Jokaisella meistä on kalorikulut koko päivän ajan. On totta, että päivässä poltettujen kaloreiden määrä riippuu monista tekijöistä. Mutta tänään aiomme kertoa sinulle siitä eri näkökulmista, jotta sinulla on kaikki tiedot mahdollisimman likimääräisesti.
Lisäksi urheilutoimintaa joita teemme päivittäin, on muitakin, joissa voimme myös polttaa ylimääräisiä kaloreita. Ehkä niitä on vähemmän, mutta koska puhumme siitä, kuinka monta kaloria poltetaan päivässä, ne on myös sisällytettävä. Täällä voit tarkistaa likimääräisimmät kustannukset!
Kuinka monta kaloria poltetaan tekemiemme toimintojen mukaan
Ensin puhumme niistä urheilutoiminnoista, jotka yleensä sisällytämme rutiiniin. Toiminta, joka antaa meille mahdollisuuden aktivoida kehoa ja sen kanssa, tuntuu vielä terveellisemmältä, kun jätämme hyvästit hyvälle määrälle kaloreita.
- Tee kevyttä toimintaa kuten kävely, keilailu tai kalastus voi polttaa yhdestä kolmeen kaloria minuutissa. Vaikka se näyttää vähän, jos lisäämme minuutit, teemme samoin kaloreiden kanssa.
- Si toiminta on maltillisempaa kuin tanssiminen tai pyörällä ajaminen, sitten kulutamme 3-7 kaloria minuutissa.
- Tietenkin, jos nostamme voimakkuutta ja harjoittelemme urheilua kuten uintia, jalkapalloa tai koripalloaSitten poltamme välillä 8-12 kaloria minuutissa.
Laajasti sanottuna voimme sanoa, että tunnin juoksu voi kuluttaa noin 600 kaloria. Vaikka tunti nousee ylös ja alas portaita, se olisi melkein 900.
Perustoiminnot, joihin käytämme myös kaloreita
On ihmisiä, joiden on lisättävä urheilun teema päivittäin tekemiään toimiin. Koska nämä lisäävät myös lopputulosta. Jos menet supermarkettiin tunnin ajaksi ja kävelet ostoskorisi kanssa melko täynnä ja nopeasti, se on toiminta, jolla voit käyttää yli 200 kaloria. Jos pelaat pienten lasten kanssa tunnin ajan, voit käyttää noin 300 kaloria.
Tietenkin, niin kauan kuin liikuntapeleihin, ulkona ja jotka vaativat tällaista vaivaa. Kuuraa talosi, tunnin ajan se on yhteensä 300 kaloria, jotka sijoitat. Pukeutumisen aikana tulee olemaan 130 kaloria, seisomaan noin 100 ja makuulla, 65 kaloria, kaikki tunnissa. Ehkä luulet ei, mutta myös tämä tietokoneella kirjoittaminen tuo mukanaan kalorikulut. Haluatko tietää, kuinka paljon puhumme? No, joka tunti on 110. Tietenkin melko utelias hahmo. Mutta kyllä, älä aina pysy kiinni tietokoneessa, koska meidän on pidettävä keho aktiivisena.
Kuinka monta kaloria käytämme päivässä?
Olemme nähneet perustoimintojen kalorit, jotka voimme lisätä, jos harjoittelemme jonkinlaista urheilua. Mutta totuus on, että loppujen lopuksi haluamme, että likimääräinen luku tietää tämän kustannuksen. No, meillä on se! Yhteenvetona, nainen, joka on aktiivinen päivällä, jolla on joitain mainittuja toimintoja ja jolla on 20-30 vuoden välillä voit polttaa noin 2300 kaloria päivässä. Naisen sama toiminta, mutta tässä tapauksessa 30 ja vähän yli 50 vuoteen, polttaa noin 2100 kaloria. melko samanlainen kuin edellinen ikäryhmä.
20-30-vuotiaat miehet voivat polttaa noin 3000 kaloria päivässä. Vanhempi, noin 2800. Jos olet yksi istumisista ihmisistä, poltat hieman vähemmän. Totuus on, että kuten olemme nähneet, on aina toimintaa, joka pitää kehon aktiivisempana kuin kuvittelemme. Istumattomat naiset eivät yleensä ylitä 1800 kaloria. Siksi, jos sinulla on tuskin liikettä, syömäsi ei voi ylittää kuluttamiasi kaloreita, koska muuten painosi kasvaa.