Kuulemme paljon superfoods, mutta se ei ole vähempää. Jos et vieläkään ole varma, mistä on kyse, kerromme sinulle tänään hyvin yksityiskohtaisesti. Tulet selville, mitä he todella ovat ja kuinka voit tuoda heidät valikoihin ja päivittäiseen ruokavalioon. Tietysti edut näkyvät lyhyessä ajassa.
Enemmän kuin mikään he huolehtivat terveydestämme. Pelkästään lisäämällä niitä joka päivä voimme ylläpitää optimaalista terveyttä. Jotain perustavaa laatua olevan elämän rytmin ja joskus sen pienen ajan välillä, että meidän on pystyttävä tekemään tarvitsemamme terveelliset ateriat. Älä missaa kaikkea seuraavaa!
Superruokia, mitä ne ovat?
Voimme sanoa niin superruoka on raakaa ruokaa. Kaikki ne ovat täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita. Paljon enemmän kuin mitä muut ainesosat voivat tarjota meille. Mutta se ei ole kaikki, koska ne tarjoavat meille myös kasviravinteita, jotka suojaavat meitä tietyiltä sairauksilta. Epäilemättä antioksidantit ovat myös yksi niiden pääyhdisteistä. Kaikki ne ovat yleensä kasviperäisiä, vaikka emme voi unohtaa Omega 3: ta sisältävän kalan rasvaa. Quinoa tai oliivi- tai kookosöljy Ne ovat upeita superruokia, jotka voimme mainita ja jotka eivät voi puuttua pöydästä. Epäilemättä tällaista ruokaa ei koskaan käsitellä, joten kulutamme sitä raakana. Löydät ne joistakin supermarketeista ja yrittäjistä.
Kuinka tuoda superruokia ruokavalioon
Kuten olemme maininneet, päivittäinen rytmimme saa meidät kääntymään muiden tuotteiden puoleen, jotka eivät suosi meitä. Joten vaikka luulemme tekevämme a täydellinen ruokavalio, ehkä ei. Useimmissa tapauksissa, emme saa tarvittavia ravintoaineita tai antioksidantteja. Koska nälän tappamisen syömisen lisäksi meidän on ajateltava ravitsemusta ja kehon hoitoa. Yksinkertaisin asia on käyttää jalostettuja elintarvikkeita, mutta tästä lähtien aiomme muuttaa sitä.
Parasta on tuoda jokin muu ruoka jokaiseen pääateriaan. Toisaalta sekä valkosipuli että punaiset hedelmät sopivat täydellisesti antioksidanttien ja vitamiinien pitoisuuksiin. Myös ituja ja kourallinen pähkinöitä on täytettävä päivä. Siemenet ja spirulinaHeillä on proteiinia sekä vitamiineja ja kivennäisaineita. Tietenkin juoda, ei mitään kuin vihreät mehut. Joten meillä ei ole enää tekosyitä olla käyttämättä tällaisia tuotteita.
Välttämättömät elintarvikkeet kehollesi
Olemme jo maininneet joitain perusasioita, mutta jos tiedät vielä vähän, sinun on löydettävä tärkeimmät superruokat, joita tarvitset enemmän kuin täydelliseen kehoon ja terveyteen.
- Kvinoa: Tarjoaa sekä proteiinia että kuitua. Lisäksi myös tarvittava energia hiilihydraattien ansiosta. Tietenkin se on erittäin rikas aminohapoilla. Voit valmistaa sen ikään kuin se olisi riisiä tai yhdistää salaatteihin.
- vihannekset: Kyllä, jos luulit niin tässä ruokatyyppi aiot löytää itsellesi hyvin monimutkaisia vaihtoehtoja, mikään ei voi olla kauempana totuudesta. Palkokasvit ovat toinen terveellinen vaihtoehto. Kalsium ja magnesium erottuvat niistä, mutta vähän rasvaa.
- parsakaali: Mitä sanoa parsakaalista, jota et vielä tiedä! Epäilemättä toinen perusasiat sen määrän ansiosta C-vitamiini, vähän kaloreita ja runsaasti kuitua.
- Musta suklaa: Kyllä, suklaa on myös toinen elintarvikkeista, joita voimme kuluttaa milloin tahansa. Mutta kyllä, mitä enemmän kaakaota, sitä parempi.
- pähkinät: Hyvin rikas Omega 3. Voimme kestää neljä tai viisi päivässä. Saamme E-vitamiinia ja kuitua. Saksanpähkinät ovat erittäin hyviä sydämelle ja kolesterolin hallitsemiselle.
- Chia: Makeassa tai suolaisessa reseptissä chia on aina hyvä kannustin. Sisältää rauta, kalsium, kuitu ja proteiini paljon suurempia määriä kuin muut elintarvikkeet.
- Goji-marjat: Se huolehtii munuaisista ja maksasta, samalla kun se antaa meille enemmän energiaa.
- kurkuma: Epäilemättä emme voi unohtaa kurkuma-kasveja. Parantaa ruoansulatusta, estää syöpää ja se pitää meidät painossamme sen lisäksi, että se tarjoaa meille lukuisia ominaisuuksia keholle.
Epäilemättä ne kaikki ovat välttämättömiä elintarvikkeita, vaikka toisinaan niiden korkea hinta ei aina salli meidän nauttia puolestamme haluamastamme. Mutta onko se niin monien etujen joukossa oli myös haitta. Mitkä niistä sisällytät jo päivittäin?