On suositeltavaa syödä noin 5 hedelmää päivässäsekä vihanneksia. Niiden avulla annamme kehollemme kaikki tarvitsemamme vitamiinit, ravintoaineet ja kivennäisaineet. Mutta jälkimmäisestä meillä on tänään jäljellä kalium. Koska se on täysin välttämätön kehollemme, koska se on vastuussa hermojen toiminnasta.
Mutta ei vain sitä, vaan se myös auttaa lihaksia supistumaan ja sykkeemme on oikea. Kalium antaa ravintoaineille vauhtia, jota ne tarvitsevat päästäkseen soluihin. Kun kaliumtaso ei ole riittävä, syke muuttuu, tunnemme huimausta, väsymystä ja lihaskramppeja.
Banaani on hedelmä, jossa on eniten kaliumia
Vihanneksissa on myös paljon kaliumia, se on totta, mutta koska nyt on hedelmien vuoro, niin banaani on ehdottomasti mainittava. Siinä on noin 360 mg kaliumia jokaista 100 grammaa kohden tätä hedelmää. Tämän lisäksi on sanottava, että se sisältää runsaasti hiilihydraatteja, joten se antaa meille energiaa ja vähentää väsymystä. Se suojaa sydämemme terveyttä ja stimuloi hermostoa. Kuten hyvin tiedät, se on erittäin kyllästävää ja huolimatta siitä, että monet luonnolliset sokerit liittyvät siihen, siitä tulee loistava liittolainen ruokavaliossamme.
Aprikoosit
Parilla aprikoosilla voit jo saada noin 200 mg kaliumia. Mikä tekee niistä toisen perushedelmän tasojen nostamiseen. Sen lisäksi, että ne ovat herkullisia, on mainittava, että ne sopivat erinomaisesti verenpainetaudin hallintaan ja jopa veritulppien muodostumisen estämiseen. Toisaalta se myös taistelee nesteen kertymistä vastaan ja sisältää runsaasti kuitua, mutta vähän hiilihydraatteja.
Kiivit
Varmasti sinulla on niitä myös hedelmäkulhossa, ja kiivit ovat yksi niistä välttämättömistä hedelmistä elämässämme. Heillä on runsaasti C-vitamiinia ja lisäksi noin 240 mg kaliumia. Mutta ei vain sitä, vaan ne koostuvat yli 16 vitamiinista. Unohtamatta, että ne ovat täydellisiä parantamaan puolustuskykyä sekä suoliston läpikulkua ja suojaamaan immuunijärjestelmää. Kaiken tämän vuoksi tiedät jo, että sinun täytyy kuluttaa kiivejä kyllä tai kyllä.
Melonissa on myös suuri määrä kaliumia
Se on yksi raikkaimmista ja tästä syystä se on erittäin herkullista kesällä. Vaikka se on hyvä milloin tahansa, koska on sanottava, että siinä on melkein 300 mg 100 grammaa kohden tätä hedelmää. Lisäksi se tarjoaa paljon vettä ja A-, B-, C- ja E-ryhmän vitamiinit. Unohtamatta, että kivennäisaineiden joukossa siinä on myös kalsiumia tai rautaa sen lisäksi, että se on erittäin vähäkalorinen hedelmä.
Papaija
Koska sillä on korkea vesipitoisuus, se on hyvä diureetti. A-vitamiinia ottamalla se luonnollisesti suosii ihoa ja lisää puolustuskykyä, koska siinä on C-vitamiinia. Se ehkäisee sydän- ja verisuonisairauksia antioksidanttisen toiminnan lisäksi. No, kaikkeen tähän lisätään sen korkea kaliumpitoisuus. Koska se on lähellä 390 mg ja sellaisenaan, se on sijoitettu yhdeksi tärkeimmistä hedelmistä. Unohtamatta, että se on myös täydellinen parantaa ummetusta.
Päärynät
Niistä tulee toinen hedelmistä, joita meillä yleensä on kotona, monista syistä. Yksi tärkeimmistä on sen maku, mutta samalla maistelemme niitä, imemme monia ominaisuuksia. Koska ne sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, niillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia sekä antioksidantteja. Ne auttavat laihtumaan ja pitävät huolta sydämemme terveydestä. Jos et tiennyt, ne huolehtivat myös näöstäsi A-vitamiinin ansiosta. Mutta aikuisilla, palaten kaliumiin, niitä on noin 200mg per 100 grammaa.