Tämä, tai ehkä seuraava, on varmasti a viikonloppu ylityksiä. Sen ajan jälkeen, jolloin meidät on suljettu, näyttää siltä, että nyt haluamme hyödyntää tuplan. Mutta kuten kaikki, sinun on hallittava itseäsi. Koska ylimäärät eivät ole hyviä keholle tai iholle.
Siksi jätämme tänään sinulle joitain vinkkejä perus aloittaaksesi viikon oikealla jalalla. He sanovat, että maanantai on aina monimutkaisempi, mutta tässä tapauksessa se ei ole. Koska laitat paristot siihen, mitä todella tarvitset, eli huolehdit itsestäsi. Älä missaa kaikkia vinkkejä, joita meillä on sinulle!
Paljon vettä tai infuusioita aikaisin
Meidän täytyy kosteuttaa hyvin, koska viikonloppu on varmasti ollut täynnä kaikkea muuta kuin vettä. Siksi mikään vedonlyönnin vedonlyönti. Sekä keho että ihomme kiittävät meitä. Tunnemme itsemme vähemmän raskaaksi ja eliminoimme toksiinit kuin joku, joka ei halua sitä. Siksi voit aloittaa lasillisella vettä tai infuusioita, jos ne ovat mieltymyksiäsi. Toistamme tämän toiminnan koko päivän, eikä sinun tarvitse odottaa, kunnes olet janoinen, mutta on aina suositeltavaa juoda joka pieni aika.
Proteiini ja raaka vihannekset hyvään lounaaseen
On totta, että jos haluat, voit keittää vihannekset, mutta tietysti raaka antaa meille myös kaikki tarvittavat ravintoaineet. unohdamme rasvat ja jopa hiilihydraatteja päivän aikana tästä päivästä lähtien. Vain jos sinulla on suuri kalorikulutus, sinun pitäisi valita se käyttöön pasta tai riisi. Mutta jos ei, yritämme saada meidät terveellisemmästä ruokavaliosta, jossa on vähemmän kaloreita. Siksi levyllä on oltava suuri osa vihanneksia ja tietysti toinen proteiini. Jälkimmäisessä voimme yhdistää sekä tonnikalaa että kanaa tai kalkkunaa. Muista, että se on aina keitetty tai grillattu, ja siinä on muutama mauste, joka lisää makua. Juoda? Jälleen vettä.
Tuoreita hedelmiä välipalana viikonlopun jälkeen liiallisuudesta
Toki tietysti meitä muistutetaan kaikista välipaloja tai välipaloja jonka olemme antaneet toisillemme viikonlopun aikana. Mutta ne ovat vain se ... muisto! Nyt meidän on keskityttävä ja valittava kauden tuoreet hedelmät. Lämmön saapuessa ei ole mitään muuta kuin vedonlyönti esimerkiksi vesimelonille. Koska se otetaan tuoreena ja on tärkeä nesteytyslähde. Mutta voit myös mennä mansikoille tai nektariinille. Voit aina tehdä kulhon, kuten hedelmäsalaatin, pienellä sitruunamehulla, jos haluat, tai appelsiinilla suloisimmaksi. Näet, kuinka himo makealle häviää näin.
Ota aikaa lounaalla
Toinen asia, jonka ohitamme, on tämä. Meidän on varattava aikaa joka kerta, kun istumme syömään. On totta, että joskus työn tai muiden odottamattomien tapahtumien vuoksi meillä on kiire. Mutta tällä kertaa on parasta etsiä aina rentouttava hetki pöydästä. Joten kun pureskella paremmin ja enemmän taukoja, huomaat kuinka kyllästymme. Muuten ja kiireessä näyttää siltä, ettemme ole koskaan tyytyväisiä.
Pieni liikunta maanantaina
Meidän on aina oltava aktiivisia, siitä ei ole epäilystäkään. Mutta on todella aikoja kuin jätämme heidät ja tulee aika, jolloin tajuamme, että liikumme hyvin vähän. Ei, kaikki on virhe. Keho tarvitsee liikuntaa ja urheilua. Sinä pystyt löytää haluamasi kuria ja viettää muutaman minuutin päivässä. Aloita lyhyeksi ajaksi ja matalalla intensiteetillä, jotta voisit kasvaa kunnostasi riippuen. Kuljet maanantai paljon paremmin!