El kylmä ongelma on hyvin yleinen syksyllä ja talvella. Tämän kauden aikana ilmankosteus saapuu ja lämpötilat laskevat, mikä luo suotuisimman ympäristön virusten lisääntymiselle. Siksi meidän on ryhdyttävä varotoimenpiteisiin kylmän välttämiseksi.
On joitain kylmälääkkeetKoska on olemassa suuri määrä erilaisia viruksia, jotka voivat aiheuttaa tämän ongelman, ei ole mahdollista immunisoida kuten flunssa. Siksi yhden kauden aikana meillä voi olla kolme tai neljä vilustumista. Varotoimenpiteiden avulla voidaan välttää tämä ongelma.
Käsinpesu
Yksi helpoimmista tavoista välttää vilustumisongelmia on käsien pesu. käsinpesu on yksi parhaista varotoimista jonka voimme ottaa. Kun aivastamme tai yskäämme, hiukkaset ja virukset leviävät ilmassa, ja näin olemme helposti saaneet tartunnan. Ne pysyvät esineiden pinnalla ja voivat olla näppäimistöllä, pöydällä tai missä tahansa. Siksi, jos pesemme kätemme, voimme välttää kosketusta näihin viruksiin. On tärkeää käyttää neutraalia saippuaa, joka ei kuivaa ihoa ja kosteuta käsiä jälkikäteen, koska liiallinen pesu voi vahingoittaa käsien ihoa ja sen luonnollista suojaa.
Hygienia ja ilmanvaihto
On tärkeää, pitää ympäristö mahdollisimman viruksettomana. Tätä varten meidän on avattava ikkunat tilojen tuulettamiseksi. Puhtaus on myös tärkeää, koska jos siivoamme kodin hyvin, löydämme viruksista vapaamman ympäristön. Jos pidämme nämä ohjeet, on vaikeampaa tarttua niihin, vaikka joku kotona olisi kylmä.
Vältä tungosta
Monissa tapauksissa saamme tartunnan, kun olemme suljetuissa paikoissa, joissa on paljon ihmisiä, koska siellä on prosenttiosuus niistä, joilla on viruksia. Siksi tämän kauden aikana on aina parempi välttää kauppakeskusten kaltaisia paikkoja. On myös tärkeää, ettet mene päivystykseen, jos se ei ole välttämätöntä, koska juuri näistä paikoista löydämme enemmän viruksia ja bakteereita.
Varo alhaisia lämpötiloja
Las matalat lämpötilat ja lämpötilan muutokset ne saavat meidät saamaan vilustumista helpommin. Siksi meidän on hoidettava tämä kylmä, jota se tekee syksyllä ja talvella. Sinun täytyy mennä ulos lämpimästi, jopa kaulan alueella. Lisäksi on täydellinen aika saada kuumia juomia, jotka auttavat meitä selviytymään alhaisissa lämpötiloissa. On tärkeää, ettei lämmitys ole liian korkea kotona, koska lämpötilan muutos voi heikentää puolustuksemme ja tehdä alttiimmista viruksille.
Juo paljon nesteitä
Nesteet voivat auttaa ohutta limaa. Maitoa on vältettävä, toisin kuin yleisesti uskotaan, koska se luo vielä enemmän limaa. Parasta on juoda infuusioita, yksin kahvia tai keittoja. Ne antavat meille vähän lämpöä ja myös kosteuttavat meitä, kun tunnemme huonoa. Kuuma keitto on yksi parhaista ruoista, jos olemme sairaita, koska se kosteuttaa meitä, auttaa meitä ohentamaan limaa ja pitää meidät lämpimänä.
Vahvista immuunijärjestelmääsi
Immuunijärjestelmää voidaan vahvistaa monin eri tavoin. Stressin välttäminen on yksi niistä, koska stressi heikentää puolustuksemme. On tärkeää elää tasapainoista elämää, tunnit lepoa, rentoutumishetkiä ja tasapainoinen ruokavalio. Ruokavalioon voimme lisätä myös C-vitamiinia, joka voi auttaa meitä torjumaan vilustumista.