Stressi, päivittäiset ongelmat ja kiintymyksen ja ilmeisen rakkauden puute, voi aiheuttaa tiettyjä konflikteja, jotka lopulta kuluttavat suhteen. On kuitenkin olemassa käytäntö, joka voi vahvistaa parisuhdetta ja kannustaa tehokkaampaan kommunikointiin: mindfulness.
Seuraavassa artikkelissa kerromme sinulle hyödyt, joita mindfulnessin harjoittamisella voi olla pariskunnalle ja miten se voidaan toteuttaa käytännössä.
Mitä on mindfulness
Mindfulness on viime vuosina suosiota kasvattava käytäntö, joka koostuu erilaisten kokemusten huomioimisesta, kasvattaa sille avoimuuden ja uteliaisuuden asennetta. Säännöllinen mindfulness-harjoittelu auttaa sinua kehittämään enemmän tietoisuutta sekä ajatuksista että tunteista,
Mitä hyötyä mindfulnessista on pariskunnalle?
- Se auttaa parantamaan osapuolten välistä viestintää. Mindfulness auttaa meitä kuuntelemaan aktiivisesti paria välttäen häiriötekijöitä ja tuomioita. Tämä tekee viestinnästä paljon selkeämpää ja empaattisempaa, jolloin vältetään mahdolliset riidat ja konfliktit osapuolten välillä.
- Vahvistaa emotionaalista yhteyttä parissa. Yhteys on niin vahva ja tärkeä, että keskinäinen tuki on varsin selkeää ja läheisyys lisääntyy tunnetasolla.
- Vähentää stressiä ja ahdistusta parin sisällä. Mindfulness vähentää emotionaalista jännitystä parin sisällä ja tekee osapuolet paremmin valmistautuneita kohtaamaan tulevaisuuden haasteet.
- Edistää empatiaa paria kohtaan. Jokainen pystyy ymmärtämään täydellisesti omia sisäisiä prosessejaan ja tämän ansiosta he tuntevat olevansa voimia ymmärtämään pariskunnan erilaisia kokemuksia.
- Auttaa ratkaisemaan erilaisia konflikteja. Mindfulness-harjoitus sopii täydellisesti tunteiden säätelyyn ja hallintaan. Tämä on avainasemassa, kun on kyse konfliktien ratkaisemisesta ja tiettyjen impulssien välttämisestä, jotka voivat vahingoittaa suhdetta.
Kuinka harjoitella mindfulnessia parissa
Älä menetä yksityiskohtia näistä ohjeista tai vinkeistä jotka auttavat sinua harjoittelemaan mindfulnessia kumppanisi kanssa:
- On tärkeää omistaa säännöllisesti aikaa mindfulnessin harjoittamiseen parina. Se voi koostua hengitys- ja rentoutusharjoituksista.
- Aktiivisen kuuntelun harjoittaminen on toinen tapa harjoitella mindfulnessia kumppanisi kanssa. Näin kun kumppanisi puhuu sinulle, kiinnitä kaikki huomiosi hänen sanoihinsa. Älä keskeytä ja osoita kiinnostusta sitä kohtaan, mitä parilla on kerrottava sinulle.
- Yritä tuntea empatiaa parin kanssa niin paljon kuin voit. Sinun on ymmärrettävä kumppanisi tunteet ja osoitettava heille mahdollisimman paljon tukea. ennen tiettyjä monimutkaisia ja vaikeita hetkiä.
- On hyvä hyödyntää arjen hetkiä mindfulnessin harjoitteluun parina. Ruoasta nauttiminen parina, kävelylle tai toisilleen iso halaus Se on tapa tehdä mindfulnessia yhdessä rakkaansa kanssa.
- Jos tiettyjä riitoja ilmenee, on parasta ratkaista ne tietoisuuden avulla. Ei ole hyvä innostua liikaa ja menettää kärsivällisyyttä. Suositeltavaa on vetää syvään henkeä ja löytää paras mahdollinen ratkaisu, joka hyödyttää molempia osapuolia.
- Mindfulnessiin kuuluu myös itsestään huolehtiminen. Parisuhteen on hyvä omistaa aikaa fyysisestä ja henkisestä hyvinvoinnista huolehtimiseen.
Lyhyesti sanottuna, ei ole epäilystäkään siitä, että käytäntö mindfulness Auttaa vahvistamaan suhdetta. Tämän käytännön ansiosta on mahdollista parantaa kommunikaatiota, vähentää stressiä ja ahdistusta sekä rohkaista empatiaa. Siksi älä epäröi integroida mindfulness pariin ja hyödyntää kaikkia sen tuomia etuja. Ajan myötä suhde vahvistuu paljon ja osapuolten välinen emotionaalinen yhteys on melko laaja ja tärkeä.