Jos olet joskus pitänyt rajoittavaa ruokavaliota, olet saattanut joutua ahdistuneeseen syömiseen. Jos se on tapahtunut sinulle, se ei tarkoita, että olet tehnyt mitään väärää, se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että rajoittavat ruokavaliot aiheuttavat tämän ihmisille. Tästä syystä laihtua ei ole suositeltavaa tehdä villitysruokavaliot tai kuuluisa "ihme" Itse asiassa on parempi olla ruokavalio, tee vain muutoksia tapaan, jolla syöt ja miten näet ruokaa, kun menet ruokkimaan.
Luo uusia terveellisiä tapoja
Uusien terveellisten tapojen luominen ei ole niin helppoa kuin miltä näyttää ... laihtuminen voi aiheuttaa ahdistusta ja jopa pelkoa etenkin ruoan suhteen. Yhtäkkiä et syö enää mitä pidät, eikä ruokamäärää, johon olet tottunut, ja yhtäkkiä, vaikka menetät painon ja sinulla on hyviä tuloksia, syömishäiriö kehottaa sinua heittämään pois kaiken, mitä olet tähän mennessä sekoittanut.
Jos yrität tarkoituksellisesti laihtua, saatat olla huolissasi syömistäsi elintarvikkeista, kunkin ruoan kaloreista, ravinteista, joita sinun pitäisi käyttää, ja jopa ajatella tiettyjä ainesosia. Uusien terveellisten ruokailutottumusten luominen on hienoa, ja me kaikki haluamme, mutta se ei ole niin helppoa kuin miltä se kuulostaa. Koska jos ei, meidän kaikkien ei pitäisi olla tasapainoista ruokavaliota!
Voimakas huoli
Voimakas huoli voi aiheuttaa ahdistusta ja / tai pelkoa syömisen ympärillä, mikä voi vaikuttaa kielteisesti laihduttavan tai laihduttaa yrittävän henkilön mielenterveyteen henkilökohtaisista syistä. Jos näin tapahtuu sinulle, mitä sinun on tehtävä asialle? Salaisuus ei ole olla kiire ja olla hidas, mutta vakaa.
Sinun on keskityttävä terveyteesi eikä painoon eikä ole kiire saavuttaa laihtumistavoitettasi. Terveydestä huolehtimisen pitäisi olla päätavoitteesi, mutta painonpudotuksen ei pitäisi olla ainoa menestystavoitteesi. Jos tämä on ainoa tavoitteesi, niin on jotain, jota et tee oikein, ja niin On parasta puhua pätevän ravitsemusterapeutin kanssa opastamaan sinut läpi tämän prosessin.
Pienet käyttäytymismallit, jotka muuttavat suuresti painosi ja elämäsi
Ihannetapauksessa sinun tulisi keskittyä niihin mutta käytännöllisiin käyttäytymisiin, jotka edistävät hyvää terveyttäsi ... jotka ovat käyttäytymismalleja, jotka säilyvät ajan myötä ja auttavat sinua saavuttamaan kaikki tavoitteet. Tämä ei vain auta sinua luomaan terveellistä tasapainoa ruoan kanssa, vaan auttaa myös välttämään sitä ahdistusta se voi tuottaa painonpudotusprosessin.
Terapeutti voi olla myös hyödyllinen liittolainen painonpudotusmatkallasi, varsinkin jos olet taistellut paino-ongelmien kanssa tai jos sinulla on aiemmin ollut syömishäiriöitä. Ammattilainen voi auttaa sinua asettamaan asiat perspektiiviin ja helpottamaan terveellisempää suhdetta ruokaan.