Jos pidät urheilun maailmasta ja teet kaikkesi pysyäksesi kunnossa, Olet varmaan kuullut kalisteniikasta. Tämä on erittäin suosittu harjoitusmuoto nyky-yhteiskunnassa, jolle on ominaista se, ettei koko kehon harjoittelemiseen tarvita materiaalia tai tilaa.
Seuraavassa artikkelissa puhumme sinulle yksityiskohtaisemmin kalisteniikasta ja koulutuksen eduista ja eduista.
mitä on kalisteniikka
Kalisteniikka on eräänlainen fyysinen harjoittelu, jossa kuorma on kehon oma paino. Liikuntakyvyn ansiosta saavutetaan lihasjärjestelmän optimaalinen kehitys ja loistava työ sydän- ja verisuonitasolla.
Kiinnostavan työnteon ansiosta fyysistä voimaa, joustavuutta, ketteryyttä ja koordinaatiota. Se on urheilulaji, joka yhdistää kehon ja mielen lähes täydellisellä tavalla. Voiman lisäksi on tärkeää, että sinulla on hyvä keskittymiskyky jokaisen liikuntaharjoituksen suorittamiseen.
Kalisteenien edut
Calistenics tarjoaa joukon etuja keholle:
- Se on eräänlainen harjoittelu, joka auttaa parantamaan fyysistä kuntoa maailmanlaajuisesti. Tämä johtuu siitä, että ne yleensä toimivat kehon eri alueille tietyn harjoituksen aikana.
- Kalisteniikka toimii koko vartalo ja tämän seurauksena tapahtuu todella tärkeää lihasten kehitystä.
- Liikuntaharjoitukset vaativat kolmen elementin yhdistelmän: fyysistä voimaa, ketteryyttä ja koordinaatiota. Se on siis toiminnallisesti melko täydellinen urheilulaji.
- Calistenics auttaa parantamaan kehon asentoa ja suorituskykyä paljon paremmin kehon liikkeet.
Mitä etuja harjoittelusta on
Jos päätät harjoitella kalisteniikkaa, on useita etuja se kannattaa huomioida:
- Kalisteniikka ei vaadi minkäänlaista kokemusta henkilöltä, joka aikoo harjoittaa sitä. On mukautettuja harjoituksia Kaikille ihmisille.
- Liikuntasalissa et tarvitse urheiluvälineitä sen toteuttamiseen. Suurimman osan ajasta tarvitset kiinteän lattian ja tangot jonka voit löytää puistosta voidaksesi tehdä sen.
- Koska se voidaan tehdä kotona tai ulkona eikä vaadi materiaaleja, harjoittelu on ilmaista ja sopii kaikille, jotka haluavat tehdä sen. Tämäntyyppisen harjoittelun perustana on sarjan liikkeiden tekeminen kehon painolla, joten sitä voidaan harjoitella kotona tai ulkona.
- Se on erittäin luova ja hauska koulutus sen tekijälle. Aina on innovaatioita ja kokeilla uusia liikkeitä.
Kuinka usein sinun tulee tehdä liikuntaharrastuksia
Taajuus riippuu pitkälti henkilön asettamista tavoitteista. Jos haluat pudottaa muutaman ylimääräisen kilon, on suositeltavaa on tehdä noin 30 minuuttia harjoittelua. Painonnostossa tai muussa urheilulajissa voit harjoitella liikuntaharrastuksia lepopäivinä. Jos olet johdonmukainen liikuntaharrastuksen kanssa, voit polttaa hyvän määrän rasvaa ja kiinteyttää koko kehoasi.
Taajuus ja intensiteetti ovat kaksi asiaa, jotka mahdollistavat hyvän ja optimaalisen tuloksen. Fyysinen kunto, joka henkilöllä on harjoittelun aloittamisen yhteydessä, on myös tärkeä haluttujen tulosten saavuttamiseksi. Joka tapauksessa sinun on oltava jatkuva ja sitkeä kärsivällisyyden lisäksi, ennen kuin keho alkaa kiinteyttää ja polttaa rasvaa. Muista myös noudattaa terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota ja noudattaa useita rutiineja saadaksesi upeita tuloksia.
Lyhyesti sanottuna, jos on olemassa koulutustyyppi, jolla on enemmän seuraajia joka päivä, se on epäilemättä liikuntaa. Tämän harjoituksen ansiosta työskentelet kehon painon ja tapahtuu suurta lihasten kehitystä hyvän sävyn saamisen lisäksi.