Nesteiden juominen on välttämätöntä terveydellemme, koska se auttaa meitä poistamaan myrkkyjä kehosta ja kosteuttamaan itseämme. Kehomme kosteuttaminen on jotain, mitä meidän on tehtävä päivittäin, koska se on elintärkeää. Suosittelemme vähintään kaksi litraa vettä päivässä, vaikka nesteitä voi juoda monin tavoin.
On monia ihmisiä, joilla on ongelma juo niin paljon nesteitäkoska siihen on vaikea tottua. Siksi annamme sinulle muutaman vinkin, jotta saat juoda paljon enemmän nesteitä päivässä.
Ruoat, jotka tarjoavat nesteitä
Kaikki elintarvikkeet yleensä antaa tietyn määrän nesteitä. Mutta on joitain, joilla on enemmän kuin toiset. Meillä on esimerkiksi hedelmiä ja vihanneksia, joiden koostumus on suuri määrä vettä, joten ne tarjoavat meille osan nesteistä. Hedelmien, kuten vesimelonin, syöminen kuluttaa tarpeeksi nestettä keholle, jotta meidän ei tarvitse juoda niin paljon, koska näissä elintarvikkeissa on tarpeeksi nestettä. On muitakin suositeltavia, kuten parsa tai tomaatti.
Juo enemmän vettä
Veden juominen on olennainen osa paljon enemmän nesteitä. Emme voi myöskään huijata itseämme makeutetuilla ja hiilihapollisilla juomilla, vaikka niillä ei olisi kaloreita, koska ne eivät ole yhtä hyviä kehollemme. Sinun täytyy juoda enemmän vettä, ja tähän on useita temppuja, koska voimme tehdä siitä hieman maukkaampaa. Hedelmien käyttäminen tietyn maun antamiseksi vesi on hieno temppu, koska emme myöskään lisää kaloreita. Voit lisätä sitruunaviipaleen, appelsiiniviipaleen ja jopa mansikat tai kurkut. On monia tapoja lisätä paljon raikkaampi kosketus päivittäiseen veteen. Jos saamme sen näyttämään herkulliselta, meidän on paljon helpompi juoda nämä litraa vettä päivittäin.
Luonnolliset mehut
Luonnolliset mehut voidaan ottaa yhtenä päivän aterioista tai lisukkeena. Ne tarjoavat meille myös paljon nestettä vitamiinit ja ravintoaineet, vaikka väärinkäyttöä ei ole välttämätöntä ylimääräisten kaloreiden nauttimisen välttämiseksi. Mehuihin on hyvä laimentaa vettä kevyemmiksi. Tällä tavalla juomme vielä enemmän nestettä mehumme kanssa. Sokeria ei tule koskaan lisätä.
Kokeile infuusioita
Infuusiot ovat täydellisiä saadaksesi juoda paljon enemmän nestettä joka päivä. Se on varmasti tapa juoda enemmän lisäämättä kaloreita, mutta emme voi lisätä juomiin sokeria tai makeutusainetta. Markkinoilla on monenlaisia infuusiotyyppejä, jotka antavat meille myös hienoja lisäetuja. On ihanteellisia infuusioita ruoansulatusta varten kuten kamomilla ja muut diureetit, kuten korte. Meidän on ylläpidettävä nuoruuttamme, kuten vihreää teetä. Infuusioiden moninaisuus ja niiden suuri määrä makuja tekevät niistä täydellisen juoman niille, jotka haluavat huolehtia itsestään, koska ne eivät tarjoa meille kaloreita ja niillä on enemmän etuja kuin vedellä. Näillä päivittäin juoduilla infuusioilla lisätään lisää nestettä, kunnes voimme juoda kaksi litraa vettä päivässä.
Lisää mauste aterioihin
Jos olet yksi niistä, jotka eivät yleensä muista juoda, tämä yksinkertainen temppu voi auttaa sinua hieman. Jos lisäät maustetta aterioihin liikaa, olet janoinen ja sinun täytyy juoda enemmän. Joka tapauksessa on totta, että sinun ei pitäisi odottaa, kunnes tunnet janoasi juoda, sillä sitten kehomme lähettää meille signaalin kuivumisesta. Monet ihmiset juovat vain janoisia, ja tämä on iso virhe. Jos aloitamme juomisen säännöllisesti, pidämme sitä päivittäisenä tapana.