sinulla on litteä ja tasainen vatsa, Se on epäilemättä monen naisen unelma. Tämän saavuttamiseksi ei tarvitse turvautua vatsalihasten harjoituksiin, koska Hatha joogalla se voidaan saavuttaa. Se on joogan muunnelma, jossa asennot keskittyvät kehon kohdistukseen ja hengityksen hallintaan. Nämä asennot suosivat koko vatsan alueen ja muiden kehon osien, kuten selän tai käsivarsien, kiinteyttämistä.
Seuraavassa artikkelissa Puhumme kanssasi Hatha Joogan eduista ja kuinka sen harjoittaminen auttaa saavuttamaan kauan odotetun litteän vatsan.
4 Hatha-jooga-asentoa kiinteyttää vatsaa
Hatha joogassa on neljä asentoa jotka voivat auttaa sinua virkistämään koko vatsan alueen:
- Lankku tai phalakasana Sen avulla voit sävyttää koko lannerangan ja vatsan. Se on täydellinen asento, jotta voit venyttää selkärankaa kokonaan.
- Pulttiasento tai parighasana Se koostuu polvillesi nousemisesta samalla kun venytät toista jalkaasi sivulle ja nostat käsiäsi taivasta kohti yhdistäen kätesi. Kun hengität ulos, sinun on kallistettava käsiäsi kohti sitä osaa, jossa jalka on venytetty.
- Sivulauta Nämä ovat muita Hatha jooga -asentoja, jotka auttavat sinua saamaan litteän vatsan ja kiinteyttämään vatsaasi. Tämä lankku pyrkii työstämään perusteellisesti vatsan vinoja lihaksia. Sen lisäksi, että se auttaa kiinteyttämään vatsaa, se mahdollistaa täydellisen vyötärön ilman rasvaa.
- Neljäs asento on vene tai navasana. Tässä asennossa vatsan voima yhdistyy yhtä suuressa osassa kehon tasapainoon.
Mitä hyötyä Hatha joogasta on keholle?
Jos päätät harjoitella Hatha-joogaa voit sävyttää koko vatsan alueen ja ylpeillä täysin litteästä vatsasta. Tämän lisäksi tämä käytäntö tarjoaa joukon etuja keholle ja terveydelle:
- Jos harjoittelet Hatha-joogaa säännöllisesti, hyödyt vastus, voima ja joustavuus. Monet ihmiset tekevät suuren virheen olematta harjoittamatta tätä joogaversiota, koska he eivät ole niin joustavia kuin haluaisivat. Aiempaa kokemusta ei kuitenkaan tarvita Hatha-joogan harjoittamiseen, ja joustavuus saavutetaan ajan myötä.
- Toinen Hatha joogan etu on parantaa mielialaa ja vähentää merkittävästi stressiä ja ahdistusta. Keskittyminen on avainasemassa tätä harjoitusta suoritettaessa ja saavuttaa tällä tavalla suurta hyvinvointia tunnetasolla. Hatha joogan filosofia liittyy läheisesti jokaisen ihmisen sisällä olevan chakrojen tietyn tasapainon saavuttamiseen.
- On osoitettu, että Hatha jooga auttaa sinua nukkumaan paljon paremmin ja saada laadukasta unta. Tämä johtuu rentoutumisesta ja meditaatiosta, joka saavutetaan soveltamalla tätä joogan muunnelmaa käytännössä.
- Sen lisäksi, että Hatha jooga antaa sinun kiinteyttää vatsalihaksiasi, se edistää tärkeitä näkökohtia aivotasolla. kuten keskittyminen ja luovuus. Harjoittamalla Hatha joogaa joka päivä, voit parantaa hengitystäsi. Tämä on avainasemassa, jotta voit suorittaa ilman ongelmia koko päivän ja tuntea olosi paljon aktiivisemmaksi.
Lyhyesti sanottuna Hatha jooga tarjoaa suuren määrän etuja sekä fyysisesti että henkisesti. Säännöllinen Hatha-joogan harjoittaminen antaa sinun esitellä litteän ja sävyisen vatsan. Se auttaa myös vähentämään stressiä ja ahdistusta joustavuuden parantamisen lisäksi. Siksi asiantuntijat suosittelevat Hatha-joogan harjoittamista tietyn yleisen hyvinvoinnin saavuttamiseksi.