Tunnetko olosi turvotuksi syömisen jälkeen? On totta, että joskus me kaikki voimme tuntea sen, mutta ilman, että se vaikuttaa meihin liikaa. Toisin sanoen, kun kyse on jostakin tietystä, emme ehkä anna sille liian suurta merkitystä. Mutta monesti muulloin siitä tulee jotain pysyvämpää ja siellä tarvitset vähän apua, jotta voit välttää sitä mahdollisimman paljon.
Turvotus voi johtua monista syistä. Ummetuksesta stressiin tai hormonaalisiin muutoksiin, jotka vaikuttavat myös meihin melkoisesti. Tietysti myös isojen aterioiden ja hiilihapollisten juomien syöminen vaikuttaa siihen. Joten katsotaan kuinka voimme vähentää tai poistaa turvotusta ikuisesti.
Probioottiset ruoat ovat välttämättömiä syömisen jälkeisen turvotuksen välttämiseksi
Luonnonjogurtti, samoin kuin kefiiri, ovat probioottisia ruokia, jotka estävät turvotusta ruokailun jälkeen. Koska ne estävät kaasujen ja tulehduksen muodostumisen, koska ne säätelevät ruoansulatuskanavamme bakteereja. Epäilemättä kreikkalainen jogurtti sisältää edelleen enemmän proteiinia ja on siksi vieläkin hyödyllisempi. Tietenkin, jos ongelma on laktoosi, olemme jo maininneet kefirin yhtenä parhaista ratkaisuista. Siinä on probioottisia bakteereja ja se on myös lähes laktoositon. Joten se on loistava idea kehollesi.
Inkiväärtä
Kuten hyvin tiedät, inkiväärillä on myös suuria etuja, minkä vuoksi se on myös yksi niistä turvotuksen ehkäisyssä. Se vähentää väritulehdusta ja rentouttaa myös suolistoa. Tämä saa ruoan kulkeutumaan paljon paremmin, eikä sillä ole monimutkaista ruoansulatusta, mikä saa meidät tuntemaan mainitun turvotuksen. Voit ottaa sen teen muodossa heti aterian jälkeen.
Vältä hiilihapotettuja juomia
Varmasti sinäkin tiedät sen erittäin hyvin, mutta joskus niitä on vaikea jättää syrjään. Siksi turvotuksen ja kaasun välttämiseksi ei ole mitään muuta kuin unohtaa tämäntyyppinen juoma yleensä, mutta erityisesti syödessämme. Koska se tuottaa paljon kaasuja ja saa meidät tuntemaan olomme epämukavaksi. Jos sinulla on vaikeuksia juoda vain vettä, voit lisätä hieman sitruunaa tai valitse sekä kuuma että kylmä infuusio kosteuttaaksesi itseäsi.
syö hitaammin
Kun syömme hyvin nopeasti, on tavallista, että tunnemme raskauden tunnetta mahassa.. Tästä syystä on aina suositeltavaa syödä hitaammin, mutta yli laidan menemättä. Koska kun jätämme tarpeeksi aikaa yhden pureman väliin, voi olla, että ilmaa pääsee sisään ja sellaisenaan täyttää meidät enemmän kuin on tarpeen. Siksi on noudatettava jatkuvaa rytmiä, mutta pureskella jokainen ruoka aina oikein. Se näyttää monimutkaiselta, mutta se ei ole niin paljon!
Enemmän kuitua ruokavaliossasi
Tässäkin tapauksessa pitää olla hieman varovainen, sillä kaikki ylimäärä on pahaa, mutta myös sen puute. Joten jos turvotusongelmasi on ummetus, tiedät lisätä kuitua, jotta se saadaan loppumaan mahdollisimman nopeasti. Tiedät jo, että vihannekset, palkokasvit ja kuivatut hedelmät, kuten saksanpähkinät, ovat esimerkkejä kuitupitoisista elintarvikkeista. Hedelmiä unohtamatta. Tasapainoisella tuoreruokavaliolla saat riittävän annoksesi, mutta menemättä yli laidan, kuten olemme maininneet.
Vältä transrasvoja
Epäterveelliset ruoat, kuten paistetut ruoat, saavat meidät myös puhumaan turvotuksesta. Pikaruokaa tai taikinoita ne tekevät kehomme kykenemättömäksi sulattamaan niitä nopeasti, ja sellaisenaan se saa vatsamme tuntemaan turvotusta ja raskauden tunteen. Varmasti tällä tavalla voit poistaa turvotuksen syömisen jälkeen!