Jos tieteenala on aina suositeltavaa, tämä on korjaava jooga. On totta, että sanottu näin, et ehkä tiedä mihin asiat menevät. Mutta älä huoli, koska tänään aiomme kertoa sinulle kaiken yksityiskohdissa, jotta se on uusi terveellinen vaihtoehto. On sanottava, että se on joogan modaalisuus.
Erityisesti se oli BKS lyengar, joka loi sen, mutta jonkin aikaa myöhemmin yksi hänen opetuslapsistaan otti vastuunsa antaa hänelle paljon näkyvämmän. Joogaopettaja Judith Lasater on syyllinen tähän vaihtoehtoon. Jos haluat tietää mistä on kyse, sekä tavanomaiset kannat ja edut, älä missaa seuraavaa.
Mikä on korjaava jooga?
Kuten olemme hyvin kommentoineet, se on joogamuoto. Mutta tässä tapauksessa se on silti paljon tasaisempi. Joten sen tavoite on fyysinen rentoutuminen, mutta myös mielemme. Harjoitukset, jotka vievät kehomme rentoutumispolulle, joka on aina välttämätöntä. Keho yritetään yhdistää aivoihin, mikä vähentää molempien jännitystä ja aktiivisuutta. Suositellaan ihmisille, joilla on fyysistä kipua, ja kaikille ahdistuneille tai stressaaville. Joten voit varmasti suorittaa myös tällaisen pehmeä jooga.
Tämän joogamoodin tyypit
Korjaavassa joogassa on kaksi tyyppiä. Haluatko tietää, mitä he ovat?
- Toisaalta löydämme passiivinen jooga. Tässä tapauksessa, kuten nimensä osoittaa, se on sarja harjoituksia, joissa liike on melkein vähäistä. Koska istumme tai päinvastoin, makaamme. Sen avulla saavutetaan kehomme täydellinen kohdistus.
- Vaikka jos puhumme aktiivinen joogaJoten on olemassa tiettyjä, mutta myös sujuvia liikkeitä. Niissä sinun on seurattava hengitystä, joka on aina suuri apu.
Korjaavan joogan edut
- rentouttaa: Se on yksi joogaa harjoittavien ihmisten tärkeimmistä ja halutuimmista. Rentoutumisen tunne on täydellinen jättämään taakseen kaikki keholle niin haitalliset stressin tai hermostuneisuuden oireet.
- Parantaa hengitystä: Laajasti sanottuna on sanottava, että sekä parannus että opimme hallitsemaan sitä ja tarkoituksena hallitsemaan kehoa ja mieltä sen avulla. Se sävyttää hermostoa ja laajentaa sydämen aluetta.
- Katkaiset yhteyden: Vaikka onkin totta, että muodostat yhteyden kehoosi, tapahtuu eräänlainen irtikytkentä samaan aikaan. Joten kun olemme lopettaneet, tunnemme lohdutusta ja tunnetta siitä, että olemme tehneet oikein.
- Auttaa lievittämään kipua: Varsinkin kun meillä on selkä- tai niskakipu, mutta myös muilla kehon alueilla. Jos sinulla on supistuksia, huomaat myös suuren muutoksen parempaan.
Joogan yleisimmät asennot
Las jooga aiheuttaa tai ansanas ne voivat olla hyvin erilaisia. Jotkut heistä voivat kestää jopa 10 minuuttia, mutta aina opettaja, jonka on merkittävä ne. Käytä toisinaan myös joitain muutoksia, jotta näillä asennoilla on enemmän tuloksia tai ne ovat mukavampia.
- savasana: Se on yksi perusasennoista. Tässä tapauksessa kyse on makaa selälläsi jalat ojennettuna. Voit laittaa jotain pään alle avataksesi rinnan hieman enemmän. Se on täydellinen hengityksen hallitsemiseksi ja stressin torjumiseksi.
- Balasana: Nyt meidän on noustava polvillemme ja istuttava jaloillemme, mutta nojaten vartalo eteenpäin ja nojaten myös alustalle.
- Adho Mukha Svanasana: Tässä tapauksessa nousemme ylös ja yritämme taivuttaa tavaratilaa eteenpäin nojaten käsillemme. Toisin sanoen ruumiin on oltava A-muotoinen.
- Bharadvajasana: Se on tapa kiertää kehoa. Joten istumme sen puolesta. Kierrämme selän jäykkyyden poistamiseksi.
- Viparita karani: Tässä on kyse taas selällämme makaamisesta, mutta tässä tapauksessa nostamme jalkamme ja ne nojaavat seinää vasten. Lievittää väsymystä ja lisää verenkiertoa.