Tiedätkö kuinka parantaa nilkan nyrjähdys? Se on yksi yleisimmistä vaivoista ja se voi tapahtua kenelle tahansa, jopa useita kertoja elämämme aikana. Joskus ajattelemme, että se johtuu tiettyjen urheilulajien harjoittamisesta, mutta sen ei tarvitse olla niin. Kadulla kävellessä voimme taivuttaa jalkamme väärin tai tukea sitä väärällä tavalla ja vahingoittaa sitä.
Kun nivelsiteet, jotka ovat kiinnittyneet kyseisen alueen luihin, ovat repeytyneet sitten puhutaan nyrjähdyksistä. On totta, että on olemassa hyvin lieviä ja muita, jotka voivat aiheuttaa meille hieman enemmän ongelmia, kun puhutaan toipumisesta. Mutta joka tapauksessa pystymme palauttamaan jalan liikkuvuuden ilman, että se vahingoittaa meitä ja näkemättä sen turvonneen, lyhyessä ajassa.
Kuinka parantaa nilkan nyrjähdys ja sen vakavuus
On totta, että kaikki nyrjähdykset eivät ole samanlaisia. Lievin on se, jossa nivelside on ylivenynyt ja sen seurauksena huomaat kipua, turvotusta ja violetin alueen. Mutta pystyt kävelemään huolimatta siitä, että aluksi tunnet epämukavuutta. Asteikolla 2 olevat osoittavat jo hyvän repeämän, joten kipu ja turvotus näkyvät paremmin. Suosittelemme sinua menemään lääkäriin, jotta hän voi tarkastella sitä huolellisesti ja määrätä jotain kipuun.. Tietysti, jos sinulla on asteen 3 nyrjähdys, niin repeämä voi olla suurempi tai puhutaan jopa repeämästä ja sekin on lääkärin määritettävä.
lepo on erittäin tärkeää
Ei ole olemassa yhtä tehokkaita lääkkeitä hetkestä toiseen, koska se riippuu aina mainitun nyrjähdysten vakavuudesta. Tästä syystä suosittelemme, että käyt varmuuden vuoksi lääkärin arvioinnissa. Siitä huolimatta sinun on säilytettävä lepo, koska tällä tavalla, kun ei astu tälle jalalle ja ei paineita, palautuminen on nopeampaa. Muista se kun kohtaamme erittäin lievän nyrjähdyksen, arvioitu aika on yksi viikko. Jos se on monimutkaisempi, se voi kestää jopa 3 viikkoa.
Levitä kylmäksi
Kuten tiedät, hieman jäätä alueelle auttaa aina rauhoittamaan turvotusta ja tässä tapauksessa tulee olemaan. Närähdyksen jälkeiset tunnit ovat ratkaisevia, jotta voidaan käyttää tällaista lääkettä. Se ei tarkoita, että sinun täytyy viettää koko viikko jään päällä, mutta se tarkoittaa ensimmäisiä päiviä. Muista, että jää ei saa koskettaa ihoa suoraan, vaan on parempi kääriä se kankaaseen tai pussiin. Vähitellen huomaat odottamasi parannuksen ja turvotus vähenee.
nilkan immobilisointi
Tässä vaiheessa meidän on mainittava, että se riippuu myös loukkaantumisen asteesta. Mutta yleisin asia on, että nilkkamme on sidottu. Enemmän kuin mitään varten pidä se aiheena ja liikkumattomana niin pitkälle kuin mahdollista. Se voi olla yksinkertainen mutta tiukka side tai nilkkatuen käyttö. Tietysti monimutkaisimmissa tapauksissa olisi valittava jäykempi vaihtoehto. Hän tarvitsee sitä lepoa ja hyvin kiristämistä, jotta kaikki palaa paikoilleen ja toipuminen etenee oikeilla jäljillä.
kohonnut jalka
Jos et tiennyt, kuinka nyrjähtynyt nilkka parannetaan, kerromme sinulle, että toinen toimenpiteistä on tämä. On noin pidä jalkasi pystyssä. Joten jos istut, ei ole mitään muuta kuin sijoittaa se korkealle, joko vanhemman tuolin tukemana tai joillekin tyynyille. Voit tehdä saman, kun olet sängyssä. Koska tällä tavalla myös turvotus paranee, varsinkin jos nostamme jalkaa sydämen yläpuolelle.