Vauvan ruokavaliosta ei voi puuttua yhtä tärkeitä ravintoaineita kuin rauta, jolla on perustavanlaatuinen rooli kehityksessä ja yleisessä terveydentilassa. Ensimmäisten elinkuukausien aikana vauva saa tarvitsemansa raudan ja muut ravintoaineet maidon kauttaSiksi on tärkeää, että äiti noudattaa hyvin monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota raskauden ja imetyksen aikana.
Mutta kun täydentävä ruokinta saapuu, se hauska vaihe, kun vauva löytää kiinteitä ruokia, on tärkeää varmistaa, että ruokavalio vastaa vauvan tarvitsemia ravintotarpeita. Heidän keskuudessaan, raudan osuus, joka on niin tärkeä muun muassa anemian välttämiseksi, häiriö, joka voi ensimmäisinä elinkuukausina aiheuttaa vakavia häiriöitä aivojen kehityksessä.
Täydennysruokintaan lisättävät rautapitoiset ruoat
Ennen kuin tarkastellaan vauvan ruokavalioon suosituimpia rautapitoisia ruokia, on muistettava, että ensimmäisen vuoden pääruoka on imetys. Siksi sinun ei pidä olla pakkomielle ruuan mittasuhteista, lapsesi syömän ruoan määrästä tai siitä, pitääkö hän tuotteesta enemmän tai vähemmän. Se ratkeaa pikkuhiljaa, koska kiinteän ruoan löytäminen on asteittainen prosessi ja ravitsemusosuus katetaan maidolla ensimmäisen vuoden aikana.
Kuitenkin mitä nopeammin vauvasi tottuu syömään kaikenlaista ruokaa, sitä helpompi sinun on tarjota lapsellesi monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota. Kun otetaan huomioon, että monille lapsille ruoka on ongelma, on ehdoton voitto saada heidät olemaan vastustamatta mitään ruokaa. Onko menestys taattu, jos hän hyväksyy kaikki ruoat vauvana? Ei, mikään tässä elämässä ei ole varmaa, mutta on lapsesi hylkää todennäköisemmin muutaman ruoan.
Tässä noin 6 kuukauden iässä alkavassa ruokavaliossa ruoat otetaan käyttöön pikkuhiljaa. Ensimmäiset helposti sulavat hedelmät ja vihannekset, viljat ja muut ruoat, jotka ilmestyvät vähitellen. Rautaa on niissä kaikissa, vaikkakaan ei samassa suhteessa. Parantaaksesi raudan saantia vauvan ruokavaliossa ja vähentääksesi anemian riskiä sinun tulee sisällyttää nämä rautapitoiset ruoat.
Ruoat, joissa on runsaasti hemirautaa
Rauta on kivennäisaine, jota on monissa elintarvikkeissa, vaikkakaan ei samassa määrin, eikä elimistö imeydy sitä samalla tavalla. Raudan erottaminen on erittäin tärkeää jotta vauvan ruokavalio on tasapainoinen ja hänen ravintoaineensa riittävä. Toisaalta meillä on hemirautaa, joka ehkäisee raudanpuuteanemiaa.
Tämän tyyppistä rautaa löytyy eläinperäisistä elintarvikkeista., erityisesti punaisessa lihassa ja elinlihassa. Ruoat, joissa on eniten hemirautakomponenttia, ovat maksa, munuaiset, veri, sydän tai makeiset. Ne eivät kuitenkaan sovellu vauvan ruokavalioon. Tästä syystä on suositeltavaa aloittaa muilla elintarvikkeilla, kuten punaisella lihalla, pieninä määrinä ja täydentää sitä ei-hemi-raudalla.
ei-hemi rautaa
Tässä tapauksessa malmi tulee kasviperäisistä elintarvikkeista, joten raudan pitoisuus on alhaisempi ja jotta elimistö imeisi sen hyvin, on välttämätöntä täydentää C-vitamiinipitoisia ruokia. Rautarikkaista vihanneksista löytyy pinaattia, parsakaalia, mangoldia ja muita kasviperäisiä ruokia, kuten esim. linssejä tai viljoja.
Tasapainoinen ruokavalio oikean rautatason ylläpitämiseksi
Vauvan optimaalisen kasvun ja kehityksen kannalta on tärkeää, että sen ruokavalio on monipuolinen ja tasapainoinen, koska vain niin saat kaikki kehosi tarvitsemat ravintoaineet. Kuten olemme jo nähneet, rauta on välttämätön, samoin kuin muut ravintoaineet, kuten kalsium, vitamiinit tai proteiinit. Tästä syystä, kun kiinteisiin ruokiin tutustuminen alkaa, on parasta auttaa vauvaa löytämään kaikenlaisia ruokia, jotta hänen ruokavalionsa on täysin monipuolinen, tasapainoinen ja terveellinen.