Rentoudu silmät aivan kuten näky on välttämätöntä. Erityisesti siksi, että vietämme nykyään liikaa aikaa näyttöjen edessä. Tunnen jo matkapuhelimen kuten tietokoneet, ne voivat vahingoittaa meitä ja paljon. Siksi ei ole haittaa ottaa huomioon joitain huomioita harjoitusten muodossa.
Koska tällä tavalla silmien rentoutuminen on paljon helpompaa ja huomaamme sen. Kun rasitamme silmiä, se voi johtaa näköongelmiin tai päänsärkyyn. Joten ennen kaikkeen pääsemistä on aina parempi ottaa se rennosti ja seurata sarjaa vinkkejä harjoitusten muodossa. Oletko valmis vai valmis?
Silmien liike
Meidän on vältettävä tuijottamista pitkään. Tietenkin joskus se on vähän monimutkaista, varsinkin jos työskentelemme tietokoneen kanssa. Siksi taukojen on oltava useammin. Yksi harjoituksista, jotka auttavat meitä paljon, on tämä. Kyse on istumisesta pääsi pystyssä, mutta mukava. Ensimmäinen katso kauas ja pidä katseesi noin viiden sekunnin ajan. Katso sitten ylös, oikealle, vasemmalle ja alas. Mutta tämän harjoituksen suorittamiseksi sinun tarvitsee vain liikuttaa silmiäsi, koska pää on kiinteä. Voit toistaa sen muutaman kerran.
Kädet silmissä
Tällöin istumme pöydän ääressä, lepäämme kädet sen päälle ja peitämme silmämme kämmenillä. Sulje silmäsi, koska tarkoitus on, että muutaman sekunnin ajan emme näe valoa. Nyt on aika rentoutua, ja autamme toisiamme hengittämällä. Tämän täytyy olla rauhallinen, ottaa ilmaa nenän läpi ja vapautua hitaasti suun kautta. Yritä olla tässä asennossa muutama minuutti ja huomaat muutoksen.
Pyöreä hieronta
Hieronta on aina yksi suurimmista liittolaisista, kun haluamme levätä tai saada stressin poistumaan kehostamme. No, kun ajattelet silmiesi rentoutumista, tapahtuu sama asia. Tietenkin tässä tapauksessa käytämme sormiparia ja suoritamme pyöreät hieronnat silmäalueen ympärillä, kulmasta pohjalle, johon tummat ympyrät on asennettu. Yritä antaa muutama hidas liike, ja tarvitset vain muutaman sekunnin, jotta havaitset sen vaikutuksen.
Avaa ja sulje silmäsi
Joskus silmien kuivuus voi aiheuttaa meille erilaisia ongelmia. Siksi on tärkeää viettää vähän aikaa silmissämme hyvästit. Tässä tapauksessa istumme alas ja pää osoittaa eteenpäin. On aika vilkaise silmiäsi useita kertoja. Voit laskea 20: een, mutta kyllä, meidän ei tarvitse liioitella toimintaa tai voimaa tai ottaa mukaan muita kasvoja. Se on yksinkertaisesti harjoitus välttää pelätty kuivuus, joka voi johtaa kutinaan tai punoitukseen. Tietenkin, tässäkin tapauksessa, meidän on muistettava taukojen merkitys, varsinkin kun ruuduista ei ole tietoa työstä.
Eri lähestymistavat
The harjoitella erilaisia lähestymistapoja. Tässä tapauksessa voit joko seistä tai istua suorittaaksesi tämän harjoituksen rentouttaaksesi silmiäsi. Ensin venytät kätesi ja laitat peukalon ylös keskipitkällä etäisyydellä. Tarkennat silmäsi sormeen noin 10 sekunnin ajan. Etsi sitten esine, joka on kauempana kuin juuri testattu etäisyys. Katsokaa sitä uudelleen kiinteästi vielä 10 sekuntia ja lopuksi, etsi kolmas esine, joka on vielä kauempana, ja toista harjoitus. Pelaat fokuksilla ja silmäsi sekä silmäsi kiittävät sinua.