Haluatko sävyisen ja kadehdittavan vartalon? Sinun on siis noudatettava tasapainoa elämässäsi. Sitä ei voi rakentaa yhdessä yössä, mutta pienellä sitkeydellä saat upeita tuloksia. Terveellisimpien ruokalistan lisäksi liikunta on aina toinen huomioitava perusasia.
Tästä syystä ei ole mitään muuta kuin tehdä niistä sarja, joka on tarkempi saavuttaaksemme sen sävyisen hahmon, jota odotamme niin paljon. Tällaisten vinkkien avulla voimme varmasti nähdä haluamamme tulokset. Luo rutiinisi kaiken sen perusteella, mitä kerromme sinulle.
Hanki sävyinen vartalo tanssimalla hula-hopia
Varmasti nuorempana onnistuit tanssi hula-hopia, koska nyt voit palata siihen lapsuuteen, vaikka se olisi vain muutaman minuutin. Sillä vaikka et uskoisikaan, se on yksi niistä harjoituksista, jotka meidän tulee ottaa rutiineihin, koska se sopii täydellisesti vatsan alueelle ja myös vyötärölle. Se auttaa heitä vahvistamaan, mutta kyllä, yritä saada toiminta kestämään vähintään 10 minuuttia. Älä huoli, sillä voit tehdä sen kotona musiikin parissa tai katsomalla suosikkisarjojasi. Eikö se ole mielestäsi hyvä idea?
Lautaset
Monet ja monet vihaavat heitä, mikä ei ole yllättävää. Mutta ne todella tarjoavat meille myös loistavan tuloksen, joka meidän on otettava huomioon. Koska lautasilla saat sävyisen vatsan, mutta kyllä, yritä supistaa sitä, kun olet paikalla. Sen lisäksi sinulla on useita samanlaisia vaihtoehtoja, joilla saavutat mahtavia tuloksia. Voit liukua toiselle ja toiselle puolelle, hieman. Tai työnnä itseäsi hieman jalkapalloilla eteenpäin ja taaksepäin.
Kyykky
Kyykkyillä on monia etuja, joten emme voineet unohtaa niitä, kun halutaan saavuttaa sävyinen vartalo. Kaikista näistä eduista korostamme sen lisää voimaa ja kiinteyttää niveliä sekä parantaa tasapainoa ja jopa vähentää selkäkipuja. Jos lisäämme tähän kaikkeen, että se auttaa meitä kiinteyttämään jalkojamme ja pakaroitamme, niin vielä parempi.
Askeleet
Joskus voimme tehdä niitä yksin ja monet muut yhdessä kyykkyjen kanssa. Koska katsotpa mistä tahansa, ne ovat aina yksi parhaista vaihtoehdoista. Koska askeleet ovat myös toinen perus- ja välttämätön harjoitus. Lisäksi parantaa lonkan joustavuuttaMainitsemme jälleen, että suuret edut kohdistuvat jalkoihin ja pakaraan. Mutta se on myös se, että voit työskennellä sekä koordinaation että asennon korjauksen parissa.
Bicep Curl
Luonnon perusharjoitus on tämä. Tämä tunnetaan hauiskiharana, jonka voit tehdä kotona mukavasti. Koska jos ei ole painoja, muutama vesipullo on aina tarpeellinen. Kyynärpäät ovat hyvin kiinni vartalossa, hartiat rentoina. ja jäljellä on vain nostaa kyynärvarsia kohdistaen painetta. On parempi, että se ei ole hitauden aiheuttamaa liikettä, vaan pikemminkin, että tiedämme koko ajan mitä teemme, että kohdistamme siihen paineen voidaksemme työskennellä paljon enemmän tällä alalla.
tricep-dipit
Tiedämme, että käsivarret ovat aina yksi niistä kehon osista, jotka tarvitsevat enemmän aktivointia ja kiinteyttämistä, jotta iho ei irtoa ennemmin kuin luulemme. Yritä siis nojata tuoli seinää vasten. Käännät selkäsi hänelle ja tuet käsiäsi samalla kun venytät vartaloasi eteenpäin. On totta, että jos se on sinulle vaikeaa, voit myös pitää jalat koukussa. Nyt jää vain mennä ylös ja alas suorittamalla vastaava taivutus. Mitkä ovat suosikkiharjoittesi, joilla saat kiinteän vartalon?