että pidä kolesteroli hallinnassa, sinun on pidettävä mielessä joukko suosituksia, ja niiden joukossa ruokavalio on avainasemassa. Koska joskus emme ymmärrä sitä, mutta monet päivittäisistä syömistämme ruoista eivät ole niin terveellisiä kuin haluaisimme. Joten kerromme sinulle, mitä ruokia sinun tulee välttää kolesterolin pysymiseksi kurissa.
Totuus on, että meidän ei pitäisi nostaa käsiämme, koska voimme aina löytää tasapainon emmekä ole niin radikaaleja. Kun syömme ruokaa satunnaisesti, mutta syömme terveellisesti, meidän ei pitäisi olla huolissaan. Lisäksi, jos lisäämme tähän kaikkeen liikunnan joka päivä, saavutamme varmasti tavoitteemme odotettua nopeammin.
Mitä ruokia sinun tulee välttää kolesterolin pitämiseksi hallinnassa: punainen liha
Vähän, kerran viikossa ei pitäisi olla minkäänlaista ongelmaa. Mutta kuten olemme ilmoittaneet, kun meillä ei ole hyvää tasapainoa, kaikki voi muuttua. Punainen tai prosessoitu liha, kuten makkarat, voi olla hyvin monimutkainen ongelma. terveydellemme, varsinkin jos käytämme niitä säännöllisesti. Koska niissä on korkea rasvapitoisuus ja tietysti kolesteroli. Asiantuntijoiden mukaan se liittyy siis kykyyn kärsiä useammista sydän- ja verisuonisairauksista pitkällä aikavälillä. Joten korvaa se valkoisella lihalla, kuten esimerkiksi kana tai kalkkuna.
Maitotuotteet, kuten rasvaiset juustot tai voi
Sanomme jälleen, että jos jonain päivänä välität juustolaudalla, se ei ole suuri ongelma sinulle. Mutta sinun on tiedettävä, että jos tämä ruoka tuodaan yleisesti elämääsi, se voi olla haitallista. Tämä johtuu siitä, että Suurin osa näistä vanhentuneista juustoista sisältää myös tyydyttyneitä rasvoja.. Joten kun meillä on sitä kehossa, se käyttää sitä "ruokkimaan" kolesterolia entistä enemmän. Sama tapahtuu voin kanssa, jota meidän on myös pidettävä loitolla. Hyvä asia on, että sekä jälkimmäisessä että juustoissa on aina vaihtoehtoja, koska voit valita tuorejuuston.
jotain mereneläviä
On totta, että merenelävillä on loputtomia etuja kehomme terveydelle. Koska ne yleensä ehkäisevät anemiaa ja saavat sekä kilpirauhasen että aivojen toiminnan seuraamaan normaalia kulkuaan. Olettaen että Ne sisältävät runsaasti omega3-vitamiinia ja A- tai B-vitamiinia. Mutta tietysti on joitain, joita meidän ei pidä käyttää väärin, jos haluat pitää kolesterolin hallinnassa. Sinun tulisi välttää katkarapuja, rapuja tai hummeria. Mutta voit kuluttaa aina tasapainossa esimerkiksi simpukoita tai simpukoita sekä simpukoita ja ostereita.
Paistetut ja paistetut ruoat
Varmasti sinulla oli se jo mielessä, mutta sen muistaminen ei haittaa. Koska paistettuja ruokia ei myöskään suositella ja jos itse ruoka tulee taikinaan, niin vielä vähemmän. Koska toisaalta kalorit, joita tämä edustaa keholle ja rasvalle, ovat todellinen pommi. Joten parempi olla turvassa kuin katua myöhemmin. Voit tehdä ruoistasi paremmat uunissa, tilkka oliiviöljyä tai höyrytettynä ja tietysti ilmakeittimessä. joka ei sisällä öljyä tai sisältää hyvin vähän. Aina löytyy terveellisempiä vaihtoehtoja ja kehosi kiittää sinua.
Leivonnaisia, kakkuja ja keksejä
Kyllä, joskus me sulamme, kun näemme pullaa, kakkua tai keksejä, joita on missä tahansa supermarketissa. Mutta on parasta välttää niitä niin paljon kuin mahdollista. Koska heillä on paljon voita, hydrattuja rasvoja ja epäterveellisiä ainesosia yleisesti. Emme siis aio vaarantaa terveyttämme heidän puolestaan. Jos on himo, on aina parempi tehdä oma versiosi kotona, luonnollisemmilla resepteillä ja kuten sanotaan, silloin tällöin herkku ei myöskään haittaa.