Se on jo tullut kesä. Ei vain siksi, että kalenteri osoittaa sen, vaan myös siksi, että aurinko on vihdoin ilmestynyt. Melko sateisen kevään jälkeen tarvitsimme jo vähän D-vitamiinia. Mutta ole varovainen, vaikka se onkin paras liittolainen moniin asioihin, suojaa itseäsi auringolta sen on oltava ensisijainen tavoite.
Ei vain silloin, kun käymme uima-altaalla tai rannalla, mutta myös silloin, kun olemme kadulla. Meidän on suojattava itseämme auringolta aina suurempien pahojen välttämiseksi. Joten tänään jätämme sinulle parhaat vinkit, joita sinun tulisi noudattaa nauttia kuumista päivistä parhaalla mahdollisella tavalla.
Suojaudu auringolta keskipäivällä
Epäilemättä meidän on vältettävä altistumista auringolle kuumimpina aikoina. Tietenkin aina mahdollisuuksien mukaan. Siksi, jos menet rannalle tai uima-altaalle, muista aina Vältä päivän keskiaikaa. Kello 12–4 iltapäivällä ne ovat pahimmat. Sinun on oltava varovainen vauvojen ja alle kahden vuoden ikäisten lasten kanssa. Kun on erittäin kuuma, meidän on jopa suojeltava heitä keskiajoilta, mutta myös varjoisilta alueilta, koska se on yleensä melko kuuma. On parasta välttää mainitut tunnit.
Valitse aurinkosuojakerroin hyvin
Ehkä on paljon epäilyksiä siitä, miten valitse aurinkosuojakerroin. Mutta se ei ole liian monimutkaista. Jos sinulla on hyvin vaalea iho ja vaaleat hiukset, on parasta valita tekijä 50. Vaikka ihosi on valkoinen, mutta ei liian valkoinen, se tarttuu väreihin helposti, voit laskea tekijän 30: een. Jos olet jo melko ruskea sinulla on tummempi iho, niin voit käyttää kerrointa 20. Mutta sinun tulee aina käyttää ihosi suojaa. Muista myös, että sinun on levitettävä kerma säännöllisesti. Koska hiki ja vesi menetät aina.
Auringon altistumisaika
Se ei tarkoita sitä, kuinka kauan olet todella auringossa, vaan sitä, kuinka kauan voide suojaa sinua. Sinun on aina kerrottava ihomme suoja-aika suojan itsellä. Kaunis iho on suojattu noin 10 minuutin ajanJoten jos lisäämme aurinkokerroin vain 15, se on jo suojattu yhteensä 150 minuuttia. Muista aina edellä mainitut, eli meidän on jatkettava aurinkovoiteemme levittämistä niin, että se suojaa meitä edelleen.
Suojaa itsesi ruoalla
Ulkoinen osa on erittäin tärkeä, mutta sisempi osa ei myöskään jää jäljelle. Meidän täytyy olla valmistautuneita ja syödä hyvin joka päivä. Mutta tällä hetkellä vielä vähän enemmän. Muista se On aina hyödyllistä ottaa antioksidantteja, joita löydämme hedelmistä. Sekä E-vitamiini tai beetakaroteeni, jota löytyy vihreämmistä lehtivihanneksista tai porkkanoista.
Älä unohda lasit ja korkit
Emme voi mennä ulos ilman yhtä tai toista asiaa. Toisaalta, silmiemme terveys siitä on myös huolehdittava hyvin. Siksi tarvitsemme hyvät lasit. Niiden ei tarvitse olla kalliita, vaan ne on vain hyväksyttävä. Niissä on aina oltava Euroopan komitean tai CE-tunnus. Katso myös luokkaa, joka siirtyy numeroista 1-4. Vaikka ensimmäinen suojaa jo sinua, epäilemättä toinen tekee sen vielä enemmän. Lippikset, hatut ja muu perhe suojaavat meitä myös auringolta. Varmasti lapsina he aina kertoivat sinulle, että jos ei, voit kylmä, vaikka se olisi kesäinen. No, tässä tapauksessa meidän on peitettävä päätä, varsinkin kun aiomme viettää paljon aikaa auringossa.
Kaikkien näiden vihjeiden lisäksi voit suojata itsesi auringolta juomavettä usein ja haluat käyttää kevyitä, mukavia ja tuoreita vaatteita. Tällä tavalla tunnet olosi paljon paremmaksi ilman niitä lämpöstressejä, joita joskus tunnemme. Koska terveellisen kesän nauttiminen on mahdollista.