El vatsa voi turvota useista syistä. Pahasta elämäntavasta syömiseen asioita, jotka saavat meidät tuntemaan olomme pahaksi. Joskus tuntuu, että meillä on turvonnut vatsa ja se aiheuttaa jotain epämukavuutta ja voi myös vaikuttaa terveyteemme ja jokapäiväiseen elämäämme, jos se tapahtuu meille usein.
Katsotaanpa joitakin korjaustoimenpiteitä ja vinkkejä jotta vältetään vatsan turvotus. Se on haittaa, jolla voi olla seurauksia, ja siksi on tärkeää yrittää vähentää ongelmaa mahdollisimman paljon. On monia asioita, joita voimme tehdä saadaksemme tasaisen vatsan ilman turvotusta.
Pureskele ruokasi hyvin
Vaikka se tuntuu typerältä, syö nopeasti ja ei pureskele ruokaa hyvin Se voi aiheuttaa vatsan turvotusta. Meidän täytyy pureskella ruokaa rauhallisesti ja syödä rauhallisesti istuen ja välttäen häiriötekijöitä. Syöminen estää rauhallisesti gastriitin, joka on hyvin yleinen tulehdus. Jos pureskelemme ruokaa hyvin, teemme ruoansulatuksen hyvin ja näemme, miten vältämme vatsan turvotuksen.
Vältä stressiä
Stressi voi olla tekijä, joka aiheuttaa meille monia ongelmia ja joiden joukossa loppuu paisunut vatsa ja maha-suolikanavan ongelmat. Aivomme voivat vaikuttaa suoraan tähän järjestelmään, jos olemme stressaantuneita. Siksi meidän on vältettävä kaikkea, mikä johtaa meidät tähän tilaan. Sinun täytyy oppia rentoutumaan, ottamaan asiat helposti ja tekemään joitain asioita, jotka voivat auttaa meitä, kuten jooga tai meditaatio.
Auta itseäsi infuusioilla
On infuusioita, jotka voivat auttaa meitä välttää tätä vatsan turvotusta. Kamomillan infuusio on hyvin tunnettu ja se on erittäin hyvä lievittämään huonon ruoansulatuksen oireita, kuten turvotusta. Myös kamomilla aniksella on erittäin tehokas ja fenkolin tai mintun infuusio. Monet niistä ovat täydellisiä otettaviksi aterioiden jälkeen, mikä varmistaa hyvän ruoansulatuksen.
Vältä joitain ruokia
On ruokia, jotka lisäävät vatsan turvotusta, joten jos meillä on taipumusta tähän ongelmaan, meidän tulisi välttää niitä. Ruoat kuten kaali tai kukkakaali ne lisäävät turvotusta ja myös paljon tärkkelystä sisältäviä ruokia, kuten kastanjat. Tämän lisäksi meidän on otettava huomioon jokaisella ihmisellä mahdollisesti olevat ruoka-intoleranssit, koska näissä tapauksissa haitallisia ovat tietyt elintarvikkeet, kuten maito tai pähkinät.
Syö elintarvikkeita, joissa on kuitua
Monissa tapauksissa tämä turvotus tulee, koska emme ota tarpeeksi kuitua tai meillä on ummetus, mikä tarkoittaa, että meillä ei ole hyvä suoliston kulkeutuminen, joka voi aiheuttaa tulehdusta ja ilmavaivoja. Kuituruoat voivat olla täydellisiä paremman vatsan toiminnan kannalta. Ruoissa, kuten vihanneksissa, on paljon kuitua, ja voimme myös ottaa kokonaisia ruokia ja hedelmiä, kuten kiivejä ja appelsiineja.
Tapoja valmistaa ruokaa
Myös tapa valmistaa ruokaa voi vaikuttaa tähän vatsan turvotukseen. Jos teemme paistettuja, ne ovat vähemmän ruuansulatusta, joten meillä on huonompi ruoansulatus. On aina parempi ottaa ruokaa paistinpannu vähän öljyä, kypsennetty tai paistettu.
Vältä hiilihapotettuja juomia
Hiilihapotetut juomat lisäävät turvotusta melko vähän. Jos meillä on tämä taipumus, se on yksi ensimmäisistä asioista, joita meidän tulisi välttää päivittäisessä ruokavaliossa, sen lisäksi, että ne eivät ole hyödyllisiä terveydellemme. Se on aina parempi juo vettä tai infuusioita että olemme kommentoineet teitä, koska tämäntyyppiset juomat auttavat meitä poistamaan toksiineja ja tuntemaan itsemme kevyemmiksi parantamalla ruoansulatusta.
Sokeri
El sokeri ja sokeripitoiset tuotteet ne aiheuttavat kudosten tulehdusta. Tämän tyyppinen ruoka voi myös antaa meille turvotusta vatsassa, ja siksi meidän tulisi välttää niitä.