Oletko leikkinyt hula-vanteella ollessasi pieni tai pieni? No, nyt se on jälleen yksi mahtavista harjoitteluvaihtoehdoista. Enemmän kuin mitään, koska sillä on monia etuja kehollesi sen lisäksi, että se on hauskinta. Se kokoaa yhteen kaiken, mitä tarvitsemme voidaksemme motivoida itseämme joka päivä.
Se ei myöskään ole uusi asia, koska tämä vanne Sitä käytettiin jo vuosia sitten ja myös harjoitteluun. Vaikka ehkä tunsimmekin hänet jo leluna. No, jos olet integroinut sen harjoituksiin, olet ottanut ensimmäisen askeleen, koska kerromme sinulle kaikki hyödyt, joita saat kehollesi ja terveydellesi.
Hula vanneharjoittelu: Mitä lihaksia treenataan?
Se on oikeastaan melkein koko keho, jonka aktivoimme, kun suoritamme täydellisen harjoituksen hula-vanteella. Mutta jos haluamme olla hieman tarkempia, meidän on aloitettava sanomalla se vatsa on yksi niistä osista, joita aiomme harjoitella eniten kiitos tämän laajennuksen. Joten mikään ei pidä alueen sävyttämisestä erittäin hauskalla tavalla. Tämän lisäksi vinot ovat myös ne, joita myös työstetään ja kuten lanneosa. Tietenkin unohtamatta, että aiot vahvistaa sekä jalkojen lihaksia että pakaroita.
Mitkä ovat suuret edut
Nyt tiedämme ne kehon osat, jotka hyötyvät tällaisesta harjoituksesta. Mutta meidän on päästävä enemmän asiaan, ja siksi meidän on puhuttava sen eduista. Haluatko tietää ne kaikki?
- Saat hyvän sävytyksen vatsan osassa. Koska olemme nähneet, kuinka se on yksi tärkeimmistä alueista ja että se toimii hulavanteen kanssa paremmin kuin koskaan ennen.
- Sinä menet vahvistaa selkää, että annat jo enemmän voimaa tälle alueelle paremman asennon lisäksi. Kaikki tämä saa sinut jättämään syrjään kipua, joka voi ilmaantua alaselässä.
- Lisäät joustavuutta ja myös koordinointia.
- Pidät huolta sydämesi terveydestäsi. Koska kuten kaikki liikunta, se auttaa meitä ylläpitämään raudan terveyttä. Sydämen on saatava happea ja saat sen hula-vanteen tavoin.
- Se on erittäin hauska harjoitus. Epäilemättä se on hieman erilainen kuin mihin olet tottunut, joten ei ole koskaan haittaa sisällyttää se rutiineihin antaaksesi sille alkuperäisen kosketuksen ja täynnä motivaatiota.
- Paranna mielialaa ja poista stressiä. Mikä tahansa harjoitus, joka motivoi meitä, tekee mielialasta aina täysin erilaisen, paljon positiivisemman. Jotta kertynyt stressi jää taakse liikkeen ja tanssin ansiosta. Kuvittele yhdistäväsi tämän harjoituksen musiikin kanssa. Siitä tulee epäilemättä ihanteellinen harjoittelusi!
- Lisäksi, ei vain sinun tarvitse tanssia sitä vyötärön osassa, vaan voit tehdä sen rinnassa ja myös jaloissa. Tätä viimeistä varten voit laittaa sen nilkkaan, kääntää sen ympäri ja hypätä toisella jalalla. Et koskaan kyllästy!
Kuinka kauan minun pitäisi harjoitella vanteen kanssa?
Nyt kun tiedämme sen edut ja myös eniten treenatut kehon osat, nyt meidän on tiedettävä, kuinka kauan minun on otettava se käyttöön, jotta se voi tuottaa tuloksia. Joten jos haluat Tee harjoitus vain tällä vanteella, niin voit harjoitella noin 20 minuuttia, koska se aika on enemmän kuin tarpeeksi. Mutta jos se otetaan huomioon ja täydentää päivittäistä rutiiniasi, voit valita puolet ajasta. Epäilemättä ne ovat enemmän kuin täydellisiä vaihtoehtoja vaihtaaksesi tai integroidaksesi ne kaikkiin harjoituksiin.