Erilaiset ajoittaiset paastot
On olemassa lukuisia ajoittaisia paastoyhdistelmiä, joten löydät parhaiten rutiinisi ja tottumuksesi. Jokainen niistä on täydellinen painonpudotukseen ja vartalon hoitoon samanaikaisesti.
Seuraavaksi kerromme niistä hieman enemmän.
Nopea 16/8
Tämä tarkoittaa, että aikana 16 tuntia sitä ei saa syödä kaikenlaista ruokaa, vain vettä tai infuusioita ilman sokeria. Kun aika on kulunut, Kahdeksan seuraavaa tuntia voit kuluttaa terveellistä ruokaa tarvittavien ravintoaineiden saamiseksi.
Tämäntyyppinen paasto on levinnyt ahkerimpien kuntosaleille, se antaa heille 8 tuntia toimintaa ja ruokaa sekä Loput 16 tuntia ovat täydellisiä levätä ja levätä.
Nopea 12/12
Tämä nopea koostuu varaa 12 tuntia pääaterioiden välillä. Se on vaikea rutiini sopeutua "normatiiviseen" tai jokapäiväiseen elämään, mutta se voidaan tehdä, jos syömme vahvan aamiaisen ja syömme myös hyvän määrän illallista. On vaikea olla ottamatta mitään päivällä, koska se on yleensä yhtä aikaa vilkkaimpien tuntien kanssa.
Paasto 24
Tämä nopea on yksinkertainen ja sitä suositellaan, kun kehomme pyytää meiltä hieman rentoutumista, tässä tapauksessa olisimme 24 tuntia syömättä minkäänlaista ruokaa, Voit juoda vain nesteitä, vettä ja infuusioita. Ensimmäiset ajat ovat monimutkaisia, mutta ajan mittaan keho tottuu siihen ja hyödyt ovat monet.
Paasto 48
Kuten voitte kuvitella, tämä nopea koostuu olemisesta 48 tuntia syömättä. Jos yksi päivä on vaikea, kaksi päivää emme voi edes kuvitella sitä. Tämä nopea sopii kaikille ihmisille, mutta sitä ei suositella ihmisille, jotka eivät ole tottuneet siihen. Sinun on harjoiteltava sitä niin, että keho tottuu siihen.
Nopea 20/4
Tämän tyyppinen nopea koostuu lähtemisestä 20 tuntia paastoa ja jätämme loput neljä tuntia nielemiseen. Yksi tapa tehdä tämä on jättää ruoka päivän päätteeksi ja syödä paljon painavampi ateria ja loppupäivä juoda vain vettä, kahvia tai teetä.
Paras nopeasti
Sillä välin haluamme kertoa, mikä niistä kaikista on tehokkain tai mitä etuja kukin niistä tuo. Sitä ei ole helppo valita, vaikkakin jokainen nopea voidaan tunnistaa minkä tahansa tyyppiseen ihmiseen.
Se, joka tuo meille eniten etuja se on 16 tuntia paastoa ja 8 tuntia saantia. Se auttaa meitä hallitsemaan painoa ja laihtua terveellisesti. Lisäksi se on helpoin suorittaa, ja siksi se on tunnetuin.
Kokeile jonkinlaista ajoittaista paastoa, huomaat edut ja voit laihtua terveellä tavalla.