Tiedätkö sanan hyvinvointi? Kyllä, voimme kääntää sen hyvinvoinniksi, mutta on totta, että nykyään se on laaja käsite, joka etsii tasapainoa elämämme eri kohdissa saavuttaaksemme mainitsemamme hyvinvoinnin. Siksi aiot tänään ymmärtää sen hieman paremmin ja tietysti myös toteuttaa sen käytännössä.
Se ei ole mikään uusi, ainakaan itse termi, koska se kuultiin ensimmäistä kertaa 50-luvulla, vaikka se onkin muuttunut ja kattanut enemmän käsitteitä. Joten nyt meidän on puhuttava sarja vaiheita tai päätöksiä, jotka on tehtävä täyden elämän saavuttamiseksi. Ehkä hieman monimutkainen joissakin asioissa, mutta aiomme selvittää, kuinka hallita sitä.
Mitä hyvinvointi oikein on?
Kuten olemme maininneet, käsite kehittyi pikkuhiljaa, mutta nykyään ymmärrämme sen tasapainon etsimisenä elämämme eri tasoilla. Mitkä ovat? Toisaalta tasapaino tai hyvinvointi fyysisellä tasolla, eli kyky syödä hyvin ja tietysti harjoitella säännöllisesti. Mutta myös emotionaalista tasapainoa etsitään, mikä on toinen perusosista, koska se yrittää hallita tärkeitä asioita, kuten stressin käsittelyä.
ETämä käsite kattaa myös muut tärkeät tasot, kuten solidaarisuuden ja älyllisen osan. Meidän on myös pidettävä huolta mielestämme, minkä vuoksi kaikki sitä aktivoivat ja selkeänä pitävät toiminnot ovat aina täydellisiä. Jokaisen on valittava tarpeisiinsa parhaiten sopivat.
Mitkä ovat hyvinvoinnin edut
Kun mainitsimme, mikä se oli, olemme myös paljastaneet joitain sen etuja. Mutta muistaakseni meidän on korostettava, että osa sen meille tarjoamista eduista on terveellisemmän elämäntavan saavuttaminen. On totta, että se on jotain, mitä yritämme toteuttaa joka päivä, ja tätä varten dMeillä on oltava tasapainoinen ruokavalio, vaikkakaan ei tiukka. Samalla tavalla harjoittelu on toinen askel, joka on seurattava kirjaimellisesti. Mutta meidän on panostettava kuriin, josta pidämme ja jota voimme sellaisenaan seurata ajan myötä.
Toinen etu on, että voimme suhtautua myönteisemmin. Tämä eliminoi kaikki negatiiviset ajatukset sekä stressin, koska yritämme hallita kaikkea rauhallisemmin, pohtien eri polkuja emmekä anna itsemme pudota niiden keskelle. Rentoutuneena ja keskittyneenä on huomioitava, että se myös auttaa meitä tekemään ongelmanratkaisukykymme tuottavammaksi.
Kuinka harjoittaa hyvinvointia
Liikuntaa
Se on epäilemättä yksi tärkeimmistä suuntaviivoista, joten meidän on noudatettava sitä. Voit aloittaa lajista, josta pidät, ja pikkuhiljaa, jos et harrasta urheilua. Yksinkertaiset harjoitusrutiinit, jooga tai pilates voivat olla parhaita ideoita. Parasta on, että siirryt vähemmästä enemmän, jotta et anna periksi.
Ravitsemus
Koska se ei voisi olla pienempi, se on toinen peruskohdista. Emme voi jättää väliin yhtäkään ateriaa, aamiainen on yksi tärkeimmistä, jotta päivä voidaan aloittaa tehokkaammin. Kaikissa ruoissa tulee olla puolet kasviksista, yksi osa proteiinia ja yksi osa hiilihydraatteja. Hedelmät ovat myös olennainen osa jälkiruokia tai aamun ja iltapäivän välipaloja. Sama kuin luonnonjogurtti tai pähkinät.
Tunnit nukkua
Epäilemättä toinen avain mainitsemamme tasapainon saavuttamiseen. Joillekin se ei ole niin yksinkertaista, mutta meidän pitäisi levätä 7-9 tuntia. Jotta voimme antaa keholle murtuman, rentoutua ja helpottaa melaniinin tai serotoniinin tuotantoa. Koska ne auttavat meitä tuntemaan olonsa rennommaksi ja onnellisemmaksi yleensä.