Greippi on hedelmä, joka on tunnettu erinomaisista ominaisuuksistaan, kun se tulee auttamaan meitä laihtuminen. Tämä hedelmä syntyy homonyymisessä puussa ja on osa Citrus-sukua. Tähän sukuun kuuluvilla hedelmillä on erityispiirre, että ne muodostuvat pienistä rakkuloista, joissa mehu varastoidaan.
Greippi, kuten muutkin sitrushedelmät, tarjoaa suuren määrän vettä ja antioksidantteja. Mutta tämän hedelmän ominaisuudet menevät pidemmälle. Kerromme sinulle kaikki yksityiskohdat greipistä, joka tunnetaan myös nimellä greippi tai pamplemusa. Erittäin suosittu hedelmä, joka voi vaikuttaa paljon päivittäiseen ruokavalioon.
Greipin koostumus
Greippi on hedelmä, joka sisältää paljon vettä ja vähän kaloreita. Noin 100 grammaa kohti kulutetaan noin 27 kaloria. Tässä määrässä ottaisimme myös 6 grammaa hiilihydraatteja, 0,8 grammaa kuitua, 190 mg kaliumia, 10 mg magnesiumia, 10 mikrogrammaa provitamiinia A, 40 mg C-vitamiinia ja 18 mikrogrammaa foolihappoa.
C-vitamiini
Sitrushedelmille on ominaista ennen kaikkea niiden suuri C-vitamiinin osuus. On suositeltavaa ottaa ne päivittäin tasapainoiseen ruokavalioon, koska ne auttavat kehoamme monin tavoin. C-vitamiini on vastuussa kollageenin muodostuminen, joten se on erittäin välttämätöntä ihon hyvälle ulkonäölle, luille ja hampaille. C-vitamiini auttaa myös parantamaan raudan imeytymistä elimistössä, joten se on täysin tarkoitettu anemiatapauksissa.
Antioksidanttinen voima
Kaikki hedelmät sisältävät enemmän tai vähemmän antioksidantteja. Greippi on erittäin suositeltavaa pysyä nuorena, koska on karotenoideja ja flavonoideja. On todistettu, että antioksidantteja sisältävä ruokavalio auttaa meitä torjumaan vapaita radikaaleja ja pitämään meidät nuorina paljon pidempään.
Nesteen kertymistä varten
Tässä hedelmässä on paljon nesteitä, ja sen korkea kalium- ja sitruunahappopitoisuus tekee siitä hedelmän paljon diureettista voimaa. Tässä mielessä se on hyvä ruokavalio, koska se auttaa meitä poistamaan nesteitä kehosta ja estää niiden pidättymisen. Se auttaa myös poistamaan virtsahapon ja suolat. Kuitenkin ihmisillä, joilla on suositeltu ruokavalio, jossa on vähän kaliumia, sen kulutusta tulisi välttää tai kohtalaista. Jos olet epävarma, on aina parempi ottaa yhteyttä lääkäriin.
Ruoansulatusruoka
Greipillä ja sen sitruunahapolla on voima antiseptinen virtsateissä ja ruoansulatuskanavassa. Se on erittäin hyödyllinen vatsallemme, koska se kannustaa mahalaukun mehujen luomiseen. Sitä ei suositella joissakin tapauksissa juuri tästä syystä, kuten silloin, kun sinulla on haavaumia tai hiatal tyrä. Greippi on erittäin suositeltava ruokavalioissa sen suuren kyllästysvoiman vuoksi. Siinä on vähän kaloreita ja paljon vettä, joten se auttaa meitä tuntemaan itsemme täyteen nopeammin.
Raskauden aikana
Tällä hedelmällä on mielenkiintoinen foolihappopitoisuus, joten sitä suositellaan raskauden aikana. Foolihappo on erittäin välttämätön vitamiini solujen jakautumisprosesseissa, joten se on hyvä ruoka raskaana oleville naisille, jotka tarvitsevat ylimääräisen annoksen vitamiinia. On kuitenkin pidettävä mielessä, että se on hedelmä, joka voi aiheuttaa närästystä, jos se on herkkä, joten on parempi ottaa se maltillisesti.
Kuinka ottaa greippi
Greippi on yksi harvoista hedelmistä, jolle on ominaista melko katkera maku. Siksi tiedän sekoitetaan yleensä makeutusaineen kanssa tehdä siitä maukkaampaa, kuten hunajaa, melassia tai sokeria. Tässä tapauksessa sen kulutuksessa olevat kalorit kasvaisivat huomattavasti. Se voidaan myös sekoittaa muiden makeiden makujen hedelmien, mehujen tai salaattien kanssa.