Jaksottainen paastoruokavalio voi olla erittäin terveellistä sekä laihtua haluaville että Niille, jotka haluavat pitää itsestään huolta sisältä käsin. Tämän tyyppisen ruokavalion tekemiseksi on erittäin tärkeää ottaa huomioon joitain ohjeita, joiden avulla voit tehdä sen terveellisesti ja olla vaarantamatta terveyttäsi. Ja tätä varten on aina parasta suorittaa lääketieteellinen seuranta ennen ruokavaliota ja sen aikana.
Tässä tapauksessa on syytä tarkentaa, että paasto ei ole ruokavalio, vaan eräänlainen ikivanha ruokavalio, joka eri syistä kuuluu ihmisen perinteisiin. Monet kulttuurit ja uskonnot sisältävät paaston aikoja osana puhdistusprosessia. Lyhyesti sanottuna, vaikka siitä on tullut muotia ruokavaliona, se on tapa syödä, elämäntapa kaikin tavoin.
Mikä on paastoruokavalio
Paasto on jotain, mitä kaikki ihmiset tekevät luonnostaan, koska se ei ole enempää eikä vähempää kuin viettää tiettyjä tunteja vuorokaudessa syömättä ruokaa. Näin tehdään yöllä, nukkuessa tehdään paasto, joka rikotaan aamulla päivän ensimmäisellä aterialla, jota omituisesti (tai ei niinkään) kutsutaan aamiaiseksi. Eli ruokaa, joka rikkoo paaston ja tarjoaa energiaa, jota keho tarvitsee tehtäviensä suorittamiseen.
Väärin nimetty paastodieetti koostuu niiden tuntien pidentämisestä, jolloin ruokaa ei nautita. Vaikka juotkin vettä ja muita vähäkalorisia juomia, koska et missään tapauksessa saa lopettaa nesteiden juomista, mikä voi aiheuttaa vakavan terveysongelman. Tämän ruokavalion teoria perustuu siihen tosiasiaan, että joka kerta kun syöt, syöt enemmän energiaa. kuin elimistö todella tarvitsee. Ja tämä tarkoittaa, että energia, jota ei polteta, muuttuu rasvaksi, joka varastoituu kehoon.
Siksi, kun elimistö ei syö ruokaa tiettyinä tunteina vuorokaudessa, kehon on pakko käyttää kertynyttä rasvaa tarvittavan energian saamiseksi. Ja tämä on paastodieetin perusta, mutta ei ainoa avain, koska jos haluat laihtua seurauksena, sinun on noudatettava joitain ohjeita, kuten millaista ruokaa tulisi syödä paaston rikkomisen yhteydessä tai kuinka monta tuntia sitä voidaan tehdä.
Kuinka paastota oikein
Paastodieetti voidaan kuitenkin tehdä monella eri tavalla yleisin on 16:8 suhteessa paasto- ja nielemistunteihin. Tämä sääntö sanoo, että paastoaminen tapahtuu 16 tunnin ajan, jolloin nautitaan vain nestemäisiä ruokia, kuten rasvaton liemi, infuusiot ja tietysti vettä. Mitä tulee muuhun päivään, se olisi 8 tuntia, joka sallii kiinteän ruoan nauttimisen.
Painonpudotuksen kannalta on kuitenkin myös tärkeää valvoa, mitä nautitaan niiden tuntien aikana, jolloin kiintoaineiden saanti on sallittua. Koska Kyse ei ole siitä, että on nälkä 16 tuntia ja sitten syö. Kyse on terveellisen, monipuolisen ja tasapainoisen ruokavalion noudattamisesta päivän aikana ja kalorien täydellisestä vähentämisestä muuna aikana.
Tällä tavalla elimistö, tehokkaamman rasvanpolton lisäksi, puhdistaa itsensä ja pitää itsensä paremmassa kunnossa. Ja tämä on tärkein syy valita paasto terveellisen ruokavalion tapaksi. Koska tämän tyylinen ruokavalio ei ole helppo olettaa, koska voi aiheuttaa ahdistuspiikkejä ja lopettaa ahmimisen ja rebound-vaikutus. Mikä on viimeinen asia, jota joku, joka haluaa laihtua, etsii.
Muista lopuksi käydä yleislääkärin tarkastuksessa. ennen paastodieetin aloittamista. Sinun on myös suoritettava rutiinitarkastuksia varmistaaksesi, että kaikki menee hyvin ja ettei kehosi kärsi ravitsemuksellisista puutteista. Ja epäselvissä tapauksissa ota yhteyttä ravitsemusterapeuttiin, joka voi antaa sinulle tarvittavat ohjeet, jotta voit laihtua Terveellisellä tavalla.