Keho näyttää johon oksidatiivinen stressi vaikuttaa monin tavoin joka johtaa ikääntymiseen ja solukuolemaan ja joka liittyy moniin sairauksiin syövästä degeneratiivisiin sairauksiin kehossamme. Siksi antioksidanttien käyttö ei ole vain kauneuden, vaan myös terveyden kysymys.
Tässä tapauksessa olemme kiinnostuneita kauneustekijöistä, koska tämä hapettava stressi kiihdyttää ikääntymistä organismin kaikista pisteistä. Vaikka ikääntyminen on väistämätöntä, totuus on, että tätä prosessia on mahdollista hidastaa useilla tavoilla, ja yksi niistä on huolehtia ruokavaliostasi nauttiaksesi antioksidanttien eduista.
vihjeitä
Vaikka sisällytämme nämä antioksidanttituotteet ruokavalioon, ne eivät ole ainoa huomioon otettava tekijä. Antioksidanttien vaikutukset ovat havaittavissa aina, kun keskitymme terveelliseen ruokavalioon, joka auttaa meitä olemaan parempia. On pakko vältä paistettuja ruokia ja sokereita, jotka lisäävät oksidatiivista stressiä solut ja saavat meidät ikääntymään aikaisemmin. Vain jos keskitymme terveelliseen elämäntapaan, huomaamme todellakin eron.
Punaiset hedelmät
Punainen hedelmä on herkullista, mutta sen lisäksi, että se tarjoaa upean maun päivittäiselle päivälle, se tarjoaa meille monia vitamiineja, kuten C-vitamiinia, mikä auttaa ylläpitämään kollageenia. Mutta ne ovat myös hedelmiä, joilla on eniten antioksidantteja. Mansikat, mustikat ja vadelmat ovat erittäin maukkaita hedelmiä, vaikka he eivät ole läsnä ympäri vuoden. Kuitenkin nykyään myös ne ovat jäätyneitä voidakseen tehdä smoothieita heidän kanssaan. Nämä antioksidantit pitävät meidät nuorempina, mutta auttavat myös estämään kolesterolia ja sydän- ja verisuonitauteja.
parsakaali
Tämä on yksi elintarvikkeista, joista on puhuttu eniten ja joka näkyy eniten terveellisissä resepteissä, koska se tuo meille suuria etuja. Se auttaa jopa torjumaan tietyntyyppisiä syöpiä. parsakaali on erinomainen C-vitamiinin lähde ja siinä on rikkikomponentteja, jotka antavat sille antioksidanttisen kosketuksen. Se on ruoka, joka auttaa meitä pysymään terveellisempinä. Sinun pitäisi kuitenkin yrittää ottaa se raaka tai höyrytetty noin neljä minuuttia, jotta se ei menetä ominaisuuksiaan.
Tomaatti
Mikä antaa useimmille tomaateille tyypillisen punaisen värin, on antioksidantti, lykopeeni, joka auttaa meitä pysymään nuorempina. Lisäksi tomaatti auttaa meitä ylläpitämään ihon terveyttä, koska sillä on myös antioksidanttivitamiinit, kuten E ja C jotka ovat välttämättömiä ikääntymisen estämiseksi.
Kuivatut hedelmät
Pähkinät ovat erittäin terveellisiä koska ne tarjoavat meille vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta niiden korkea energiasisältö tarkoittaa, että meidän on aina otettava ne maltillisesti. Nämä pähkinät sisältävät terveellisiä rasvoja, jotka tekevät ihostamme terveemmän ja joustavamman välttäen ryppyjä. Mutta heillä on myös E-vitamiinia ja beetakaroteenia, jotka auttavat meitä välttämään ihomme ikääntyviä vapaita radikaaleja.
Musta suklaa
Suklaa on ruoka, josta melkein kaikki tykkää, mutta sitä on syötävä maltillisesti sen antaman energian vuoksi. Lisäksi terveellisempi versio on yli 80% kaakaota, koska se vähentää myös sokerin ja rasvan osuutta. Tämä suklaa auttaa meitä siinä mielessä, että se tarjoaa antioksidantit, kuten katekiinit ja flavonoidit jotka auttavat meitä pysymään terveellisempinä ja nuorempina. Vaikka se on tietysti ruoka, jota on otettava maltillisesti kuin pähkinöitä sen kalorien saannin vuoksi, jotta siitä ei tule terveydellemme haitallista ruokaa.