Olemme viettäneet jo yli kuukauden lukittuina kotona, vaikka on monia ihmisiä, jotka voivat mennä töihin tai kävellä lemmikkinsä kanssa. Mutta totuus on se tämä tilanne vaatii meitä kaikkia, koska se merkitsee suurta vapauden menetystä. Siksi syntyy monia tähän synnytykseen liittyviä psykologisia ongelmia.
Yksi yleisempi on ahdistus, joka syntyy kohtaamme tilanteen, jota emme voi hallita ja joka turhauttaa meitä ja ylittää meidät yhtä suurina osina. Siksi, jos koet rintakehän tunne, nopeat sydämenlyönnit ja hermostuneisuus, sinun on aika lopettaa ne.
Kuinka ahdistuneisuus toimii
Ahdistus on kehomme tapa auttaa meitä kohtaamaan jotain, joka vaatii hermoston aktivointia. Vaarallisessa tilanteessa tämä on erittäin hyvä, koska se voi saada meidät ennakoimaan, mutta tilanteessa, jossa ei todellakaan ole vaaraa, tämä tunne aiheuttaa vain hermostuneisuutta, takykardiaa, epämukavuutta ja hengenahdistusta. Se on kehon vastaus johonkin, jota se ei osaa hallita, tilanteeseen, joka on sen valvonnan ulkopuolella, minkä vuoksi meidän on niin vaikea voittaa tämä ongelma.
Hengitä syvään
Yksi asioista, jotka meidän on opittava tekemään, kun ahdistukseen liittyvä hermostuneisuus on hengitystä. Se voi tuntua jotain hyvin yksinkertaiselta, mutta jos emme rentoudu ja hallitse sitä, tunne voi pahentua. Joten sinun pitäisi rentoutua, istua rauhallisessa paikassa ja hengittää. Hengitä syvään tunne, että keuhkot turpoavat, ja poista sitten ilma hallitusti ja hitaasti. Tee tämä useita kertoja ja keskity vain hengitykseen, koska se auttaa sinua laskemaan sykettäsi ja hälventämään hermostuneisuutta.
Tee meditaatio
Nykyään meillä on aikaa moniin asioihin, mutta samalla näyttää siltä, että emme halua pysähtyä hetkeksi pelätessämme ymmärtävämme, että olemme lukittuina. Se on hyvä pysähdy vähän tekemään meditaatiota. Tämä auttaa monia keskittymään nyt ja nyt olemaan läsnä ja tietoisempia synnytyksen hyvistä ja huonoista.
Visualisoi tulevaisuuden suunnitelmat
Jotain, joka voi auttaa meitä vähentämään intensiteettiä, on yksinkertainen ajatus siitä, että kaikella tällä on loppu, vaikka se näyttää kaukaiselta. Tulee päivä, jolloin voimme lähteä uudestaan kodista ja palata tiettyyn normaaliin elämään. Joten sinun on visualisoitava, mitä aiot tehdä, kun kaikki menee läpi ja miten hyödynnät aikaa. On hyvä ymmärtää tällaiset asiat arvostamaan paljon enemmän sitä, mikä meillä on, kun ajattelemme, että elämämme on normaalia.
Kommunikoi muiden kanssa
tänään elämme viestinnän aikakaudella, joten on helppo pystyä puhumaan muiden kanssa sosiaalisen median kautta. Käytä näitä resursseja eduksesi, koska niillä on suuria etuja. Videopuhelut voivat tuoda meidät lähemmäksi ystäviämme, mutta voit myös puhua heidän kanssaan chattien kautta, jakaa meemejä, videoita ja muita asioita, jotka tekevät näistä tunneista paljon nautinnollisempia. Älä menetä ihmiskontaktia näinä päivinä.
Urheilla
Kyllä, on totta, että jos meillä on ahdistusta, se maksaa meille. Mutta se on tärkeää on jokapäiväinen rutiini, jossa harrastamme myös urheilua. Urheilu voi auttaa meitä vähentämään stressiä ja ahdistusta sekä parantamaan mielialaa ja fysiikkaa. Joten ilmoittaudu joihinkin online-luokkiin ja nauti hoidosta itsestäsi kotoa. Kaikki nämä asiat voivat auttaa sinua tekemään päivät aikaisemmin.