Gastroesofageaalinen refluksi on sairaus, joka vaikuttaa ruoansulatusjärjestelmään. Tämä vaikuttaa ruoansulatuksen aikana, koska ruoka ei pääse kunnolla vatsaan ruokatorven kautta. Tämä johtuu venttiilin muutoksesta, joka säätelee ruokatorven sisältämän aineen kulkeutumista mahalaukkuun.
Kun tämä venttiili ei säädä oikein tai rentoutuu väärin, tapahtuu niin sanottu refluksi. Eli tietty osa nautitusta ruoasta ei pääse mahaan ja palaa ruokatorvesta suuhun. Mitä voi aiheuttaa paljon vahinkoa ruoansulatuskanavalle, koska limakalvot ovat ärtyneitä ja seurauksena voi olla muuntyyppisiä oireita.
Ruoat, joita tulee välttää, jos sinulla on gastroesofageaalinen refluksi
Kun asiantuntija toteaa, että sinulla on gastroesofageaalinen refluksi, ensimmäinen asia on selvittää syy. Monissa tapauksissa tämä johtuu ylipainosta, jolloin tärkein asia on mukauta painonpudotusruokavalio tämän ja muiden mahdollisten ongelmien ratkaisemiseksi. Jos ongelma ilmaantuu yöllä, on yleensä suositeltavaa syödä viimeinen ateria vähintään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Tottumusten muutokset ovat erittäin tärkeitä, koska ne voivat auttaa minimoimaan gastroesofageaalisen refluksin oireita. Lisäksi lääkäri suosittelee tarpeisiisi sopivaa ruokavaliota, jolla vältyt refluksilta ja sen seurauksilta. On myös tärkeää välttää tiettyjä tuotteita ja elintarvikkeita jotka niiden komponenttien vuoksi voivat lisätä gastroesofageaalista refluksia, kuten seuraavat.
Kahvi ja kofeiinipitoiset juomat
Vatsan happamuuden lisäämisen lisäksi kofeiinipitoiset juomat ja kahvi, jopa kofeiiniton, kiihottavat ja voivat muuttaa ruoansulatusta jo vaurioituneessa laitteessa. Tästä syystä on tärkeää välttää tätä ainetta sisältävien tuotteiden, erityisesti kahvin, käyttöä. Sen sijaan voit kokeilla infuusioita, kuten rooibosta tai kamomillaa, jotka rauhoittavat ja auttavat ruuansulatuksessa.
Mausteet ja kuuma
Yleensä, jos sinulla on gastroesofageaalinen refluksi, sinun tulee välttää kaikkia ruokia ja tuotteita, jotka voivat ärsyttää ruokatorven seinämiä. Niiden joukossa ovat mausteet, kuuma paprika, rasvat ja paistetut ruoat, happamuutta tuottavat elintarvikkeet, kuten tomaatit, sitrushedelmät, suklaa tai kahvi. Vältä näitä ruokia ruokavaliossasi vähentääksesi happamuutta aterioiden jälkeen.
Alkoholijuomat
Alkoholi ei ole ollenkaan suotuisa gastroesofageaalisesta refluksitaudista kärsiville, erityisesti ne alkoholijuomat, jotka ovat peräisin käymisestäkuten olutta tai viiniä. Syynä on, että ne lisäävät mahahapon tuotantoa, mikä aiheuttaa refluksia. Joten on erittäin tärkeää välttää alkoholijuomia refluksin estämiseksi.
Minttu ja mintulta maistuvat ruoat
Tämä johtuu siitä minttu voi ärsyttää ruokatorven limakalvoa ja lisää refluksia. Tästä syystä on suositeltavaa jättää pois tuotteet, jotka sisältävät mintun makua, mukaan lukien makeiset, juomat ja itse mintunlehdet luonnollisessa tilassaan.
Muita vinkkejä gastroesofageaalisen refluksin välttämiseksi
Sen lisäksi, että poistat ruoan ja tuotteet, jotka voivat vahingoittaa ruoansulatusjärjestelmääsi vielä enemmän, se on tärkeää tehdä joitain muutoksia tottumuksiinsa parantaa gastroesofageaalisen refluksin tilaa. Toisaalta sinun tulisi aloittaa ruokavalio, joka sisältää runsaasti vähärasvaisia maitotuotteita, vihanneksia, terveellisiä rasvoja ja valkoista kalaa. On myös erittäin tärkeää valita sopivin ruoanlaittotapa, välttää paistettuja ruokia, mausteisia ruokia tai kastikkeita.
Useiden kevyiden aterioiden syöminen päivän aikana auttaa sinua menestymään paremmin Ruoansulatusta. Samalla tavalla sinun tulee välttää runsaita ja raskaita aterioita, joita on vaikea sulattaa ja jotka lisäävät refluksia. Viimeksi, poista tupakka elämästäsi koska jos on monia syitä tehdä niin, gastroesofageaalinen refluksi on lisäys tämän terveydelle erittäin haitallisen paheen poistamiseen. Näiden ja erikoislääkärisi neuvojen avulla voit minimoida gastroesofageaalisen refluksin aiheuttamat vahingot.