Ei ole epäilystäkään siitä, että stressi ja ahdistus ovat osa monia ihmisiä nykyään. Somaattisista harjoituksista on tullut melko suosittuja, koska ne auttavat jännityksen lievittämiseen ja koska niiden avulla voit rentoutua mielen ja kehon yhtä suuressa osassa.
Seuraavassa artikkelissa aiomme selittää sinulle yksityiskohtaisemmin mitä somaattisilla harjoituksilla tarkoitetaan ja hyödyt, joita ne voivat tuoda terveydelle.
Mitä ovat somaattiset harjoitukset
Somaattisissa harjoituksissa keskitytään yhteyteen mielen ja kehon välillä, pyrkii parantamaan kehotietoisuutta ja vapauttamaan päivän aikana kertyneet jännitteet. Kyse ei ole vain fyysisistä liikkeistä, vaan kokonaisvaltaisesta kokemuksesta, jonka avulla voit tutkia ja ymmärtää omaa kehoasi syvemmällä tavalla.
Somaattiset harjoitukset ylittävät fyysisen harjoituksen. Ne on suunniteltu parantamaan mielen ja kehon välistä viestintää ja vapauttamaan kertynyttä jännitystä. Suorittamalla näitä somaattisia harjoituksia et vain paranna ryhtiäsi ja joustavuuttasi, vaan kehität myös enemmän tietoisuutta tunnetasolla.
Nämä harjoitukset keskittyvät ihmisten opettamiseen liikkumaan tehokkaasti. Tätä varten se perustuu vahvuudessa, tasapainossa ja joustavuudessa koko kehosta. Se on tekniikka, joka sopii kaikille iästä ja fyysisestä kunnosta riippumatta. Rutiini on kuitenkin suoritettava sen mukaan, mitä vaivoja henkilöllä on ja mistä kärsii.
Mitä hyötyä somaattisista harjoituksista on
- Somaattiset harjoitukset ovat ihanteellisia vähentämisessä auttamalla purkamaan kertynyttä jännitystä stressin ja ahdistuksen tasot. Mielen ja kehon yhteys auttaa hallitsemaan ahdistusta, jolloin voit nauttia upeasta hyvinvoinnin tunteesta.
- Harjoittelemalla huomaat merkittävän parannuksen sekä asennossa että joustavuudessa. Nämä harjoitukset harjoittavat koko kehoa yhdessä, auttaa purkamaan lihassolmuja ja kannustaa luonnollista linjaamista.
- Kun harjoittelet somaattisia harjoituksia, kehität syvempää tietoisuutta kehosta. Tämä on avainasemassa tehottomien liikekuvioiden tunnistamisessa ja korjaamisessa, vammojen ehkäisyssä ja koordinaatiokyvyn parantamisessa.
- hengittäminen Se on tärkeä osa somaattisia harjoituksia. Niiden ansiosta opit hengittämään tehokkaammin. Tämä auttaa sinua lisäämään energiaasi ja saavuttamaan tärkeän rauhallisuuden ja hyvinvoinnin tunteen.
Kuinka sisällyttää somaattiset harjoitukset päivittäiseen rutiiniin
- Ennen somaattisten harjoitusten aloittamista, On hyvä olla yhteydessä itseesi. Tätä varten sinun on suljettava silmäsi, hengitettävä syvään ja tunnettava koko kehosi. Kyse on meditoinnista luodakseen perustan somaattisten harjoitusten hyvän suorittamisen saavuttamiseksi.
- Somaattiset harjoitukset ovat ominaisia hitailla ja tietoisilla liikkeillä. Sinun ei tarvitse juosta ja keskittyä täysin jokaiseen liikkeeseen. Tämän ansiosta lihakset aktivoituvat ja kertyneet jännitteet vapautuvat.
- Avain somaattisissa harjoituksissa on kehon aktiivinen kuunteleminen. Jos tunnet kipua tai epämukavuutta, Sinun tulee mukauttaa harjoitus tarpeidesi mukaan. Harjoituksen tulee aina olla miellyttävää ja vapauttavaa eikä pakotettua.
- Hyvien hyötyjen saavuttamiseksi somaattiset harjoitukset on sisällytettävä päivittäiseen rutiiniin. Voit aloittaa lyhyillä istunnoilla ja pidentää asteittain kestoa kun tunnet olosi mukavammaksi ja paremmaksi.
Lyhyesti sanottuna, kun on kyse saamisesta tiettyä hyvinvointia ja onnea elämässä, Somaattisten harjoitusten harjoittaminen auttaa sinua tässä. Nämä harjoitukset etsivät aina syvää ja täydellistä yhteyttä mielen ja kehon välillä. Näitä harjoituksia tekemällä voit vähentää päivän aikana kertynyttä stressiä ja ahdistusta ja parantaa merkittävästi elämänlaatuasi.