Se koostuu suurista annoksista proteiineja, ravintoarvot fantastinen, joka merkitsee etuja keholle.
Herneet tunnetaan myös nimellä herneet tai herneet, ovat palkokasveja samalla tavalla kuin linssejä, kikherneitä, avopapuja tai tamarindia. Ne ovat hyödyllinen ja ravintorikas ruoka.
Korostamme eniten sen korkeutta proteiinipitoisuusSiksi se on ruoka, jota monet urheilijat kuluttavat suurempia määriä. Lisäksi tätä ruokaa suositellaan kaikille kasvissyöjä- tai vegaaniruokavaliota noudattaville samasta syystä.
Ravintoarvot
Herneet antavat meille seuraavat arvot:
- 100 grammaa tuotetta sisältää 10 grammaa hiilihydraatteja.
- Ne tarjoavat kaliumia, fosforia, magnesiumia, natriumia, kalsiumia, rautaa, sinkkiä ja seleeniä.
- Vitamiinit C, B9, B1, B6, provitamiini A
- Suuri annos kuitua parantaa suoliston toimintaa.
- 100 grammaa tuotetta antaa meille 80 kaloreita.
Ne ovat ihanteellisia ensimmäisen vaihtoehdon lautaselle tai koristeena lihalle tai kalalle. Ne voidaan keittää monin tavoin, keitetyt, höyrytetyt tai tuoreet. Ihanteellinen on löytää ne luonnollisiksi eikä jäätyneiksiHelpoin tapa on kuitenkin löytää ne jo kypsennetyistä tai jäädytetyistä osista.
Herneen terveyshyödyt
Kuten mainitsimme, tällä pienellä ruoalla on hyvät ominaisuudet, jotka auttavat meitä parantamaan sen tilaa kehomme terveydelleSeuraavaksi kerromme sinulle, kuinka sen kulutus voi auttaa meitä.
Auttaa meitä laihtua
Se on ruoka, jossa on suuri annos kasviproteiinia, tämä proteiini auttaa meitä tuntemaan kylläisempi ja se auttaa meitä seuraamaan syömiemme kaloreita.
Kun haluamme laihtua, etsimme suurta määrää vähäkalorisia ja vähärasvaisia ruokia, etsimme nautittujen kaloreiden suoraa suhdetta päivän toimintaan. Tässä tapauksessa herneet ovat erittäin hyvä vaihtoehto niille macronutrients Kasviproteiini pitää meidät tuntemassa kylläisyyttä pidempään ilman tarvetta syödä.
Parantaa munuaisten toimintaa
Herneet voivat olla ihanteellinen ruoka kaikille kärsiville ongelmia de munuaiset, herneen sisältämä proteiini viivästyttää ja estää munuaisvaurioiden esiintymisen korkean verenpaineen omaavilla.
Se on ruoka, joka stabiloi verenpainetasot, saa virtsan karkottamaan enemmän toksiinit tehokkaammin.
Pidä huolta sydämestämme
Se parantaa laatu terveydestämme sydän- ja verisuonitauti. Nämä pienet vihreät elintarvikkeet liittyvät suoraan sydämeemme, koska se auttaa meitä vähentämään verenpainetta, kun sillä on korkein taso.
Jos sitä kulutetaan 8 viikkoa, voimme alkaa huomata parannuksia.
Säätelee verensokeria
Jos lisäämme ruokavaliossa herneiden kulutusta, jotka ovat runsaasti hiilihydraatteja ja kasviproteiineja, kehomme lisää sokerin määrää veressä tässä tapauksessa kehomme kuitenkin vastustaa sitä erittämällä insuliinia hyvän tason ylläpitämiseksi.
Herneproteiinin vasta-aiheet ja sivuvaikutukset
Herneiden tai herneen proteiinin sivuvaikutuksia ei todellakaan ole löytynyt, vaikka meidän ei pitäisi liioitella sitä. Koska jos meillä ei ole hallintaa, voimme tuntea seuraavan:
- Olisimme voineet Ripuli jos väärinkäytämme herneitä tai herne-proteiinia.
- Lisäisi virtsahappoSiksi sitä ei suositella potilaille, joilla on kihti tai joilla on tietty hyperurikemia.
- Jos kasvatamme proteiinit, Vaikka se olisi kasvi- tai eläinproteiinia, voisimme kärsiä kalkinpoistosta, ja meillä olisi osteoporoosia ja luukipuja.
- La herne proteiini sen ei tarvitse korvata muita proteiiniruokia, meidän on ylläpidettävä terveellistä elämää ja tasapainoista ruokavaliota.
Seuraavan kerran haluat syödä aterian terveellistä ja luonnollista, Käytä rohkeasti herneitä seuraavassa reseptissäsi.