Kala on erittäin tärkeä ravinto monien terveyshyötyjen vuoksi. Suuri valikoima lajeja, jotka tekevät kalan syöminen on aina mielihyvääPuhumattakaan siitä, että kala on vähärasvaista ja runsaasti terveydelle välttämättömiä ravintoaineita.
Kalan saaminen normaaliin ruokavalioon on kaikissa elämänvaiheissa olennaista, mutta erityisesti lapsuudessa, hormonaalisissa muutoksissa ja kypsyydessä. Jos et vielä pidä kalasta liikaa, kerromme sinulle heti muutaman hyvän syyn tehdä se
Kalan edut
Se on erittäin terveellinen proteiinin lähde monien muiden ravintoaineiden, kuten vitamiinien tai kivennäisaineiden, lisäksi. Kala itsessään on vähärasvainen, vaikka rasvainen kala on rasvaisempaa kuin valkoinen kala. Tästä huolimatta, se on paljon terveellisempää rasvaa kuin muista elintarvikkeista, kuten lihasta, saatu. Tästä syystä on aina suositeltavaa syödä valkoista kalaa säännöllisesti ja sinistä kalaa satunnaisesti.
Kalan syömisellä on monia terveydellisiä etuja, ja yleisesti ottaen ne tunnetaan. Vaikka sitä ei aina muisteta ostoa tehdessä, koska se on a priori kalliimpaa ruokaa kuin muut. Se on myös monimutkaisempi ottaa, koska sillä on yleensä erityinen maku ja lapset ovat haluttomampia syömään kalaa. Mutta jos osaat ostaa sen, miten valmistaa sitä ja kuinka opettaa lapset syömään kalaa, koko perheen terveydestä on paljon hyötyä.
Se on hyvä aivoille
Kala sisältää ravintoaineita, jotka edistää älykkyyden kehitystäSiksi on erittäin tärkeää, että kehittyvät lapset syövät kalaa säännöllisesti. Erityisesti sininen kala on tässä suhteessa edullinen, joten sitä suositellaan nautittavaksi vähintään kerran viikossa. Sinkin, fosforin, A-, B12-vitamiinin tai foolihapon (välttämätön raskauden ja imetyksen aikana) ansiosta rasvainen kala edistää kognitiivisten kykyjen kehittymistä.
myös luille
Kalan luut ovat tärkeä kalsiumin lähde, joka auttaa pitämään luut vahvoina ja terveinä. Nämä piikit voidaan helposti syödä pienissä lajeissa kuten sardellia, sardellia tai sardiinia ja pienellä annoksella saat saman kalsiumin kuin lasissa maitoa.
Suojaa sydämen terveyttä
Sydämen terveyttä, jota ei aina oteta huomioon ja joka on elämän kannalta välttämätöntä. Kaikki kalat ovat hyviä sydämelle. Valkoinen kala, koska se on erittäin vähärasvainen ja rasvainen kala, koska se sisältää välttämättömiä rasvahappoja, jotka ovat erittäin hyödyllisiä sydämen terveydelle. Itse asiassa, rasvaisen kalan syöminen estää kolesterolin vaikutuksia huono, joten todennäköisyys joutua sydän- ja verisuonitauteihin pienenee.
Se on erittäin ruoansulatuskykyinen
Kala on helposti sulavaa, mikä tarkoittaa sitä vatsasi omaksuu sen helposti. Siksi, kun sinulla on vatsavaivoja, kuten suolistotulehdus, lääkäri suosittelee "pehmeää ruokavaliota", joka sisältää valkoisen kalan kulutuksen.
terveellistä proteiinia lihaksille
Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, kannattaa muistaa proteiinin merkitys lihasten kehitykselle. Tässä tapauksessa kala on erinomainen terveellisen proteiinin lähde, jotka auttavat palauttamaan lihaksia sen jälkeen, kun keho on altistettu ponnisteluille, sekä pitämään muut ihmiskehon elimet terveinä.
Kuten näet, kalalla on monia terveyshyötyjä, joten se on tärkeää sisällyttää ostoskoriin säännöllistä kulutusta varten. Jos lapset vastustavat kalan ottamista, voit aina valita heille hauskempia ruoanlaittotapoja, kalalihapulliksina, riisin kanssa tai hampurilaisina. Tärkeintä on, että tämä runsas ja terveellinen ruoka ei puutu koko perheen ruokavalioon.