Lasten liikalihavuus on ongelma, josta on tulossa sosiaalista, koska suurelta osin yhteiskunta on syyllinen siihen, että lapset ovat yli sen painon, jonka heidän pitäisi olla. Lapset eivät ole syyllisiä erittäin sokeristen tai jalostettujen elintarvikkeiden syömiseen, koska he syövät vain mitä yhteiskunta sanoo olevan heille hyvä tai mitä vanhemmat pitävät hyvinä vaihtoehdoina, vaikka eivät todellakaan ole.
Lisäksi yhteiskunnan vaatimukset aiheuttavat vanhemmille yhä enemmän stressiä ja vähemmän aikaa, joten lapset voivat viettää enemmän aikaa sisätiloissa käyttämättä tai pelaten enemmän aikaa tabletin tai matkapuhelimen kanssa. Tämä tekee Epäterveellisen mutta sosiaalisesti hyväksytyn ruokavalion ja vähäisen fyysisen aktiivisuuden ansiosta lapset painavat vaarallisesti.
Vinkkejä lasten liikalihavuuden välttämiseen
On välttämätöntä, että lasten liikalihavuuden välttämiseksi lapset voivat harrastaa yhden tunnin urheilua päivässä, eli että he käyttävät tunnin päivässä liikuntaan. Tämä ei suinkaan tarkoita, että kirjaudut kuntosalille ... Mutta heidän on tehtävä fyysisiä aktiviteettejaan, jotka he haluavat, olipa kyseessä sitten koulun ulkopuoliset aktiviteetit, polkupyörällä perheen kanssa, fyysisten pelien ystävien kanssa jne.
On myös tärkeää, että sinä vanhempana olet hyvä esimerkki terveellisestä elämästä. Sinun on harjoiteltava sen ajan kuluessa, jonka voit, sinun on syötävä terveellistä ruokavaliota (Muista, että lapsesi oppivat siitä, mitä näkevät sinussa, ja jos et kiinnitä ruokavalioosi merkitystä, he eivät myöskään.) Siksi tästä lähtien terveellisen elämäntavan asettaminen perheellesi tulisi olla tarpeen.
On myös välttämätöntä välttää jalostettuja tai sokereita sisältäviä elintarvikkeita. Teollisia leivonnaisia, virvoitusjuomia, makeisia ... tulisi käyttää vain tietyin perustein. Päivittäisen ruokavalion on koostuttava hedelmistä, vihanneksista, vähärasvaisesta lihasta, kanasta, kalkkunasta, paahtamattomista pähkinöistä tai lisättyä suolaa, vettä, luonnollisia mehuja (joita ei ole vielä ostettu astioista) ... Etsi terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio koko perheelle.
Kun teet ostoksen, sinun on tarkasteltava etikettejä ja oltava tietoinen jokaisen ruoan sokerista tai hiilihydraateista, koska on olemassa monia vääriä terveellisiä ruokia, jotka myyvät niitä ikään kuin ne olisivat terveellisiä terveydelle, eivätkä ne ole. Se on vain markkinointia, joten käytät rahaa. Mutta koska sinun on ostettava ruokaa, sinun on kuitenkin käytettävä rahaa, on parempi, että valitset terveellisiä ruokia sinulle ja koko perheelle.
Tämän kaiken huomioimatta jättäminen voi aiheuttaa lapsillesi ylipainon tai liikalihavuuden lisäksi vakavia terveysongelmia tulevaisuudessa. Kuten kaikki, jotka liittyvät liikalihavuuteen, tyypin 2 diabetes, korkea verenpaine, suuremmat mahdollisuudet sairastua syöpään tai joilla on aivohalvaus. Ihmiset ovat mitä syömme ja mitä teemme, joten tästä lähtien on parempi olla tietoinen siitä, mitä syömme perheessä.