Näille juhlille on ominaista suuret juhlat ja jatkuvat juhlat. Vietämme päivän suurten aterioiden ja suurten illallisten välillä, mikä tekee vatsamme päätyy kauhistumaan. Kyse ei ole enää estetiikasta, painon nousemisesta enemmän tai vähemmän, vaan terveydestä, koska meidän on huolehdittava vatsastamme, jotta emme sairastu.
Voimme tehdä monia asioita ei tunne huonoa lomien aikana ja niiden jälkeen. Joten ota huomioon parhaat temput selviytyäksesi ilman vatsaongelmia nämä juhlat ja juhlat. Lisäksi, jos vältämme tiettyjä asioita, se on myös hyvä linjamme ja emme välttämättä tarvitse mennä ruokavalioon joulun jälkeen.
Tee nämä illalliset
Jos aiot syödä runsasta ateriaa tai päivällistä, se on parempi kuin loppupäivä ja jopa päivä ennen kuin otat erittäin terveelliset ja vähäkaloriset elintarvikkeet. Ihanteellinen on syödä vihanneksia, vähärasvaisia proteiineja ja hedelmiä. Tämä antaa meille ravinteita, mutta vähän kaloreita ja tyydyttynyttä rasvaa, joten autamme linjaa. Lisäksi, jos ateriat ovat kevyempiä, niin runsaan illallisen aikana meillä on enemmän ruokahalua ja voimme nauttia siitä hieman enemmän.
Valitse laadukas ruoka
Näiden jouluaterioiden aikana löydämme monia jalostettuja elintarvikkeita, jotka ovat täynnä sokereita ja tyydyttyneitä rasvoja. On okei hemmotella toisinaan, mutta se on parempi syödä ruokia, jotka antavat meille jotain. Meren antimilla on erinomaiset ravitsemukselliset ominaisuudet ja niissä on vähän kaloreita. Voit myös nauttia lihan tai kalan kanssa. Vältä syömästä liikaa jälkiruokaa ja jalostettuja elintarvikkeita ja tunnet olosi paremmaksi.
Syö hitaasti
Tämä on hyvä temppu välttämään mahakipuja ylittämästä kapasiteettiamme. Parasta mitä voit tehdä näissä aterioissa ja aina aika syödä on tehdä se hitaasti. Pureskelet ruokaa hyvin, joten ruoansulatuksesi ei ole niin raskasta. Toisaalta saat täyteyden tunteen päästä aivoihisi, kun et ole vielä syönyt niin paljon, koska se kestää yleensä noin kaksikymmentä minuuttia. Tämä estää sinua tuntemasta liian täyttä vatsassasi, tunne on erittäin epämiellyttävä.
Käytä pieniä levyjä
Tämä on toinen temppu, jonka avulla voit huijata aivosi. Jos palvelemme itseämme tarjottimilta, meillä on taipumus täyttää levy aina uudestaan ja uudestaan. Mutta jos meidän levy on pienempi Voimme syödä vähemmän, koska määrä on pienempi, vaikka näemme koko levyn. Se voi tuntua typerältä, mutta se on tapa auttaa meitä olemaan liioittelematta sitä syötetyn ruoan määrällä.
Juoda vettä
On totta, että nämä osapuolet eivät halua juoda vettä niin paljon, mutta alkoholijuomia tulisi hillitä. On tärkeää juoda vettä lounaalla ja illallisella lisätäksesi kylläisyyden tunnetta. Vesi auttaa meitä puhdistumaan ja täyttämään meidät. Voit laittaa siihen sitruunakiilan niin että sillä on enemmän makua. Sekä sokerijuomat että alkoholijuomat lisäävät arvottomia kaloreita, joten on aina parasta välttää niitä.
Onko kamomilla
Kamomilla on ruoansulatus ja erittäin terveellinen infuusio, joka auttaa meitä kosteuttamaan. Aterian jälkeen voit saada kamomillaa, joka auttaa sinua sulattamaan. On muita infuusioita, jotka voivat auttaa sinua, kuten anis, minttu tai fenkoli. Ne estävät kaasun ilmestymisen ja että meillä on tunne, että vatsamme on paisunut, mikä on hyvin ärsyttävää. Jos otat ne heti aterioiden jälkeen, huomaat, kuinka vatsasi on vähemmän turvonnut ja ärtynyt. Parasta on aina syödä maltillisesti ja olla tietoinen kaikista syömistämme ruoista, jotta emme liioittele sitä.