Tänä vuonna enemmän kuin koskaan pelkäämme sairastumista eri syistä ja yksi niistä on, että alhainen puolustuskyky jättää meidät puolustuskyvyttömiksi tämän maailmanlaajuisen pandemian edessä. Siksi on hyvä yrittää vahvistaa puolustustasi ennen syksyä, aika, joka on erityisen vaikea monille ihmisille, koska hengityselimet lisääntyvät ja flunssa saapuu.
meidän puolustavan järjestelmän pitäisi olla huippukunnossa koska tällä tavoin se pystyy torjumaan sairauksia ja ongelmia. Tätä varten voimme tehdä muutamia asioita, jotka auttavat meitä pysymään vahvemmina ja puolustuksemme valmiina uuteen kauteen.
Vältä stressiä
Yksi asioista, jotka voivat eniten puolustuksemme alentaminen on stressiä. Se liittyy moniin terveysongelmiin, ja tämä liittyy suoraan sen aiheuttamaan puolustuskyvyn menetykseen. Alentamalla puolustuksemme immuunijärjestelmämme reagoi. Siksi, jos haluamme vahvan puolustuksen, on välttämätöntä poistaa stressi niin paljon kuin pystymme. Meidän on relativisoitava ongelmat uudelleen ja keskityttävä siihen, mikä on meille hyvää. On myös tärkeää oppia rentoutumaan hengitystekniikoilla tai meditaatiolla.
Ota emoainetta
La kuninkaallinen hyytelö on mehiläisten erittämä valkoinen tuote työntekijöitä ruokkimaan kuningatar ja toukat. Se tarjoaa proteiineja, lipidejä, B-vitamiineja ja mineraaleja. Kuninkaallinen hyytelö toimii kehoa stimuloivana ja energiantoimittajana, minkä vuoksi sitä suositellaan muutosjaksoissa, kuten keväällä tai syksyllä.
Echinacea ja sen ominaisuudet
tämä nurmikasvi, joka on kotoisin Pohjois-Amerikasta Se tarjoaa meille myös upeita ominaisuuksia tänä syksynä. Ilmeisesti tuoreen echinacean käyttö auttaa meitä ehkäisemään syksyille tyypillisiä vilustumia, flunssaa ja sinuiittiä ja torjumaan sitä, joten se on niin tunnettua. Se on lääkekasvi, jota voidaan käyttää paitsi minimoimaan kylmän vaikutukset myös estämään ne.
Vihreä tee vartalolle
El vihreä tee on voimakas antioksidantti jonka on osoitettu olevan tehokas taistelemaan vapaita radikaaleja vastaan ja estämään kehon ikääntymistä. Tässä mielessä se voi auttaa puolustustamme, koska se taistelee rappeuttavia sairauksia vastaan. Se sisältää myös vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat parantamaan terveyttämme ja puolustautumaan sairauksia vastaan.
Lisää vitamiineja ruokavalioon
Vitamiinit ovat välttämättömiä hyvän terveyden kannalta, ja jotkut niistä liittyvät puolustusmekanismeihimme. Varmasti olemme kaikki kuulleet C-vitamiinin merkityksestä vilustumisen torjunnassa. Tämä vitamiini stimuloi immuunijärjestelmäämme taistelemaan sairauksia vastaan. Toisaalta, Ryhmän B vitamiinit hyödyttävät hermostoa, joka auttaa meitä välttämään syksylle tyypillisiä väsymyshetkiä. E-vitamiini on voimakas antioksidantti, joka auttaa meitä torjumaan sairauksia ja infektioita.
Harjoittele urheilua säännöllisesti
Yksi tapa pysyä vahvana ja terveenä on liikunta. Urheilu auttaa myös puolustustamme vapauttaa endorfiineja ja vie meidät pois stressistä, mikä on niin monien ongelmien syy ja alentaa puolustusta. Se auttaa meitä lepäämään paremmin, mikä tarkoittaa organismia, joka toipuu yöllä eikä kärsi väsymyksestä päivällä. Säännöllinen urheiluharjoittelu on yksi niistä asioista, jotka meidän tulisi sisällyttää terveellisiin elämäntapoihin sen monien etujen vuoksi.
Lepää hyvin
Lepo on yhtä tärkeää kuin ruokavalio ja liikunta. Vasta sitten voimme toipua ja kehomme vahvistuu. Siksi meidän on aina kunnioitettava uniaikaa ja kannustettava lepäämään huoneessa poistamalla elektroniset laitteet ja kaikki, mikä saattaa häiritä.