Tavat hallitsevat jokapäiväistä elämäämme, mutta Ymmärtäminen, miten he tarttuvat aivoihin, voi auttaa sinua selvittämään tavat, jotka haluat säilyttää, ja poistamaan ne, jotka eivät kiinnosta sinua. Tunnustetaan tosiasia, että meillä kaikilla on huono tapa, jonka haluaisimme rikkoa, tai uusi tapa, jonka haluamme aloittaa, kuten liikunta aikaisin aamulla tai terveellisen lounaan syöminen tai lounastauon pitäminen joka päivä.
Vaikka muiden jalanjälkien seuraaminen ei välttämättä ole avain menestykseen, uuden tapan muodostaminen tai vanhan, epäterveellisen tavan poistaminen on avain onnelliseen ja menestykseen. Seuraavaksi annamme sinulle vinkkejä, jotta opit hallitsemaan tottumuksesi ja että aloitat hallita elämääsi.
Valvonta
Käyttäytymisen seuraaminen voi auttaa sinua muuttamaan käyttäytymistäsi. Jos yrität syödä terveellisemmin, pidä ruokapäiväkirjaa. Jos yrität kävellä enemmän, käytä askelmittaria. Jos työskentelet projektin parissa, seuraa projektin päivittäisten tuntien määrää.
Yksinkertaisesti seuraamalla jotain, sinulla on taipumus parantaa käyttäytymistäsi. Käyttäytymisen seuraaminen pitää sinut rehellisenä itsellesi siitä, kuinka paljon olet tekemässä tapasi muuttamiseksi.
Rakenna perusta
Elämäsi asettaminen onnistumaan tavan luomisessa vaatii aluksi vankan perustan. Tämä perusta koostuu terveellisestä syömisestä ja juomisesta, riittävästä unesta ja liikunnasta. Kaikki nämä asiat voivat antaa sinulle virtaa energiaan ja parantaa itsesi hallintaa, jotka molemmat ovat välttämättömiä yrittäessäsi muodostaa uusi tapa.
Suunnittelu
Useimmille ihmisille jonkin tekeminen aikatauluun tekee sinut todennäköisemmin tekemään sen. Jos jotain voidaan tehdä milloin tahansa päivän aikana, se tapahtuu todennäköisesti hetkessä. Jos sanot haluavasi tehdä päivittäisestä liikunnasta tapana, mutta älä aseta sitä aikatauluun, on todennäköistä, että löydät itsesi kello 9 muistuttamaan itseäsi, ettet käyttänyt tänään. Jonkin aikataulun asettaminen eliminoi päätöksenteon ja muuttaa siitä sitoutumisen.
vastuu
Suurimmalla osalla meistä on parempi, kun tiedämme jonkun katsovan. Siksi tukiryhmät niille, jotka haluavat laihtua, tai AA-alkoholisteille toimivat niin hyvin.
Tukiryhmät luovat ulkoisen vastuun, joka auttaa meitä saavuttamaan tavoitteemme. Ei ole väliä mitä uutta tapaa haluat luoda, voit perustaa oman vastuuryhmäsi kotona, ystävien kanssa tai työpaikalla. Pelkästään tieto siitä, että joku kysyy sinulta, tekikö "x" tänään, auttaa tekemään uudesta tapastasi etusijalle.
Tästä lähtien sinulla on enemmän mahdollisuuksia luoda tai hylätä tottumuksia, jos se todella on mitä haluat. Vaikka muistatkin, tärkein vaihe, jota tarvitset, on aina tahdonvoima ... sitten saavutat kaiken, mihin päätät.