El stressi on yksi suurimmista ongelmista mitä meillä on tänään, ja se on jotain, joka näkyy useista syistä. Nykyään meillä on kiireinen elämäntapa, jossa on paljon tehtäviä, ylimääräinen tieto ja korkeat vaatimukset kaikelle. Tämä saa stressin kertymään kehoomme ja aiheuttaa terveysongelmia.
Stressin torjunta on monimutkaista, koska se on tehtävä useilta rintamilta. Yksi niistä on ruokaa, koska se vaikuttaa suoraan mielentilaamme. Jos syömme oikein, löydämme itsemme positiivisemmiksi, terveellisemmiksi ja energisemmiksi. Katsotaanpa, mitkä ovat elintarvikkeet, jotka auttavat sinua torjumaan stressiä.
Musta suklaa
Vaikka suklaa tunnetaan yleisesti jännittävänä, totuus on, että se on ruoka, joka terveellisimmässä versiossaan, tumma suklaa, antaa meille hienoja ominaisuuksia. Yksi niistä on vähentää stressiä. Onko flavonoideja ja antioksidantteja jotka edistävät rentoutumista kehossa. Siksi voimme lisätä illalliseen unssin tummaa suklaata tavalla, joka auttaa meitä rentoutumaan.
Avena
Kun sanomme kauran, tarkoitamme myös muita elintarvikkeita sisältävät hitaasti sulavia hiilihydraatteja. Mutta kaurapuuro on erityisen terveellinen ruoka, koska se tarjoaa meille monia ravintoaineita. Hiilihydraatit vapauttavat serotoniinia ja auttavat meitä selviytymään päivästä enemmän energialla, koska ne tarjoavat meille hitaasti sulavia hiilihydraatteja. Tällä tavalla emme tunne niin väsyneitä ja pystymme kohtaamaan päivän tehtävät välttäen stressaantumista. Hyvin syöminen energian saamiseksi koko päivän on toinen tärkeä kohta stressin välttämiseksi, koska se auttaa meitä tekemään työtämme ja olemaan tehokkaampia, säästämään aikaa ja huolia.
mantelit
Näitä pähkinöitä on suositeltu useita kertoja ravinteille, joita heillä on. Se on hyvä magnesiumin lähde, joka auttaa pitämään verenpaineen hyvässä kunnossa. Sitä suositellaan stressin ja migreenin yhteydessä, koska rentouttaa hermostoa ja estää päänsärkyä. Tietenkin sinun on otettava vain kourallinen päivä, jotta et ylitä suositeltuja kaloreita, koska se on erittäin kalorinen ruoka.
vitamina C
Kiivit tai appelsiinit voivat olla hyvä liittolainen stressin torjunnassa. Vaikka tämä vitamiini auttaa meitä ihon kollageenissa ja myös muissa toiminnoissa, vasta äskettäin ei tiedetty, että ihmiset, joiden kehossa on hyvä annos tätä vitamiinia, onnistuvat pitämään stressin hallinnassa. kortisolitasot, jotka aiheuttavat stressiä ne pysyvät alhaisempina, jos otamme enemmän C-vitamiinia, joten se on toinen syy lisätä sitrushedelmiä päivittäiseen ruokavalioon.
Luonnollinen jogurtti
Luonnollinen jogurtti on ruoka, joka auttaa pitämään suoliston kasviston täydellisessä kunnossa. Hyvät ruoansulatukset auttavat paljon hyvinvointiamme, mutta jogurtti auttaa myös serotoniinin tuotanto, hormoni, joka aiheuttaa onnea ja tyyneyttä. Lasillinen maitoa edistää myös unta, mikä auttaa meitä olemaan paljon lepäämään seuraavana päivänä välttäen stressiä.
avokadot
Avokadoilla on korkealaatuisia rasvahappoja ihon terveyden ylläpitämiseksi. Mutta se auttaa myös välittäjäaineita aivot B-vitamiininsa kanssa, jonka avulla voimme parantaa mielialaamme. Joskus tunnemme olevamme masentuneita tai väsyneitä ilman näkyvää syytä, ja näissä tapauksissa meidän on etsittävä fyysistä syytä.
Punaiset hedelmät
Punaiset hedelmät, kuten karhunvatukat tai herukat heillä on paljon antioksidantteja. Tämäntyyppiset elintarvikkeet auttavat vähentämään stressiä ja parantamaan keskittymistä.