Nykypäivän elämä on niin kiireistä, että sinulla ei ole usein varata aikaa rentoutua kupin teetä. Olemme tottuneet työskentelemään niin paljon kuin pystymme, mutta tämä elämänrytmi on erittäin vaarallinen henkiselle ja fyysiselle hyvinvoinnillesi.
Sähköisen tekniikan kehitys tekee työstäsi ja muilta ihmisiltä helppokäyttöisiä ympäri vuorokauden. Vastaat usein puheluihin, koska pelkäät esiintyvän itsekäs ja välinpitämätön muille.
Näin ollen, jos et ota aikaa vapaaksi, voit tuntea itsesi tyhjentyneeksi ja emotionaalisesti turhautuneeksi. Jos haluat työskennellä liikaa, sinun on löydettävä aikaa huolehtia itsestäsi. Huolehtiminen itsestäsi on avaintekijä mielenterveyden hoidossa. Valitettavasti kun olemme kiireisiä, meillä on tapana keskittyä välittömään aktiivisuustasoomme ja unohtaa resursseja tulevaisuutta varten. Siksi annamme sinulle joitain vinkkejä, joita sinun tulisi noudattaa, jos olet työnarkomaani.
Älä unohda nukkua
Nukkuminen on paras tapa kehon uudistamiseen. Riittävä uni on olennainen osa terveellistä elämäntapaa. Se voi hyödyttää mielesi, painosi ja parantaa yleistä hyvinvointiasi. Jos et saa tarpeeksi unta, sinun on oltava valmis kohtaamaan sairauksia ja muita ongelmia.
Kehosi tarvitsee hyvät yöunet voidakseen aloittaa uuden päivän hymyillen kasvoillasi. Tarpeeksi nukkuminen on ensimmäinen itsehoitovinkistä, kun työskentelet liian kovaa.
Kuuntele kehosi
On parempi kuunnella kehoasi ja antaa intuitiosi pyytää sinua löytämään aikaa levätä tai käyttää. Kehosi antaa sinulle aina signaaleja tarpeiden tyydyttämiseksi. Kehostasi puuttuu usein erilaisia ravintoaineita ja mineraaleja. Analysoi tietoja eri järjestelmien työstä ja lähetä vauhtia aivoihisi.
Jos sinusta tuntuu, että kehosi tarvitsee jonkinlaista ruokaa, sinun pitäisi yrittää syödä niitä mielihyvin. Ihmiskeho on ainutlaatuinen ja älykäs mekanismi, joka antaa sinulle signaaleja. Sinun tehtäväsi on huomata heidät ja tehdä parhaansa pitääksesi itsesi onnellisena ja terveellisenä.
Ota vitamiineja joka päivä
Nykyään on vaikea varmistaa, että saat kaikki ravinteet ja vitamiinit, joita kehosi tarvitsee olla terve. Vitamiinien käyttö on erinomainen ravintovakuutus. On parempi ottaa vitamiineja päivittäin kuin käyttää suuria summia erilaisten sairauksien parantamiseen. Multivitamiini on hyvä idea, koska se sisältää kaikki tarvittavat mineraalit, joita keho tarvitsee. Jos haluat ottaa tietyn vitamiiniryhmän, ota yhteyttä lääkäriisi selvittääksesi, mitkä ovat sinulle parhaat vaihtoehdot.
Aika sinulle
Nykyään monet ihmiset viettävät enemmän aikaa yksin. Yksinäisyyden avulla voit rentoutua ja käynnistää aivosi uudelleen päästäksesi eroon suurista tietomääristä. Joskus saatat huomata, että noudatat rutiinia ja sinulla ei ole selkeää käsitystä todellisuudestasi.
Lisäksi viettää enemmän aikaa yksin auttaa sinua tunnistamaan tarpeesi. Löytämällä itsesi ja etsimällä oma äänesi voit saada uuden kuvan maailmasta. Lisäksi se auttaa sinua lepäämään pitkästä työstäsi ja vastuustasi.