Tämä yhteiskunta pakottaa meidät kävelemään juosta paikasta toiseen. Kiirehtiminen ei kuitenkaan välttämättä tarkoita ketterämpää ajattelua, asioiden tekemistä paremmin tai velvoitteiden nopeampaa ylittämistä. Joten miksi et yrittäisi muuttaa asioita?
Elämme kiireessä. Tunnemme tarvetta olla tuottavia, tehdä asioita toisensa jälkeen ja vastata viesteihin välittömästi. Unelmoimme rauhallisesta ateriasta, vapaapäivästä ja tietysti lomista, mutta niiden saapuessa emme aina pysty katkaisemaan yhteyttä. Tunnetko olevasi tunnistettu? On tullut aika lopettaa se.
Tapaatko ystävääsi lounaalle ja kiinnitätkö enemmän huomiota puhelimeesi? Ovatko keskustelusi aina töistä, kuinka kiireisiä olet ja kuinka vähän aikaa sinulla on? Etkö tiedä mitä tehdä tai tuntuuko pahalta, kun sinulla on muutama vapaa tunti? Kiireen muuttaminen elämäntavaksi tuo usein mukanaan stressi ja ahdistus. Ja ei, tiedämme, että sirun vaihtaminen ei ole helppoa, mutta tässä on joitain työkaluja sen tekemiseen.
priorisoi
Mikä on tärkeää ja mikä ei? Jokaisella meistä on erilainen arvo-asteikko, ja siksi on hyvin todennäköistä, että vastaamme tähän kysymykseen eri tavalla. Tärkeintä on toimia johdonmukaisesti sen suhteen, mikä on tärkeintä sinussa prioriteettien pyramidi. Koska ei, kaikki ei ole yhtä tärkeää. Se, että annamme itsellemme aikaa pohtia sitä ja asettaa prioriteetteja, on yhtä tärkeää kuin järjestää päivämme tai viikkomme sen mukaisesti.
Asiat yksitellen
Hoida asiat yksi kerrallaan. Oletko puhelimessa ystäväsi kanssa? Keskity keskusteluun. Sitten voit osallistua puhelimeesi tuleviin sähköposteihin tai tehdä ostoslistan. Aiotko istua syömään? Vältä häiriötekijöitä hiljentämällä matkapuhelimesi ja nauti ruoastasi. Priorisoi ja anna aikaa kaikelle. Tee ne nykyisellä ja tietoisella tavalla. Emme kiirehtimällä itseämme, tekemällä enemmän asioita lyhyemmässä ajassa, saamme päivän.
Opi sanomaan ei
Se, mikä näyttää yksinkertaisimmalta, on luultavasti monimutkaisinta. Useampaan otteeseen asetamme ympärillämme olevien toiveet etusijalle omilleen. Teemme sen pelosta, että menetämme ystävyyden, etteivät he soita meille töistä uudelleen, että he ajattelevat, että olemme itsekkäitä... Toiset koska emme pysähdy edes ajattelemaan, jos siltä tuntuu, jos meillä on aikaa. tai jos tunnemme itsemme sen tekemisestä. Ja jokainen tällainen ajatus horjuttaa psyykkistä hyvinvointiamme ja sen myötä kykyämme nauttia.
Aseta aikataulut ja katkaise yhteys
Rajojen asettaminen ei ole vain suositeltavaa, se on välttämätöntä. Aikarajat toisaalta auttavat meitä välttämään häiriötekijöitä ja keskittää huomiomme yhteen toimintaan määritetty. Määritä työajat ja aika kunkin tehtävän suorittamiselle, jotta aivot eivät hajaannu muiden asioiden kanssa.
Se asettaa myös rajoja teknologialle. Mahdollisuus olla jatkuvasti yhteydessä on synnyttänyt meissä sellaisen riippuvuuden, että meidän on pakko vastata kaikkiin viesteihin välittömästi. Välittömyydestä on tullut kaksiteräinen miekka, jonka kanssa meidän on opittava elämään yhdessä. Mobiiliilmoitusten hiljentäminen tai pitäminen laatikossa, kun meidän on kiinnitettävä huomiota tiettyyn tehtävään tai toimintaan, on tapa ymmärtää, että kaikki ei ole kiireellistä, ettei mitään tapahdu, mikä viivyttäisi asioita. Tunnetko olosi hermostuneeksi tehdessäsi tätä? Määritä puhelin niin, että puhelut tulevat vain niiltä yhteystiedoilta, joiden katsot olevan kiireellisiä.
Nauti siitä, mikä rentouttaa sinua
Onko olemassa tiettyä toimintaa, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi? Mene kävelylle, lue kirjaa, käy salilla, juttele ystävän kanssa, juo kahvia hiljaisuudessa, käy kylvyssä... On tärkeää, että varaa aika koko viikon ajan näistä asioista ja nauti niistä ilman häiriötekijöitä. Kun suunnittelet viikkoasi, merkitse väriin, josta pidät eniten, aika, jonka aiot omistaa niille, se voi olla 15 minuuttia päivässä tai tunti kahtena päivänä viikossa... ja anna sille merkitys on.
Ja sinä, oletko tehnyt kiireestä elämäntavan vai pidätkö sen loitolla?