Onko sinulla unihäiriöitä? Joten ehkä sinun täytyy lisätä magnesiumia. On totta, että emme pysty hallitsemaan kaikkia kehollemme hyödyllisiä vitamiineja tai kivennäisaineita. Siksi on aina suositeltavaa syödä tasapainoista ruokavaliota, jossa suurimmalla osalla on tilaa.
Siksi aina on joitain, jotka erottuvat muiden yläpuolella. Magnesium on loistava vaihtoehto monille eduille, joista keskustelemme, mutta tärkein, mikä on johtanut meidät tähän, on se, että voimme sanoa, että se auttaa meitä, jos sinulla on unettomuusongelmia. Selvittää miksi!
Magnesiumin suuret edut kehossamme
Kun tiedämme magnesiumin suuret edut, ymmärrämme, miksi meidän on sisällytettävä se elämäämme ja ruokavalioomme. Koska sillä on useita tärkeitä rooleja, jotka ovat seuraavat:
- Suojaa aineenvaihdunnan terveyttämme.
- Se tasapainottaa tunnelmaa.
- Joten on sanottava, että myös stressitasot laskevat.
- He pitävät huolta sekä sydämen että luiden terveydestä.
- Se parantaa unihäiriöitä.
- Säätelee kalsiumin ja muiden kivennäisaineiden kulkeutumista paremmin, jolloin hermot toimivat täydellisesti.
- Hallitse verenpainetta.
- Säilyttää nesteet.
Nämä ovat vain joitain tärkeimmistä eduista. Koska on sanottava, että elimistö ei tuota magnesiumia, joten sen hyveet tuntemalla se tarvitsee sitä silti hieman enemmän ja sitä on hankittava monella tapaa. Toisaalta on lisäravinteita, joista kannattaa aina kysyä lääkäriltä. Toisaalta yksinkertaisin tapa on panostaa ruokaan. Mikä on magnesiumin perustehtävä ihmiskehossa? Säädä sen päätoiminnot.
Kuinka magnesium auttaa sinua uniongelmien kanssa
Nyt tiedät, että tekemällä sen toiminnon, jota koko keho yleensä säätelee, unen aihe ei myöskään aikonut välttyä häneltä. Mitä enemmän, niin sanotaan suuri osa unettomuudesta kärsivistä johtuu siitä, että heillä on alhainen magnesiumpitoisuus. Siksi se on ensimmäinen askel, joka meidän on otettava huomioon, sillä näitä tasoja pitämällä kehomme stabiloituu ja antaa meille mahdollisuuden nauttia korjatuista unista, joita me kaikki tarvitsemme.
Vähentämällä stressiä ja parantamalla mielialaa kehomme rauhoittuu. Eli se on yksi tärkeimmistä vaiheista, jotta unelma ilmestyy. Samalla tavalla se auttaa myös siihen häiriöön, jonka tunnemme levottomina jaloina. Tämän mineraalin ansiosta lihas- ja hermosto rentoutuu.
Ruoat, jotka sisältävät enemmän magnesiumia
Ennen kuin etsit lisäravinteita, ei ole mitään muuta kuin jäädä ruoaksi. Koska voimme saavuttaa sen luonnollisesti, ellei lääkärimme toisin määrää. Siksi on aina tarpeen tietää, minkä tyyppisiä ruokia meidän on sisällytettävä ruokavalioon, jotta voimme nauttia korkeammista magnesiumarvoista. Ota hyvä huomio!
- Manteleita tai pähkinöitä Ne ovat kaksi tärkeimmistä ja ne näkyvät aina ensimmäisissä paikoissa, koska niitä on enemmän.
- Kikherneitä tai papuja: Voit myös lisätä ne ruokavalioosi yhtenä pääateriana lusikalla, kikherneiden tapauksessa tai valmistaa salaatteja molemmilla.
- Älä myöskään unohda lisätä maissi hyvään salaattiin.
- Kun tietää, että hän on myös suklaa jolla on magnesiumia, saat varmasti päivittäiset annokset ilman ongelmia. Tietysti aina parempi mitä enemmän kaakaota siinä on.
- El täysjyväleipä tulee myös tähän listaan.
- Unohtamatta ko pinaatti tai sardiinit.
- Hedelmänä pidämme banaaneja.
Nyt voit alkaa tehdä suosikkimenuasi, mutta unohtamatta sisällyttää mukaan joitain joka päivä mainittuja ruokia, niin huomaat varmasti kuinka magnesium auttaa sinua uniongelmiisi.