Hedelmät ovat yksi terveellisimmistä elintarvikkeista, joita voimme löytää keittiööstämme, ihanteellinen niiden ottamiseen mikä tahansa kausi ja mikä tahansa hedelmä.
Monta kertaa ihmettelemme, auttavatko hedelmät menettämään painonsa yöllä vai tekeekö sen sisällä oleva fruktoosi meitä lihavia. Vastaamme kaikkiin näihin kysymyksiin alla.
Hedelmät aiheuttavat kiistoja, koska tosiasia hedelmien nauttimisesta illalliselle saa meidät epäilemään kyllä se tekee meille hyvää tai jos se saa meidät lihomaan ja pilaa ruokavalion. Ne ovat terveellisiä ruokia, joita voimme kuluttaa koko päivän, emme saa koskaan eikä missään vaiheessa heittää niitä pois ruokavaliosta.
Tekeekö hedelmät yöllä rasvaa?
Sen vitamiinit ja kivennäisaineet ovat erittäin arvokkaita, eivätkä ne tee rasvaa, mikä voi saada sinut lihomaan on sen sisältämä sokeri tai fruktoosi. Kaikki hedelmät eivät ole samoja, joten meidän on oltava tietoisia siitä, mitkä ovat parempia illalliselle ja mitkä ottaa aamulla.
Mineraalit, vitamiinit ja kuidut ovat erittäin hyödyllisiä, ne tarjoavat meille energiaa, joka muuttuu elämänlaaduksi. Hedelmät tarjoavat yleensä vähän kaloreita, joten niistä tulee erittäin toivottavia ruokia syötäväksi koko päivän ajan.
Jos syömme palan hedelmää ennen illallista, se auttaa meitä tyydyttämään ruokahalumme ja estää meitä kuluttamasta vähemmän. Ihannetapauksessa ota se vähintään puoli tuntia ennen illallista, lasin veden lisäksi tämä auttaa meitä laihtua
Itse asiassa on parempi ottaa se ennen illallista kuin sen jälkeen, koska sen jälkeen se voi lisätä kehossamme olevien kaloreiden määrää. Määrä riippuu aina, mutta se voi saada meidät lihomaan ilman haluamme.
Vinkkejä hedelmien kulutukseen
Tässä on muutama vinkki, joiden avulla voit päättää, mikä on paras aika kuluttaa hedelmiä, millä tavalla ja mitkä ne ovat hedelmiä, jotka auttavat sinua laihtua ja menettämään ylimääräiset kilot.
Milloin hedelmät otetaan paremmin
Analysoimalla päivätunnit hyvin ja hedelmien ravintoarvotTarkkaa aikaa ei ole, kerromme vain, että on parasta syödä ne tyhjään vatsaan, jotta nämä vitamiinit ja kivennäisaineet pääsevät elimistöömme.
Jos otamme ne jälkiruokana syömisen jälkeen, vaikutus ei välttämättä ole yhtä voimakas, koska ruoansulatus on hitaampaa, koska se liittyy muihin elintarvikkeisiin, lisäksi kasvatamme kehossamme olevien kaloreiden määrää. Muista, että runsas ruokavalio hedelmissä voi tehdä meistä lihavia jos emme tiedä milloin ne otetaan tai missä määrin.
Ihanteellinen on kuluttaa se aamiainen, kuten lounas tai välipala, etsimällä aina hetkiä, jolloin organismillamme ei ole ruokaa.
Huomioon otettavia vinkkejä
- Hedelmät sisältävät sokeria, joka tunnetaan nimellä fruktoosi. Tämä luonnollinen sokeri on terveellistä, mutta jos liioittelemme sitä, se kerääntyy kehoomme rasvana.
- Paras on aloittaa päivä hedelmän kanssa antaa energiaa keholle.
- Älä sekoita happamat hedelmät makeiden hedelmien kanssa.
- Kuluta aina kun voit hedelmiä aterioiden välillä.
- Sinun ei pitäisi lopettaa minkäänlaisten hedelmien nauttimista, ne ovat kaikki terveellisiä, ihanteellinen on, että totut ottamaan kausiluonteisia hedelmiä.
- Yritä löytää kestävien ja luonnonmukaisten kasvien hedelmät. Vedonlyönti laatuun voi
Nämä ovat parhaita hedelmiä laihtua
Jokainen hedelmä antaa meille jotain erilaista, niillä on yhteisiä nimittäjiä: vitamiineja, kivennäisaineita, vettä ja kuitua, mutta joillakin on enemmän kaloreita kuin toisilla. Jotta otat sen huomioon, kerromme sinulle, mitkä ovat parhaat hedelmät, joita voit ottaa laihtua:
Hedelmien kalorit 100 grammaa kohden:
- Vadelmat: 60 kaloreita.
- Omenat: keskikokoinen omena 81 kaloria.
- Mansikat: 33 kaloreita.
- mustikoita: 40 kaloreita.
- pomelo: 42 kaloria.
- kiivi: 81 kaloreita.
- ananas: 50 kaloreita.
- cantaloupe: 34 kaloreita.
- oranssi: yksi pala antaa 60 kaloria.
Hedelmät ovat yksi parhaista elintarvikkeista, joita voimme käyttää päivittäin, ja ne ovat täydellisiä kehomme hoitoon. Älä lopeta hedelmien nauttimista, joko aamulla, keskipäivällä tai yöllä, mutta yritä aina, ettei vatsassasi ole mitään muuta, jotta vaikutus on suurempi.