Kärsimystä ahdistus, stressi tai masennus ovat yleisiä liikalihavuuden syitä. Ylipaino liittyy monien epäterveellisten elintarvikkeiden, mukaan lukien makeiset, väärinkäyttöön. Markkinoilla löydetyt makeat tuotteet ovat samaan aikaan tuotteiden kanssa, jotka sisältävät transrasvoja, lisättyjä sokereita, tärkkelystä ja puhdistettuja jauhoja.
Ne ovat huonolaatuisia elintarvikkeita ne eivät tarjoa ravinteita, vain tyhjät kalorit, jotka kertyvät kehoomme alueilla, joilla on vaikeampaa poistaa niitä, kuten reidet, vatsa tai lonkat.
Kun saat halu syödä jotain makeaa älä mene ruokakomeroosi tai supermarketiin ja syö vähiten terveellistä, annamme sinulle avaimet voittaaksesi tuon makeisten halun muiden terveellisempien elintarvikkeiden kanssa, joilla on hyvät ravintoarvot ja erittäin rikas maku.
Ihanteelliset makeiset terveydellesi
Pakollinen makeisten syöminen voi aiheuttaa verensokeritasapainon epätasapainon tulevaisuudessa, kärsit todennäköisesti tyypin 2 diabetes tai liikalihavuus.
Seuraavaksi analysoitavat elintarvikkeet ovat ruoka ja tuotteet, joille on ominaista luonnollinen makeus, sisältävät omia terveydelle hyödyllisiä sokereita. Toisaalta löydämme mausteita, jotka muistuttavat meitä tyypillisistä perinteisistä jälkiruoista, jotka ovat ihanteellisia kuluttaa joka kerta, kun tuntuu makealta.
Verensokeritasot vaihtelevat jatkuvasti, mikä tarkoittaa, että yhdestä hetkestä toiseen tunnemme tarpeen kuluttaa jotain makeaa, jotta olisimme paremmin.
canela
Yksi maailman eniten kulutetuista mausteista on ihanteellinen tyypin 2 diabeteksen luonnolliseen hoitoon, kaneli auttaa vähentämään verensokeria ja viivästyttää mahalaukun tyhjenemistä, joten se antaa meille kylläisyyden tunteen pidempään. Vähentää aterian jälkeen saatuja sokeripiikkejä.
Voimme kuluttaa kanelia useilla tavoilla:
- Kaneli seuraa monia jälkiruoat, koska se on yksi eniten käytettyjä mausteita. Keksit, jäätelöt, vanukkaat jne.
- Voidaan tehdä infuusiot aterian jälkeen on parempi ulottuvuus.
- Voimme Yhdistä se hunajan kanssa ja paasto.
estevia
Tällä kasvilla on yhä enemmän seuraajia päivittäin, ihmisiä, jotka lopettavat puhdistettujen sokereiden kulutuksen ja etsivät terveellisimpiä vaihtoehtoja. Heidän joukossaan on stevia, a Paraguayssa kotoisin oleva kasvi josta on tullut suosittu makeutusaineena, koska se on hyödyllistä keholle.
Se on hyvä verensokerin säätelyyn, aivan kuten kaneli. Se ei sisällä kaloreita, joten se on yksi parhaista vaihtoehdoista tehdä kotitekoisia jälkiruokia ilman niin paljon katumusta. Voimme ymmärtää infuusioita ja makeuttaa niitä, virkistäviä juomia ja hedelmämehuja.
kurpitsa
Tämä vihannes sisältää runsaasti hiilihydraatteja, sen korkea kuitupitoisuus auttaa näitä imeytymään vähitellen ja ylläpitämään tasapainoista ja vakaa verensokeritaso. Toisaalta makeisia väärinkäyttäjillä voi olla loiset elimistössäsi, hyvin vanha luonnollinen lääke on kuluttaa kurpitsansiemenet koska näillä siemenillä on ominaisuuksia torjua ja poistaa niitä.
Voimme kuluttaa sitä monin tavoin. Se voidaan keittää, paistaa, soseuttaa, raaka tai raastaa yhdistää salaatiksi. Lisäksi se on yksi eniten käytettyjä vihanneksia jälkiruokien ja kakkujen valmistamiseen.
porkkana
Porkkana on erittäin rikas ruoka monimutkaiset hiilihydraatit kuten kurpitsa, nämä täytyy pilkkoa hyvin ennen kuin ne muuttuvat sokeriksi. Ne imeytyvät vähitellen ja välttävät sokeripiikkejä.
Porkkanaa voidaan kuluttaa monin tavoin, yleisimpiä ovat sen raakana kulutus. Hyödyntämään kaikkia sen ominaisuuksia voimme valmistaa smoothieta, jossa on useita porkkanoita yhdessä muiden hedelmien kanssa.
myös voimme raastaa sen ja lisätä sen salaattiin, tai vihannesten koristeeksi, porkkana yhdessä kurpitsan kanssa antaa sille makean kosketuksen, jota kitalaiset arvostavat.
Nämä ovat jokapäiväisiä ruokia, joita meillä on aina käsillä. Sinun tarvitsee vain katsoa pidemmälle ja osata erottaa terveimmät tuotteet vähemmän terveellisistä tuotteista. Sinun on hallittava näitä haluja ja hallittava vaistoja mennä suoraan syömään teollisia karkkeja, jäätelöä, kakkuja, suklaata tai keksejä.
Muista se emme voi vain valita näitä elintarvikkeitaKaikki hedelmät sisältyvät vain siihen, että niiden kulutuksen on oltava hieman kohtuullista, koska niiden sisältämä fruktoosi voi aiheuttaa sokerihuippujen tahattoman nousun.