Hyppynaru on täydellinen harjoitus menettää ylimääräiset kilosi, muokata hahmoa ja sävyttää lihaksia. Monet ihmiset uskovat, että laihduttamiseksi sinun on mursattava kuntosaleilla ja tehtävä pitkään sydänistuntojaeli mennä juoksemaan.
Mutta tämä ei ole täysin totta, ensinnäkin sinun on pidettävä mielessä kolme erittäin tärkeää olettamusta: parannettava tarjonta, kehittää lihas ja tekee intensiivistä liikuntaa, mutta lyhyin väliajoin, joihin liittyy monia lihaksia.
Hyppynaru on aerobinen harjoitus, joka on suunnattu kaikille yleisöille, jotka eivät muista niitä syvennyksen iltapäiviä, joissa hyppynaru oli koulun pihalla. Lisäksi se on hyvin helppo harjoitella, koostuu köyden ottamisesta, jonka pituus antaa oman kehomme kulkea, kun pidämme köyden päitä käsillämme.
Se on erittäin hyvä tapa pysyä kunnossa halpa, yksinkertainen ja erittäin tehokas. Monet urheiluammattilaiset käyttävät tätä aerobista liikuntaa harjoittelussaan ja lämmittelyssään.
Hyppynaru yhdistää monia lihaksia, mutta ei liikkeitä. Kun olet saanut tarpeeksi harjoittelua perusharjoituksessa, voit kokeilla ja käyttää muita kehon osia paremmin. Hyppynaru Verrattuna muihin ikävämpiin tai vähemmän viihdyttäviin harjoituksiin, kuten juoksu tai kävely, voitat, koska sinä päivänä, kun sää ei ole hyvä, voit hypätä köydellä kotona.
Seuraavaksi näemme kaikki edut, joita tämä toiminta tarjoaa meille.
Hyppynarun edut
Se on erittäin täydellinen harjoitus, se toimii kehon ylä- ja alaosassa. Se on erittäin virkistävä liikunta, se toimii suurella määrällä lihaksia, joten kalorien polttaminen lisääntyy huomattavasti. Mitä sitten ihanteellinen laihtuminen Se on sitkeyttä ja köyden hyppäämistä joka päivä.
Se on täydellinen urheilulaji parantaa koordinointia ja tasapainoa ruumiillinen. Köyden, käsien ja jalkojen käyttö samanaikaisesti on ihanteellista kehollesi keskittyä siihen, ettei puutu ja hyppää juuri oikeaan aikaan täydellisen liikkeen aikaansaamiseksi. Kaikkien aistien on oltava sopusoinnussa voidakseen tehdä sen parhaalla mahdollisella tavalla.
Sinulla on oltava hyvä kestävyys tämän toiminnan kestämiseksi, joten sinun on henkinen ennen sen tekemistä, oltava päättäväinen hypätä, mutta se ei maksa niin paljon tietäen, että jos teet sen, sinulla on kaikki nämä edut:
- Tarvittava materiaali on hyvin perus, halpa ja sitä voi harjoitella missä tahansa
- Se parantaa veturijärjestelmä keho, refleksit ja tasapaino ovat kehittyneet
- The luumassa, koska jatkuvat hyppyt aiheuttavat tiettyä stressiä luille ja pakottavat kehon vahvistamaan niitä voidakseen tukea itse kehon painoa. Tämä harjoitus auttaa estää osteoporoosia enemmän kuin kalsiumlisien ottaminen.
- Liikunta auttaa rakentamaan lihasvoimaa, nopeutta ja voima jaloissa.
- Se on harjoitus, johon sisältyy monissa kehon osissa: käsivarret, hartiat ja selkä ylhäällä. Keskiosassa vatsa-, lanne- ja lonkkalihakset ja alaosassa vasikat, reidet ja pakarat.
- Ja lopuksi korostamme sitä vahvistaa yksi ihmiskehon tärkeimmistä lihaksista, sydän.
Hyppynarun haitat
Kuten olemme nähneet, se on hyvä urheilu niille, jotka haluavat menettää muutaman kilon mutta jos sitä tehdään jatkuvasti, sillä voi olla suora vaikutus polviin, koska se on harjoitus, joka suoritetaan hyppäämällä niiden päälle monta toistoa varten.
El suurin haittapuoli on vaikutus polvinivel, jota seuraa lonkka voimme loukkaantua vakavasti, jos meillä ei ole vahvoja polvia. Tämän välttämiseksi sinun ei pitäisi säästää ostettaessa hyvät jalkineet joka voi pehmentää hyppyä hyvin. Lopuksi korostamme haittapuolen useimmille urheilijoille, ja tämä on se, että tämä harjoitus ei kasva lihaksia, käytä vain jo olemassa olevaa. Ja tämä johtuu siitä, että harjoituksessa emme lisää painoa, se vain hyppää.
Hyppy verrattuna juoksuun
Useiden tutkimusten mukaan on vahvistettu, että hyppynaru on ollut 10 minuuttia es vastaa 30 minuutin juoksua sydänparannusten ja kalorien polttamisen kannalta. Kaikki tämä niin kauan kuin hyppyn intensiteetti vastaa kilpailun voimakkuutta.
Hyppynarussa on enemmän lihaksia kuin juoksussa, ja se tarjoaa lisäetuja, kuten koordinaatiota ja tasapainoa. Lisäksi pidempään hyppäämiseen liittyy paljon enemmän mieltä kuin juoksemiseen, joten suoritetaan suurempi henkinen harjoitus.
Viimeinen meillä on paljon harjoituksia hyppynarun maailmassa verrattuna juoksuun, jota voit juosta vain yhdellä tavalla.
- Kaksinkertainen kierre
- Hyppää nostamalla polvet
- Hyppää nostamalla kantapäät pakaroihin
- Hyppää vain yhdellä jalalla ja vuorotellen
- Sprintti paikan päällä
- Vaihtoehtoiset jalat
- Hyppää avaamalla ja sulkemalla jalat
- Hyppää köyden yli
On selvää, että monet harjoituksista on tehtävä sen jälkeen, kun perusharjoittelu on suoritettu riittävästi, koska jos sinulla ei ole tiettyä taitoa, harjoitus voi tulla turhauttavaksi.
Hyppynaru on Kaikkien ulottuvilla, älä ajattele lähteä juoksemaan sateisina päivinä, pysy kotona hyppäämällä puoli tuntia ja huomaat, että yhdistettynä hyvään ruokavalioon saat etsimäsi tuloksets.