistä nykäyksistä.
- meloni: Melonin syöminen aamulla joko aamun puolivälissä tai aamiaisella on yksi parhaista tavoista aloittaa päivä, tämä ruoka viettää hyvin vähän aikaa vatsassa ja siirtyy suoraan suolistoon.
- Luumut: Luumuja voidaan käyttää monin tavoin, joko kuivattuina luumuina, hillona tai koko palana, sitä pidetään kaikkein laksatiivisimpana hedelmänä. Runsaasti kaliumia, A-vitamiinia, monia kuituja ja rautaa. Puhdista paksusuoli oikein.
- Appelsiinit, sitruunat ja greipit: Sitrushedelmät ovat ihanteellisia auttamaan meitä menemään vessaan, ja niiden sisällä on runsaasti kuitupitoisuutta. Ne ovat täydellisiä laihdutukseen, terveellisiin ja täynnä vitamiineja, kuten C-vitamiinia.
vihannekset
- porkkanat: ne lisäävät pektiiniä, runsaasti kuituja sisältävää ainetta, joka kertyy ruoansulatuskanavaan, mikä auttaa hyvää evakuointia. Se stimuloi suolistoa ja on detoksifioiva vihannes.
- sipulit: Se sisältää kvertsetiiniä ja on ihanteellinen jätteen poistamiseksi kehosta. Lisäksi siinä on foolihappoa, E- ja C-vitamiinia, kaliumia ja paljon kuitua.
- Ajo: Valkosipuli, luonnollinen antibiootti, joka antaa meille niin paljon, on ihanteellinen maksan ja suoliston puhdistamiseen. Vain yksi valkosipulinkynsi päivässä riittää huomaamaan sen tuomat edut.
- Parsakaali ja kukkakaali: Glukosinolaattitasot nousevat kehossamme, aine, joka maksaan laskeutuessaan saa sen tuottamaan enemmän entsyymejä, jotka myöhemmin auttavat karkottamaan toksiineja. Ne auttavat käymään vessassa luonnollisesti.
- tomaatit: Runsaasti A-, C- ja K-vitamiineja, ne tarjoavat tarvitsemamme 10% päivittäisestä kuidusta, joten on ihanteellista välttää ja pitää paksusuolisyöpä loitolla.
- Sveitsiläinen chard, pinaatti, rucola: erinomaiset vihannekset, jotka ovat täynnä kuitua, magnesiumia, folaattia, C- ja K-vitamiineja sekä kalsiumia. Jotkut suoliston hyvän terveyden välttämättömät tekijät auttavat keräämään jätettä vatsasta ja poistamaan ne sitten.
- avokado: Täynnä kaliumia, K-vitamiinia ja folasiinia ja ennen kaikkea kuitua, kuluttamalla yksi yksikkö päivässä, saat jo 30% kuitua, joka tarvitaan suoliston moitteettomaan toimintaan.
- Aloe vera: Sen lisääminen tähän ryhmään on vähän tiedossa, koska aloe vera tunnetaan suurista eduistaan estetiikan maailmassa, mutta tämä lääkekasvi on ihanteellinen myös ottaa se mehumuodossa tyhjään vatsaan aamulla vapauttaaksesi itsesi ruoka on raskasta kehostasi.
Terveelliset öljyt ja rasvat
- Cayenne-pippuria, sahramia ja inkivääriä: ne ovat ihanteellisia ruoansulatukseen ja toimivat täydellisinä laksatiivina. Inkivääri, joka otetaan teen muodossa, auttaa säätelemään ruoansulatuskanavaa, sahrami auttaa puhdistamaan maksan ja cayennepippuri on ihanteellinen toksiinien evakuointiin, koska se stimuloi mahalaukun mehujen tuotantoa.
- Aomega 3 -öljy: Erittäin terveelliset öljyt, joita löytyy pellavansiemenistä, oliiviöljystä, avokadosta tai hampusta, se sopii erinomaisesti suolen seinämien voiteluun.
- Kookosöljy: Parantaa ruoansulatusta ja sopii täydellisesti maustamiseen ja ruokien uuden maun antamiseen. Se lievittää peräpukamien ärsyttäviä oireita, vähentää niitä ja korjaa vaurioituneet kudokset. Parempi kuluttaa sitä neitsyt ja kylmäpuristettu.
- siemenet: raaka siemenet auttavat sinua sulattamaan ruokaa paremmin. Olipa he kotoisin pellava, chia, kurpitsa, auringonkukka tai niistä, joista pidät eniten. Ne antavat sinulle runsaasti kuitua, sinkkiä, proteiinia ja E-vitamiinia.
Kaikki nämä elintarvikkeet ovat aitoja luonnollisia laksatiivejaNe auttavat meitä ruoansulatuskanavassa ja ovat täydellisiä auttamaan meitä, jos teemme laihtumisruokavaliota tai jos vain tuntuu raskaalta syömästä paljon muutaman päivän ajan. Voit vapaasti pitää ne mielessä, kun menet supermarketiin seuraavan kerran.