Huomaatko, että joulun ahdistus kasvaa paljon? Aina kun nämä päivämäärät lähestyvät, huomaamme kehossamme tunteen, jota ei ehkä aina voida selittää. Vaikka talon pienimmille se on yksi halutuimmista vuodenajoista, ei niin pienimmille se ei niinkään eri syistä.
Se ei aina ole syy juhlaan tai iloon, päinvastoin. Se edistää muistoja, surua ja illallisten aiheuttamaa stressiä ja muita asioita, jotka valtaavat aivosi yhä enemmän.. Tästä syystä jätämme sinulle parhaat vinkit ja vaiheet, jotka sinun on otettava käyttöön, jotta vältyt liian stressaantuneelta näinä päivinä.
Suunnittele kaikki tästä lähtien
On totta, että on asioita, jotka jätämme melkein viimeiseen hetkeen. Koska meillä ei ole aina yhtä aikaa, mutta meidän on harkittava kaiken suunnittelua tästä lähtien. Älä jätä sitä enää, koska myöhemmin se vähentää aikaasi ja stressi kasvaa kokonaan. Mieti siis tekemiäsi ostoksia ja löydä joka päivä paikka omistautua niille. En puhu vain lahjoista, vaan myös koristeista ja jopa ruoasta, jonka olet ehkä jo pakastanut. Kaikki tämä on ennakkoa, eikä sinun tarvitse viettää viimeisiä päiviä pitkissä jonotoissa!
tyhjä tuoli
Tämä on yksi pahimmista hetkistä, jotka meidän on kohdattava. Koska nämä treffit ovat hyvin perinteisiä, perheen kanssa oleminen ja se ei ole aina mahdollista, koska elämä vie nuo tärkeät ihmiset pois sinulta. Se ei ole helppoa, mutta ei myöskään ole viisasta paeta kipua. Voit puhua siitä muiden kanssasi olevien ihmisten kanssa, päästää irti tunteistasi, mutta pitää aina kunnianosoitus lähellä sitä henkilöä, joka ei ole paikalla. Älä vältä aihetta, se on aina kätevä nostaa esiin ja tuulettaa, vaikka se silti sattuu.
Pidä rutiinisi mahdollisimman paljon
On totta, että et ehkä voi paeta niitä illallisia ja aterioita ystävien tai perheen kanssa. Mutta Muina päivinä tai päivinä yritä ylläpitää rutiiniasi. Se on tapa, jolla aivot voivat edelleen luottaa siihen, jotta ne eivät menetä hallintaansa. Muista siis, että vaikka sinulla olisi vapaapäiviä, jos olet yksi niistä, jotka käyvät kävelyllä joka päivä tai treenaavat pari tuntia, sinun on jatkettava sitä. Ensinnäkin siksi, että se on erittäin hyvää mielellesi ja tietysti myös kehollesi ja niille ylilyönneille, jotka ovat vielä edessä. Muista, että on hyvä aika tehdä hengitysharjoituksia tai aloittaa harjoituksia, kuten Mindfulness.
Ole aina kiitollinen siitä mitä sinulla on
Kuten olemme aiemmin sanoneet, muistot ovat täynnä näitä päivämääriä ja ovat yleensä melko tuskallisia. Mutta meidän täytyy yrittää muuttaa ideaamme muutamaksi minuutiksi ja olla kiitollisia siitä, mitä sinulla on, koska se on varmasti paljon. Yritä tavata ihmisiä, joita et yleensä näe, koska se on aina raitista ilmaa, joka on hyödyllinen elämässäsi. Mutta muista se sinun ei pidä kiinnittää liikaa huomiota ajatuksiisi, varsinkin kun niissä ei ole mitään positiivista. Siksi sinun on alettava hyväksyä ahdistus sellaisena, joka todella suojaa sinua ja joka ei aiheuta sinulle haittaa, vaikka se näyttäisi olevan päinvastoin.
Löydä aikaa itsellesi: vähennät ahdistusta jouluna
Ahdistuksen vähentämiseksi jouluna ja muina vuodenaikoina on aina hyvä idea hidastaa hieman. Tämä tarkoittaa aikaa itselleen tai itselleen. Koska tarvitsemme sitä enemmän kuin uskommekaan. Voit mennä kävelylle, käydä kylvyssä tai kuunnella suosikkimusiikkiasi. Jotain, mitä haluat paljon, joka rentouttaa ja saa sinut näkemään asiat eri tavalla. Onko sinulla ahdistusta jouluna?