Jos pidät mahdollisimman paljon huolta itsestäsi, koska haluat laihtua tai koska sinulla on jokin sairaus, he ovat varmasti laittaneet sinut ruokavaliolle kaiken tämän takia. Tietenkin, kun mainitsemme ruokavalion, laitamme kätemme päämme vasten, koska luulemme, että meillä on nälkä, mutta ei. Hyvässä ravintosuunnitelmassa on kaikki tarpeellinen ja voimme nauttia jopa erittäin mehevistä ruoista. Mutta, Onko hyvä jättää ruokavalio väliin kerran viikossa?
Puhumme tästä pitkään tänään, koska näyttää siltä, että kun emme pidä kiinni sanoi ravitsemussuunnitelma, tunnemme syyllisyyttä, eikä meidän pitäisi. Ei tietenkään toista ääripäätä eikä toista, ja se meidän on tiedettävä ja toteutettava käytännössä. Ota selvää, miksi on hyvä jättää ruokavalio väliin tietyissä tilanteissa.
Ruokavalion väliin jättäminen kerran viikossa: Kyllä vai ei?
Totuus on, että jonain päivänä ei tapahdu mitään ateriaa, jonka jätämme väliin, mutta meillä on vain etuja. Tämä johtuu siitä, että noudatamme tiukkaa suunnitelmaa ja tietysti meillä on aina haluja. Siksi, Ilmaisen aterian nauttimisella on suuria etuja. Psykologisella tavalla se saa meidät tuntemaan itsemme paljon paremmaksi, koska otamme sen tauona jatkaaksemme motivaatiota loppuviikon ajan. Voisimme siis tiivistää sen pieneksi työnteeksi jatkaaksesi, joten se on aina hyvä uutinen.
Kuorma ylimääräisiä kaloreita?
Kyllä, me tiedämme, että se on kuorma kaloreita kehollemme. Sillä se, mitä sinä kaipaat sinä päivänä, sisältää varmasti paljon rasvaa tai paljon sokeria. niin tiedämme sen Kalorit saavat aineenvaihduntasi toimimaan kovemmin. Mutta puhumme päivästä ja tästä voi olla jopa hyötyä, jotta kehomme on tyytyväinen ennen ja reagoi siihen. Tällä tavalla saamme aikaan sen, että yhdellä "huijari"-aterialla emme kaipaa enempää muutamaan päivään. Tästä syystä on niin tärkeää noudattaa hyvää ravitsemussuunnitelmaa ja kyllä, itsemme hoitaminen on myös olennainen osa sitä.
Pidä aina kirjaa aterioista
Olemme tulleet siihen tulokseen, että kyllä, voimme jättää väliin yhden aterian viikossa ja olla täysin hyödyllisiä mielellemme ja kehollemme. Koska jatkamme painonpudotusta ja se on tarkoituksemme noudattamallamme ruokavaliolla tai huolehtimalla itsestämme yleensä. Koska emme yhdeksi päiväksi tuhoa viikkojen tai kuukausien työtä.
On aina kätevää selventää, että meidän on tehtävä tämä ohjauksella. Se riippuu aina ihmisestä, mutta joskus me ihastumme yhteen päivään ja siitä tulee useita. Joten siellä siitä ei olisi enää niin hyötyä. mitä voimme tehdä, on tee yhdestä aterioista päivässä hieman vapaampaa mutta kyllästymättä. Yksinkertaisesti mielijohteesta, mutta hallinnassa, sillä tällä tavalla kontrolloimme myös kalorien saantia ja kehollamme on aikaa reagoida.
Yhdistä se aina fyysiseen harjoitteluun
Sinun täytyy nauttia ilmaisesta ateriastasi, se on totta. Mutta jos tunnet hieman syyllisyyttä tai haluat rajoittaa ylilyöntejä, voit aina jatkaa fyysistä harjoitteluasi. Jos et kestä päivittäisiä rutiineja, voit esimerkiksi kävellä tai käydä lenkillä. Jotta voit nauttia olostasi ilman minkäänlaista päänsärkyä, samalla kun kehosi noudattaa myös niitä sääntöjä, jotka olet jo jonkin aikaa asettanut itsellesi.
Ahmimisen välttäminen on joissain tapauksissa hieman monimutkaista, mutta jos vastustamme, saamme sen suuri hyöty keholle ja mielelle. Kun haluat ohittaa sen aterian, yritä valmistaa se sellaisen aterian mukaan, jota todella haluat. Koska sillä tavalla tunnet olevasi täysin tyytyväinen tai tyytyväinen.