Tulemme kesään, haluun kävellä, mennä rannalle tai uima-altaalle, mutta myös treenata. Koska kun meillä on tapana, on vaikea päästä irti siitä. Jos se on myös terveellinen tapa, meidän ei pitäisi koskaan antaa sen mennä. Siksi voit nyt hyödyntää hyvää säätä ja Harjoittele ulkona näiden TRX-harjoitusten avulla!
Jätämme taakse lukitsemisen hengittämään hieman enemmän ja paremmin. Näin ollen vapauden jokaisen hetken hyödyntäminen maistuu paljon paremmin. Joten kirjoita nämä muistiin harjoituksia, joita voit tehdä myös ulkona ja TRX-kurinalaisuudella, josta pidät niin paljon. Älä missaa niitä!
Harjoittele ulkona näillä TRX-harjoituksilla: Stride
Jos sinulla on jotkut TRX-nauhat tai -nauhat sinulla on jo osa siitä, mitä aiomme tehdä. Toisaalta tarvitsemme tietysti sitä tahtoa, että meidän on joskus rohkaistava sitä enemmän kuin on välttämätöntä, jotta se paljastuu. Siitä huolimatta jää vain nauttia raikkaasta ilmasta, tai ei niin paljon lämpötilojen takia, ja lyödä vetoa hyvän harjoittelupaikan löytämisestä. Se voi olla tukeva puu tai jotkut koneista, jotka näet ulkona. Ideat ovat hyviä niin kauan kuin vaivaudumme.
Kun meillä on paikka, meillä on aloita sydämestä, joka ei koskaan satuta. Tässä tapauksessa kyse on askeleesta, mutta ei mistään. Meidän on pikemminkin pidettävä hihnoja molemmin käsin ja sitten taivutettava jalat vuorotellen kumpikin niistä. Joten meidän on mentävä hyppäämään, mikä aktivoi raajat, mutta myös sydämemme. Tietenkin, jos et halua niin paljon hyppäämistä, yksinkertaisesti taivuta toinen jalka ja tuo se takaisin palataksesi seisomaan lähtöpisteeseen. Toinen tapa? Tuo sama jalka edestakaisin levittämättä sitä maahan, kuten video osoittaa.
Kyykky ja hyppy
Jos askeleet ovat perusasioita ja niistä on monia muunnelmia, myös kyykky ei ole kaukana. Siksi pidämme taas bändejä tukevasti ja käsillämme, mutta tässä tapauksessa Meidän on tehtävä kyykky ja kun nouset ylös, voit tehdä hyppyn, jotta voisit saada vauhtia ja suorita uusi kyykky. Tällä tavalla hyödynnämme jokaisen harjoituksen parhaalla mahdollisella tavalla. Oletko kokeillut sitä vielä?
Soutu on välttämätöntä TRX: ssä
Kuten tiedätte, pidämme nauhoja tiukasti kiinni ja annamme itsemme pudota taaksepäin, mutta aina vartalomme suorana. Nyt meidän on tehtävä käsivarsiharjoittelu, jota tarvitsemme niin paljon eteenpäin, taivuttamalla kyynärpäät, tuomalla ne takaisin sekä hartiat. Koska emme aina työskentele jalkojen kanssa ja tietysti soutu tulee tärkeimmäksi kaikissa suolan arvoisissa harjoituksissa, joten tässä tapauksessa häntä ei aio jättää taakseen. Muista, että mitä lähempänä jalkasi tuet hihnojen ankkuriin tai pohjaan, sitä intensiivisempi harjoittelu tulee olemaan. Voit tehdä rutiinin, joka sisältää sekä jalat että käsivarret.
Rintapainike
Se on vastoin juuri tekemäämme ja tietysti myös lisää voimakkuutta. Nimittäin, meidän on pidettävä hihnoja käsillämme, mutta me käännämme selkämme heille. Jälleen heitämme kehon eteenpäin ja meidän on tehtävä taipuma, jossa kyynärpäät taipuvat, mutta ilman hartioiden liukumista eikä selkä kaareudu liikaa. Joten muista, että meidän on tehtävä joustavat ja ojentavat kätemme. Joten se on myös toinen harjoituksista, jotka sopivat täydellisesti harjoitteluun ulkona näiden TRX-harjoitusten avulla.