Endometrioosi on tuskallinen tila, joka voi aiheuttaa hedelmättömyyttä, monet naiset, joilla on tämä tila, voivat mennä eliniän ilman raskautta. Toiset, vaikka endometrioosi, voivat silti tulla raskaaksi ja saada terveitä vauvoja. Ruokavalio on jotain, jota on pitkään tutkittu endometrioosin kauheiden oireiden parantamiseksi.
Suurin osa tutkimuksesta keskittyy riskiin (koska ruokailutottumukset liittyvät enemmän naisiin, joille kehittyy endometrioosi) ja oireiden vähentämiseen (koska ruokailutottumukset vähentävät kivuliaita kuukautisia). Mutta harvoissa tutkimuksissa tarkastellaan ruokavalion vaikutusta raskauden määrään naisilla, joilla on endometrioosi.
Kana vai muna?
On vaikea tietää, mikä tuli ensin. Esimerkiksi, johtaako kahvin juominen endometrioosiin? Vai johtaako endometrioosi-uupumus naiset juomaan enemmän kahvia? Kukaan ei voi sanoa, mikä on tärkein syy ... endometrioosia ja ruokavaliota on useita, jotka ovat ristiriidassa keskenään.
On tutkimuksia, jotka vahvistavat, että vihreiden vihannesten lisääminen ruokavalioon auttaa, on myös totta, että ei ole tilastoja, jotka voisivat vahvistaa sen täysin. On myös tutkimuksia, jotka vahvistavat, että kahvi voi pahentaa oireita, mutta ei ole vaikutuksia tai tilastoja, jotka voisivat vahvistaa sitä. Siksi kiista palvelee hedelmällisyyttä ja ruokavaliota, Vaikka terveellinen syöminen on aina hyödyllistä terveydellesi, ja siksi kannattaa kokeilla.
Tutkittuja asioita
Tässä vaiheessa kannattaa tehdä selväksi, että on joitain asioita, jotka on todistettu tutkimuksella ja että on tärkeää tietää, miten sopeutua ruokavalioon:
- Useiden annosten punaista lihaa tai kinkkua viikossa liittyy lisääntyneeseen endometrioosin riskiin
- Transrasvahappojen syömiseen liittyy myös suurempi riski
- Kahden tai useamman lasin kahviin päivässä liittyy suurempi endometrioosin riski, mikä pahentaa kipua ... mutta on myös tutkimuksia, jotka eivät löydä korrelaatiota.
- Vihreiden lehtivihannesten syöminen vähentää endometrioosin riskiä (vaikka on tutkimuksia, joissa ei löydy eroja).
- Enemmän hedelmien syömiseen liittyy myös vähentynyt riski (vaikka joissakin tutkimuksissa ei havaittu eroa)
- Omega-3-rasvahappojen saaminen näyttää vähentävän riskiä, ja kalaöljyn saanti näyttää vähentävän tuskallisia jaksoja joillakin naisilla.
- Kolme tai useampia maitotuoteannoksia päivässä näyttää vähentävän endometrioosin riskiä.
- Maitotuotteiden poistaminen ruokavaliosta voi parantaa endometrioosi-oireita. (Vaikka tämä onkin kiistanalaista, koska tämän hypoteesin toteuttaneissa tutkimuksissa ei arvioitu, voisivatko naiset olla laktoosi-intolerantteja). Itse asiassa on olemassa muita tutkimuksia, jotka osoittavat, että meijeri voi parantaa endometrioosia, koska se liittyy kalsium- ja D-vitamiinipitoisuuksiin.
Jos endometrioosi-oireesi paranevat ruokavalion avulla, keskustele lääkärisi kanssa mahdollisuudesta tulla raskaaksi.