On erittäin tärkeää säilyttää terve ja vahva vartalo, ja tämä saavutetaan suurelta osin hyvillä puolustuksilla, jotka voivat hyökätä vieraita elimiä vastaan ja estää meitä kärsimästä sellaisista sairauksista kuin kylmä tai kurkkukipu.
Luonnossa löydämme elintarvikkeita, jotka auttavat meitä luonnollisesti lisäämään puolustuksemme ja niiden aktiivisuutta. Huomaa, että kerromme sinulle alla.
Ajan myötä monet tutkijat tajusivat, että ei ole ihmeitä, jotka estävät vilustumisen, ne ovat vain elintarvikkeita, jotka lisäävät puolustuksemme toimintaa. Puolustuksia vahvistetaan erityisesti syöminen hyvää ruokavaliota, ja annamme sinulle avaimet.
Ruoat, joissa on runsaasti näitä ravintoaineita
Meidän on asetettava etusijalle ruokavalio, jossa on ravintoaineita, jotka auttavat puolustusta, ja lisäksi otettava huomioon tietyt näkökohdat, jotta terveytesi on täydellisessä kunnossa ensimmäisestä päivästä lähtien.
- Tärkeintä on saavuttaa tasapaino. Etsi monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota, jotta keho saa kaikki ruokaryhmät välttämättömillä ravintoaineilla.
- Etsi luonnollista alkuperää olevia elintarvikkeita. Älä käytä väärin teollisia tai esikypsytettyjä tuotteita, joten kuluta ruokaa sen luonnollisessa, käsittelemättömässä tilassa ja mahdollisimman ekologisesti. Joten vitamiinit, mineraalit ja entsyymit auttavat sinua tuntemaan olosi paremmaksi.
- Valitse syödä runsaasti A-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita. Porkkanat, pinaatti, maitotuotteet, munat sisältävät runsaasti A-provitamiinia, se parantaa kehon luonnollisia esteitä ja taistelee infektioita vastaan ja puhdistaa limakalvoja.
- vitamina C. C-vitamiinia löytyy sitrushedelmistä, paprikasta, vihanneksista ja vihreistä lehtivihanneksista. Kaikki nämä parantavat viruslääkkeitä, jotka estävät immuunijärjestelmän vajaatoiminnan.
- E-vitamiini Oliiviöljyssä, auringonkukansiemenissä, pähkinöissä, viljoissa ne ovat antioksidantteja, jotka auttavat palauttamaan immuunijärjestelmän, kun se on heikentynyt. On hyödyllistä, kun olemme poistuneet antibioottikuurista.
- Älä unohda mineraalit jotka lisäävät puolustuksen taistelukykyä. sinkki, läsnä merenelävissä, kanassa, palkokasveissa tai vehnänalkioissa. rauta löydät sen palkokasveista ja vihreistä lehtivihanneksista sekä seleeni, löydät sen pähkinöistä tai täysjyvätuotteista.
- Meijerituotteet kuten jogurtti rkl hunajaa, koska se on antiviraalinen kilpi.
- Valkosipuli ja sipuliNe ovat antiseptisiä ja huolehtivat limakalvoista.
- Sininen kala, auttaa stimuloimaan suojaavia soluja.
Infuusiot, joita sinun ei pidä hukata
Monet yrtit ja kasvit parantavat erityisesti terveydentilaamme, jos kulutamme niitä ja tuomme ne jokapäiväiseen elämäämme. Kerromme sinulle, mitkä ovat parhaita yrttejä ja kasveja, jotka sinulla pitäisi olla kotona, jotta puolustusvoimasi olisi vahvempi ja aktiivisempi.
- Echinacea, moninkertaistaa veren valkosolut, suosii mahdollisten tartuntatautien tuhoamista, ja lisäksi sitä suositellaan kaikille, jotka kärsivät flunssasta, sinuiitista tai ovat kylmät.
- Rosmariini, Sillä on balsamivaikutuksia sekä runsaasti C-vitamiinia lehdissä ja kukissa. Ihmiset, joilla on hypertensio, epilepsia tai gastriitti, eivät saa ottaa sitä, koska se voi muuttaa lääkitystä.
- Hibiscus, se sisältää C-vitamiini ja sitruunahappo joten on erittäin hyödyllistä lisätä puolustuskykyä.
- Timjami, se sisältää tymoli joka puolestaan tarjoaa hyviä ja vahvoja antiseptisiä ominaisuuksia, antibakteerinen y sienilääke, mikä vahvistaa immuunijärjestelmää.
- Lonkka, hän on rikas C-vitamiinia, joten kupin ottaminen päivässä auttaa sinua merkittävästi.
Huomioon otettavia vinkkejä
- Kaikki ottamasi infuusiot ovat hunajan kanssa hyödyn lisäämiseksi. Koska hunaja auttaa imemään aktiivisia aineitaan.
- Ole positiivinen, tunteet vaikuttavat kehoomme, stressi, ahdistuneisuus ja epämukavuus voivat saada meidät olemaan 100% ja uusiutumaan johonkin sairauteen.
- Hallitse painoasi. Liikalihavuus ja ylipaino ovat riskitekijä muille sairauksille, immuunijärjestelmä heikkenee ja vuosien mittaan se on lisäys heikkoon terveyteen.
- Älä unohda juoda vettä, vähintään kaksi litraa päivässä. Halutessasi voit lisätä sitruunaa, kurkkuviipaleita tai steviaa antamaan vedelle erilaisen kosketuksen. Sekä edellä mainittujen yrtti- että kasvien infuusioiden ottaminen.
- Valitse probiootit ja prebiootit ruokavaliossasi huolehtimaan suolistofloorasta.
- Yritä nukkua ainakin 8 tuntia päivässä. Lepo on erittäin tärkeää, jotta keho on terve ja vahva.
- Lisää kulutusta vitamiini CLöydät sen sitrushedelmistä, kiivistä ja vihreistä lehtivihanneksista tai paprikoista.
- Valitse lääkesienet kuten shiitake, reishi o Maitake. Ruoka, joka hyödyttää kehoamme.
- Suorita joitain testejä, jotta voit selvittää ja tietää kuinka rautatasosi ovat. Raudan puute liittyy suoraan energian puutteeseen.
- Älä unohda beetakaroteenit ja karoteenit kehon limakalvoille. Porkkanat, kurpitsa tai appelsiiniruoat ovat hyviä annosten lisäämiseksi.